牛肉フォー:1人前 652.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 408kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 27.01g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.57g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 48.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牛肉フォー (フォーボー/牛肉のフォー)
主食 牛肉フォーのカロリー概要
| 牛肉フォーのカロリー | 62.5kcal 100g 408kcal 652.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
牛肉フォー（フォー・ボー（牛肉））のカロリーは、一人前あたり408kcal。
本来は牛骨や牛テールで出汁をとったスープを使用するが、鶏がらスープをベースに牛もも肉と野菜を加えるレシピの牛肉のフォーのカロリー。
皮付きの鶏肉を使うフォーよりカロリーが低い牛肉のフォーは、アサリやエビを使用する海鮮フォーよりカロリーが高い。
【牛肉フォーの栄養（100g）】
・糖質（7.04グラム）
・食物繊維（0.4グラム）
・たんぱく質（4.14グラム）
パクチーやコリアンダーといった香草やスパイスをプラスする牛肉フォーのレシピも人気。
本来は牛骨や牛テールで出汁をとったスープを使用するが、鶏がらスープをベースに牛もも肉と野菜を加えるレシピの牛肉のフォーのカロリー。
皮付きの鶏肉を使うフォーよりカロリーが低い牛肉のフォーは、アサリやエビを使用する海鮮フォーよりカロリーが高い。
【牛肉フォーの栄養（100g）】
・糖質（7.04グラム）
・食物繊維（0.4グラム）
・たんぱく質（4.14グラム）
パクチーやコリアンダーといった香草やスパイスをプラスする牛肉フォーのレシピも人気。
スポンサーリンク
牛肉フォーのカロリーは652.5g(1人前)で408kcalのカロリー。牛肉フォーは100g換算で62.5kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は128g。炭水化物が多く48.55gでそのうち糖質が45.94g、たんぱく質が27.01g、脂質が10.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
牛肉フォー:652.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.7mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 81.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.59mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.72mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 137.35μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.59mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 41.83mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 159.47mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 886.49mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 152.23mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 56.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 312.55mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 4.57mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.63mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.26mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.22μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.17μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.89μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 44.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.61g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.46g | ～2.5g |
| ||
牛肉フォー:652.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.44g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3852.23mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 249.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 41.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.98mg | |
| ||
牛肉フォー:652.5g(1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
牛肉フォーのカロリー・栄養FAQ
- 牛肉フォー(1人前)のカロリーは？
- 牛肉フォー(1人前「652.5g」)のカロリーは408kcalです。
- 牛肉フォー100gあたりのカロリーは？
- 牛肉フォー「100g」のカロリーは62.5kcalです。
- 牛肉フォー(1人前あたり)の糖質量は？
- 牛肉フォー(1人前「652.5g」)の糖質の量は45.94gです。
牛肉フォーを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
牛肉フォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
牛肉フォー:1人前 652.5gのカロリー「408kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング153分
- ジョギング92分
- 自転車58分
- なわとび46分
- ストレッチ183分
- 階段上り51分
- 掃除機131分
- お風呂掃除121分
- 水中ウォーキング115分
- 水泳58分
- エアロビクス71分
- 山を登る73分
ユーザが評価した牛肉フォーの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
