カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

照り焼きチキン定食 (鶏の照り焼き定食/チキンてりやき定食)

照り焼きチキン定食のカロリー概要

照り焼きチキン定食のカロリー 127kcal 100g
900kcal 707.9g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン

皮付きの鶏もも肉を焼いて甘辛く仕上げるチキン・茶碗に多めに盛りつけた200グラムの御飯・汁物・千切りキャベツ・漬物を組み合わせる照り焼きチキン定食のカロリー。

砂糖や醤油など熱量が多い調味料で味をつける鶏のてり焼きがメインの定食はカロリーが高い。

g900kcal

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照り焼きチキン定食の写真

照り焼きチキン定食

Teriyaki chicken-teishoku

照り焼きチキン定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

照り焼きチキン定食に使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 250 g 475 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
日本酒 日本酒 5 g 6 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 160 g 32 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 15 kcal

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照り焼きチキン定食:1人前 707.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー900kcal536~751kcal
タンパク質 50.12g 15~34g
脂質 39.57g 13~20g
炭水化物 90.82g 75~105g

【PFCバランス】

照り焼きチキン定食のカロリーは707.9g(1人前)で900kcalのカロリー。照り焼きチキン定食は100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く90.82gでそのうち糖質が85.16g、たんぱく質が50.12g、脂質が39.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.49μg221μgRE
ビタミンD0.99μg1.8μg
ビタミンE2.27mg2.2mg
ビタミンK147.6μg17μg
ビタミンB10.35mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン14.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.78mg0.35mg
ビタミンB121.27μg0.8μg
葉酸82.97μg80μg
パントテン酸2.76mg1.5mg
ビオチン12.32μg17μg
ビタミンC27.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1637.73mg ~1000mg
カリウム 1109.35mg 833mg
カルシウム 80.13mg 221mg
マグネシウム 108.73mg 91.8mg
リン 578mg 381mg
2.62mg 3.49mg
亜鉛 5.59mg 3mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 0.92mg 1.17mg
ヨウ素 2390.93μg 43.8μg
セレン 51.32μg 8.3μg
クロム 0.71μg 10μg
モリブデン 72.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.66g 5.7g~
食塩相当量4.25g ~2.5g

照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和18.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量35.96g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和5.73g
18:1 オレイン酸90.97mg
18:2 n-6 リノール酸5352.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸434.86mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.57mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸64.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸52.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸201.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.73mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸30.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸7.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.49mg

照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2499.74mg
ロイシン4319.25mg
リシン(リジン)4559.44mg
含硫アミノ酸2161.08mg
芳香族アミノ酸4156.51mg
トレオニン(スレオニン)2594.81mg
トリプトファン647.52mg
バリン2767.61mg
ヒスチジン1995.36mg
アルギニン4056.05mg
アラニン3407.97mg
アスパラギン酸5242.64mg
グルタミン酸8915.22mg
グリシン3594.22mg
プロリン2749.91mg
セリン2594.1mg
アミノ酸合計57513.83mg
アンモニア901.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

照り焼きチキン定食のカロリー・栄養FAQ

照り焼きチキン定食(1人前)のカロリーは?
照り焼きチキン定食(1人前「707.9g」)のカロリーは900kcalです。
照り焼きチキン定食100gあたりのカロリーは?
照り焼きチキン定食「100g」のカロリーは127kcalです。
照り焼きチキン定食(1人前あたり)の糖質量は?
照り焼きチキン定食(1人前「707.9g」)の糖質の量は85.16gです。

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照り焼きチキン定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

照り焼きチキン定食:1人前 707.9gのカロリー「900kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング337分
  • ジョギング202分
  • 自転車127分
  • なわとび101分
  • ストレッチ404分
  • 階段上り113分
  • 掃除機289分
  • お風呂掃除266分
  • 水中ウォーキング253分
  • 水泳127分
  • エアロビクス156分
  • 山を登る161分

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