カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もやしラーメン (モヤシラーメン)

もやしラーメンのカロリー概要

もやしラーメンのカロリー 50kcal 100g
413kcal 825g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

鶏ガラスープを使用する塩味ベースのモヤシラーメンのカロリー。

低カロリー野菜の「もやし」を多めに入れても拉麺の熱量に大きな影響は与えないが、炒め油の量を多いもやしラーメンは高カロリー。
もやしを油で炒めずに茹でるか電子レンジでノンオイル調理すれば、もやしラーメンのカロリーオフが可能。
豚挽き肉やチャーシュー入りのもやしラーメンレシピの他、味噌ラーメンや醤油ラーメンにモヤシをトッピングする、もやしラーメンも人気。

さらにカロリーオフするには、中華麺を糖質ゼロの麺を使用するといい。ただし、厳密にはラーメンの麺ではなく、おからやこんにゃくを使って作られている麺のため、食感が中華麺とは違う。

g413kcal

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もやしラーメンの写真

もやしラーメン

Mung bean sprout ramen

もやしラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

もやしラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
ラード ラード 6 g 54 kcal
もやし もやし 120 g 18 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
塩 5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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もやしラーメン:1人前 825gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー413kcal536~751kcal
タンパク質 17.99g 15~34g
脂質 9.41g 13~20g
炭水化物 71.12g 75~105g

【PFCバランス】

もやしラーメンのカロリーは825g(1人前)で413kcalのカロリー。もやしラーメンは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く71.12gでそのうち糖質が62.79g、たんぱく質が17.99g、脂質が9.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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もやしラーメン:825g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.54μg221μgRE
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK11.8μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン5.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸60.23μg80μg
パントテン酸2.23mg1.5mg
ビオチン5.86μg17μg
ビタミンC8.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2581.76mg ~1000mg
カリウム 524.37mg 833mg
カルシウム 66.91mg 221mg
マグネシウム 34.07mg 91.8mg
リン 174.57mg 381mg
1.49mg 3.49mg
亜鉛 0.74mg 3mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 2.56μg 43.8μg
セレン 44.39μg 8.3μg
クロム 0.17μg 10μg
モリブデン 70.29μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.33g 5.7g~
食塩相当量6.6g ~2.5g

もやしラーメン:825g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.5g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.57g
18:1 オレイン酸719.98mg
18:2 n-6 リノール酸1522.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸104.86mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.54mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.73mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.94mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.56mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.08mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.25mg

もやしラーメン:825g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン628.57mg
ロイシン1139.57mg
リシン(リジン)561.33mg
含硫アミノ酸543.84mg
芳香族アミノ酸1381.46mg
トレオニン(スレオニン)532.29mg
トリプトファン166.07mg
バリン775.09mg
ヒスチジン414.81mg
アルギニン808.09mg
アラニン662.89mg
アスパラギン酸1385.59mg
グルタミン酸5228.03mg
グリシン882.59mg
プロリン1795.04mg
セリン866.25mg
アミノ酸合計17930.96mg
アンモニア689.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

もやしラーメンのカロリー・栄養FAQ

もやしラーメン(1人前)のカロリーは?
もやしラーメン(1人前「825g」)のカロリーは413kcalです。
もやしラーメン100gあたりのカロリーは?
もやしラーメン「100g」のカロリーは50kcalです。
もやしラーメン(1人前あたり)の糖質量は?
もやしラーメン(1人前「825g」)の糖質の量は62.79gです。

もやしラーメンを追加してカロリー計算機へ移動する

g413kcal

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もやしラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もやしラーメン:1人前 825gのカロリー「413kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング155分
  • ジョギング93分
  • 自転車58分
  • なわとび47分
  • ストレッチ186分
  • 階段上り52分
  • 掃除機133分
  • お風呂掃除122分
  • 水中ウォーキング116分
  • 水泳58分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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