もやしラーメン:1人前 825gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 413kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.99g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.41g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 71.12g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしラーメン (モヤシラーメン)
もやしラーメンのカロリー概要
| もやしラーメンのカロリー | 50kcal 100g 413kcal 825g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
鶏ガラスープを使用する塩味ベースのモヤシラーメンのカロリー。
低カロリー野菜の「もやし」を多めに入れても拉麺の熱量に大きな影響は与えないが、炒め油の量を多いもやしラーメンは高カロリー。 もやしを油で炒めずに茹でるか電子レンジでノンオイル調理すれば、もやしラーメンのカロリーオフが可能。 豚挽き肉やチャーシュー入りのもやしラーメンレシピの他、味噌ラーメンや醤油ラーメンにモヤシをトッピングする、もやしラーメンも人気。
さらにカロリーオフするには、中華麺を糖質ゼロの麺を使用するといい。ただし、厳密にはラーメンの麺ではなく、おからやこんにゃくを使って作られている麺のため、食感が中華麺とは違う。
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もやしラーメンのカロリーは825g(1人前)で413kcalのカロリー。もやしラーメンは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く71.12gでそのうち糖質が62.79g、たんぱく質が17.99g、脂質が9.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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もやしラーメン:825g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.54μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.86mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 60.23μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.86μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.42mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2581.76mg | ～1000mg |
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| カリウム | 524.37mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 66.91mg | 221mg |
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| マグネシウム | 34.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 174.57mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.56μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 44.39μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.17μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 70.29μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.6g | ～2.5g |
| ||
もやしラーメン:825g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.22g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.63g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.73g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 719.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1522.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 104.86mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 4.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.94mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.25mg | |
| ||
もやしラーメン:825g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 628.57mg | |
| ||
| ロイシン | 1139.57mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 561.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 543.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1381.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 532.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 166.07mg | |
| ||
| バリン | 775.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 414.81mg | |
| ||
| アルギニン | 808.09mg | |
| ||
| アラニン | 662.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1385.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5228.03mg | |
| ||
| グリシン | 882.59mg | |
| ||
| プロリン | 1795.04mg | |
| ||
| セリン | 866.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17930.96mg | |
| ||
| アンモニア | 689.87mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
もやしラーメンのカロリー・栄養FAQ
- もやしラーメン(1人前)のカロリーは？
- もやしラーメン(1人前「825g」)のカロリーは413kcalです。
- もやしラーメン100gあたりのカロリーは？
- もやしラーメン「100g」のカロリーは50kcalです。
- もやしラーメン(1人前あたり)の糖質量は？
- もやしラーメン(1人前「825g」)の糖質の量は62.79gです。
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もやしラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしラーメン:1人前 825gのカロリー「413kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング155分
- ジョギング93分
- 自転車58分
- なわとび47分
- ストレッチ186分
- 階段上り52分
- 掃除機133分
- お風呂掃除122分
- 水中ウォーキング116分
- 水泳58分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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