カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ベーコンエッグトースト (ベーコンと卵のトースト)

料理主食

食品分析数値

ベーコンエッグトーストのカロリー 287kcal 100g
464kcal 161.8g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ベーコンエッグトーストのカロリーは、一枚あたり464kcal。
6枚切りの食パンを使用するベーコンエッグトーストのカロリー。
【ベーコンエッグトーストの栄養】

・糖質(27.31グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・たんぱく質(16.28グラム)

食用油を使わずにベーコンの脂を活用して目玉焼きをつくると、ベーコンと卵のトーストの合計カロリーをオフできる。
チーズをトッピングするベーコンエッグトーストのレシピも人気。

g464kcal

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ベーコンエッグトースト

ベーコンエッグトースト

Bacon and egg on toast

ベーコンエッグトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

ベーコンエッグトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
ベーコン ベーコン 25 g 102 kcal
目玉焼き 目玉焼き 66.5 g 130 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
バター バター 10 g 75 kcal

ベーコンエッグトースト:1枚 161.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー464kcal536~751kcal
タンパク質 16.31g (65.24kcal) 15~34g
脂質 30.74g (276.66kcal) 13~20g
炭水化物 28.7g (114.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエッグトーストのカロリーは161.8g(1枚)で464kcalのカロリー。ベーコンエッグトーストは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。脂質が多く30.74g、炭水化物が28.7g、たんぱく質が16.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.32g。

ベーコンエッグトースト:161.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA142.56μg221μgRE
ビタミンD1.26μg1.8μg
ビタミンE1.72mg2.2mg
ビタミンK16.55μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン1.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.73μg0.8μg
葉酸45.26μg80μg
パントテン酸1.33mg1.5mg
ビオチン16.58μg17μg
ビタミンC8.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1517.25mg ~1000mg
カリウム 198.4mg 833mg
カルシウム 53.54mg 221mg
マグネシウム 24.45mg 91.8mg
リン 217.72mg 381mg
1.68mg 3.49mg
亜鉛 1.73mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 10.45μg 43.8μg
セレン 33.64μg 8.3μg
クロム 0.79μg 10μg
モリブデン 14.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量3.88g ~2.5g

ベーコンエッグトースト:161.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.17g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和3.85g
18:1 オレイン酸10200mg
18:2 n-6 リノール酸3642mg
18:3 n-3 α-リノレン酸438.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸128.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

ベーコンエッグトースト:161.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン552mg
ロイシン960.01mg
リシン(リジン)636mg
含硫アミノ酸606.01mg
芳香族アミノ酸1152mg
トレオニン(スレオニン)492mg
トリプトファン164.4mg
バリン678.01mg
ヒスチジン306mg
アルギニン642.01mg
アラニン570.01mg
アスパラギン酸990.01mg
グルタミン酸2760mg
グリシン437.99mg
プロリン893.99mg
セリン791.99mg
アミノ酸合計12419.99mg
アンモニア312mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ベーコンエッグトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ベーコンエッグトースト 139g

    ベーコンエッグトースト
    量: 139g
    カロリー: 399kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンエッグトースト:1枚 161.8gのカロリー「464kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング174分
  • ジョギング104分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ208分
  • 階段上り58分
  • 掃除機149分
  • お風呂掃除137分
  • 水中ウォーキング130分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る83分

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g464kcal

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