もやしラーメン:1人前 825gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 454kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 18.73g (74.92kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.5g (76.5kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 71.45g (285.8kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしラーメン (モヤシラーメン)
料理主食 食品分析数値
| もやしラーメンのカロリー | 55kcal 100g 454kcal 825g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
もやしラーメンのカロリーは、1杯あたり454kcal。 鶏ガラスープを使用する塩味ベースのモヤシラーメンのカロリー。 【もやしラーメンの栄養】 ・糖質/66.58グラム ・食物繊維/4.87グラム ・たんぱく質/18.73グラム 低カロリー野菜の「もやし」を多めに入れても拉麺の熱量に大きな影響は与えないが、炒め油の量を多いもやしラーメンは高カロリー。 もやしを油で炒めずに茹でるか電子レンジでノンオイル調理すれば、もやしラーメンのカロリーオフが可能。 豚挽き肉やチャーシュー入りのもやしラーメンレシピの他、味噌ラーメンや醤油ラーメンにモヤシをトッピングする、もやしラーメンも人気。
もやしラーメンのカロリーは825g(1人前)で454kcalのカロリー。もやしラーメンは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く71.45g、たんぱく質が18.73g、脂質が8.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は66.58g。
もやしラーメン:825g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.27mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 2.23μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 84.23μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 4.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.63μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.57mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2535.56mg | ～1000mg |
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| カリウム | 534.93mg | 833mg |
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| カルシウム | 71.45mg | 221mg |
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| マグネシウム | 38.53mg | 91.8mg |
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| リン | 203.78mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.47mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
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| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.56μg | 43.8μg |
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| セレン | 39.85μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.17μg | 10μg |
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| モリブデン | 79.04μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.87g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.6g | ～2.5g |
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もやしラーメン:825g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.97g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.32g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2897.73mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1304.49mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.89mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.19mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.02mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.25mg | |
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もやしラーメン:825g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.14mg | |
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| ロイシン | 16.5mg | |
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| リシン(リジン) | 12.62mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 4.54mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 12.62mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 8.99mg | |
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| トリプトファン | 0.5mg | |
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| バリン | 11.96mg | |
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| ヒスチジン | 5.12mg | |
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| アルギニン | 6.93mg | |
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| アラニン | 12.62mg | |
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| アスパラギン酸 | 23.43mg | |
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| グルタミン酸 | 48.02mg | |
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| グリシン | 9.32mg | |
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| プロリン | 15.02mg | |
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| セリン | 11.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 209.96mg | |
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| アンモニア | 6.93mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
もやしラーメン:1人前 825gのカロリー「454kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング170分
- ジョギング102分
- 自転車64分
- なわとび51分
- ストレッチ204分
- 階段上り57分
- 掃除機146分
- お風呂掃除134分
- 水中ウォーキング128分
- 水泳64分
- エアロビクス79分
- 山を登る81分
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