カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエッグトースト (ベーコンと卵のトースト)

料理主食

食品分析数値

ベーコンエッグトーストのカロリー 272kcal 100g
426kcal 156.8g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g426kcal

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ベーコンエッグトースト

ベーコンエッグトースト

Bacon and egg on toast

ベーコンエッグトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ベーコンエッグトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
ベーコン ベーコン 25 g 102 kcal
目玉焼き 目玉焼き 66.5 g 130 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
バター バター 5 g 38 kcal

ベーコンエッグトースト:1枚 156.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー426kcal536~751kcal
タンパク質 16.28g (65.12kcal) 15~34g
脂質 26.69g (240.21kcal) 13~20g
炭水化物 28.69g (114.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエッグトーストのカロリーは156.8g(1枚)で426kcalのカロリー。ベーコンエッグトーストは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く28.69g、脂質が26.69g、たんぱく質が16.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.31g。

ベーコンエッグトースト:156.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA117.07μg221μgRE
ビタミンD1.24μg1.8μg
ビタミンE1.65mg2.2mg
ビタミンK15.7μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン1.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.74μg0.8μg
葉酸45.25μg80μg
パントテン酸1.32mg1.5mg
ビオチン16.56μg17μg
ビタミンC8.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1479.75mg ~1000mg
カリウム 197mg 833mg
カルシウム 52.79mg 221mg
マグネシウム 24.35mg 91.8mg
リン 216.96mg 381mg
1.69mg 3.49mg
亜鉛 1.72mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 10.35μg 43.8μg
セレン 33.63μg 8.3μg
クロム 0.74μg 10μg
モリブデン 14.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量3.79g ~2.5g

ベーコンエッグトースト:156.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.65g
n-3系 多価不飽和0.49g
n-6系 多価不飽和3.75g
18:1 オレイン酸9400mg
18:2 n-6 リノール酸3556.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸424.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13mg
20:4 n-6 アラキドン酸122.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

ベーコンエッグトースト:156.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン552mg
ロイシン959.99mg
リシン(リジン)636mg
含硫アミノ酸606mg
芳香族アミノ酸1151.99mg
トレオニン(スレオニン)492.01mg
トリプトファン164.4mg
バリン678mg
ヒスチジン306mg
アルギニン642mg
アラニン570mg
アスパラギン酸990mg
グルタミン酸2759.99mg
グリシン438.01mg
プロリン894mg
セリン792mg
アミノ酸合計12420mg
アンモニア312mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンエッグトースト:1枚 156.8gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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g426kcal

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