カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエッグトースト (ベーコンと卵のトースト)

ベーコンエッグトーストのカロリー概要

ベーコンエッグトーストのカロリー 250kcal 100g
405kcal 161.8g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

6枚切りの食パンを使用するベーコンエッグトーストのカロリー。

食用油を使わずにベーコンの脂を活用して目玉焼きをつくると、ベーコンと卵のトーストの合計カロリーをオフできる。
チーズをトッピングするベーコンエッグトーストのレシピも人気。

g405kcal

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ベーコンエッグトーストの写真

ベーコンエッグトースト

Bacon and egg on toast

ベーコンエッグトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

ベーコンエッグトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
ベーコン ベーコン 25 g 61 kcal
目玉焼き 目玉焼き 66.5 g 132 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
バター バター 10 g 70 kcal

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ベーコンエッグトースト:1枚 161.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー405kcal536~751kcal
タンパク質 16.75g 15~34g
脂質 25.74g 13~20g
炭水化物 29.11g 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエッグトーストのカロリーは161.8g(1枚)で405kcalのカロリー。ベーコンエッグトーストは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く29.11gでそのうち糖質が26.59g、脂質が25.74g、たんぱく質が16.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ベーコンエッグトースト:161.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA180.54μg221μgRE
ビタミンD2.39μg1.8μg
ビタミンE1.86mg2.2mg
ビタミンK18.48μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン2.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.76μg0.8μg
葉酸48.23μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビオチン17.38μg17μg
ビタミンC17.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1168.58mg ~1000mg
カリウム 195.36mg 833mg
カルシウム 45.21mg 221mg
マグネシウム 21.49mg 91.8mg
リン 198.71mg 381mg
1.38mg 3.49mg
亜鉛 1.34mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 27.26μg 43.8μg
セレン 30.66μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 12.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量3.01g ~2.5g

ベーコンエッグトースト:161.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.72g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和3.28g
18:1 オレイン酸4881.65mg
18:2 n-6 リノール酸3096.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸384.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.14mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸129.78mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.36mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸28.65mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸46.06mg

ベーコンエッグトースト:161.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン768.81mg
ロイシン1336mg
リシン(リジン)1007.32mg
含硫アミノ酸760.75mg
芳香族アミノ酸1504.48mg
トレオニン(スレオニン)721.82mg
トリプトファン216.1mg
バリン920.45mg
ヒスチジン472.71mg
アルギニン940.96mg
アラニン834.31mg
アスパラギン酸1357.26mg
グルタミン酸3480.48mg
グリシン690.61mg
プロリン1110.74mg
セリン1029.6mg
アミノ酸合計17141.06mg
アンモニア388.81mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ベーコンエッグトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ベーコンエッグトースト 139g
    概要 ベーコンエッグトースト
    重量 139g
    カロリー 348kcal

ベーコンエッグトーストのカロリー・栄養FAQ

ベーコンエッグトースト(1枚)のカロリーは?
ベーコンエッグトースト(1枚「161.8g」)のカロリーは405kcalです。
ベーコンエッグトースト100gあたりのカロリーは?
ベーコンエッグトースト「100g」のカロリーは250kcalです。
ベーコンエッグトースト(1枚あたり)の糖質量は?
ベーコンエッグトースト(1枚「161.8g」)の糖質の量は26.59gです。

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g405kcal

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ベーコンエッグトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベーコンエッグトースト:1枚 161.8gのカロリー「405kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング152分
  • ジョギング91分
  • 自転車57分
  • なわとび46分
  • ストレッチ182分
  • 階段上り51分
  • 掃除機130分
  • お風呂掃除120分
  • 水中ウォーキング114分
  • 水泳57分
  • エアロビクス70分
  • 山を登る73分

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