餃子定食:1人前 539.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 723kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.86g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 103.73g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
餃子定食 (ギョウザ定食/ぎょうざ定食)
主食 餃子定食のカロリー概要
| 餃子定食のカロリー | 134kcal 100g 723kcal 539.7g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
餃子定食のカロリーは、一人前あたり723kcal。 ご飯（200グラム）・スープ・ザーサイ・焼きギョウザ6個を組み合わせる餃子定食のカロリー。 【ぎょうざ定食の栄養（1人前）】 ・糖質（100.33グラム） ・食物繊維（3.4グラム） ・たんぱく質（21.64グラム） 餃子定食は脂質の割合が高く、炭水化物、タンパク質と続き、ビタミンK・パントテン酸・ナイアシン・ナトリウム・モリブデン・亜鉛などの栄養を多く含む。 ぎょうざ定食は、ラーメン・チャーハン・酢豚定食・青椒肉絲の定食と並ぶ人気の中華料理メニュー。
餃子定食の写真
dumplings set meal
餃子定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 70 (%) |
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餃子定食のカロリーは539.7g(1人前)で723kcalのカロリー。餃子定食は100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く103.73gでそのうち糖質が100.33g、脂質が21.86g、たんぱく質が21.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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餃子定食:539.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.71μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.92μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.16mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 33.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.54mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.38mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 57.37μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.27mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 12.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.13mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2923.82mg | ～1000mg |
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| カリウム | 662.16mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 80.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 61.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 317.83mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.02mg | 3mg |
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| 銅 | 0.32mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.97mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.18μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.73μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.92μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 73.83μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.4g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 7.5g | ～2.5g |
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餃子定食:539.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.32g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.85g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.94g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8180.07mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5781.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 879.66mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 25.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 61.2mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.67mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 41.72mg | |
| ||
餃子定食:539.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 699.29mg | |
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| ロイシン | 1251.13mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 973.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 677.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1283.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 642.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 193.59mg | |
| ||
| バリン | 869.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 440.18mg | |
| ||
| アルギニン | 1047.94mg | |
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| アラニン | 949.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1526.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2520.29mg | |
| ||
| グリシン | 881.98mg | |
| ||
| プロリン | 796.97mg | |
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| セリン | 827.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 15266.98mg | |
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| アンモニア | 321.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
餃子定食のカロリー・栄養FAQ
- 餃子定食(1人前)のカロリーは？
- 餃子定食(1人前「539.7g」)のカロリーは723kcalです。
- 餃子定食100gあたりのカロリーは？
- 餃子定食「100g」のカロリーは134kcalです。
- 餃子定食(1人前あたり)の糖質量は？
- 餃子定食(1人前「539.7g」)の糖質の量は100.33gです。
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餃子定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
餃子定食:1人前 539.7gのカロリー「723kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング271分
- ジョギング163分
- 自転車102分
- なわとび82分
- ストレッチ325分
- 階段上り91分
- 掃除機232分
- お風呂掃除214分
- 水中ウォーキング203分
- 水泳102分
- エアロビクス125分
- 山を登る129分
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