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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

照り焼きチキン定食 (鶏の照り焼き定食/チキンてりやき定食)

料理主食

食品分析数値

照り焼きチキン定食のカロリー 135kcal 100g
956kcal 707.9g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
照り焼きチキン定食のカロリーは、一人前あたり956kcal。
皮付きの鶏もも肉を焼いて甘辛く仕上げるチキン・茶碗に多めに盛りつけた200グラムの御飯・汁物・千切りキャベツ・漬物を組み合わせる照り焼きチキン定食のカロリー。

【てりやきチキン定食の栄養(1人前)】

・糖質(86グラム)
・食物繊維(3.18グラム)
・たんぱく質(49.13グラム)

砂糖や醤油など熱量が多い調味料で味をつける鶏のてり焼きがメインの定食はカロリーが高い。

g956kcal

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照り焼きチキン定食

照り焼きチキン定食

Teriyaki chicken-teishoku

照り焼きチキン定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

照り焼きチキン定食に使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 250 g 500 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
日本酒 日本酒 5 g 6 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 160 g 32 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal

照り焼きチキン定食:1人前 707.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー956kcal536~751kcal
タンパク質 49.13g (196.52kcal) 15~34g
脂質 39.15g (352.35kcal) 13~20g
炭水化物 90.97g (363.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

照り焼きチキン定食のカロリーは707.9g(1人前)で956kcalのカロリー。照り焼きチキン定食は100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く90.97g、たんぱく質が49.13g、脂質が39.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は87.78g。

照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA102.29μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.99mg2.2mg
ビタミンK207.06μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.57mg0.36mg
ナイアシン14.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.64mg0.35mg
ビタミンB121.49μg0.8μg
葉酸83.96μg80μg
パントテン酸4.96mg1.5mg
ビオチン12.32μg17μg
ビタミンC29.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1633.9mg ~1000mg
カリウム 1064.54mg 833mg
カルシウム 79.78mg 221mg
マグネシウム 102.79mg 91.8mg
リン 553.29mg 381mg
2.05mg 3.49mg
亜鉛 5.66mg 3mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 0.92mg 1.17mg
ヨウ素 156.45μg 43.8μg
セレン 37.94μg 8.3μg
クロム 3.54μg 10μg
モリブデン 73.27μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.19g 5.7g~
食塩相当量4.04g ~2.5g

照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和17.98g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量35.47g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和5.73g
18:1 オレイン酸15647.21mg
18:2 n-6 リノール酸5394.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸433.09mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.57mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸64.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸50.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸199.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.73mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸30.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸7.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.49mg

照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2092.27mg
ロイシン3773.46mg
リシン(リジン)3768.15mg
含硫アミノ酸1845.78mg
芳香族アミノ酸3591.04mg
トレオニン(スレオニン)2096.52mg
トリプトファン564.62mg
バリン2261.95mg
ヒスチジン1751.98mg
アルギニン3253.86mg
アラニン2814.96mg
アスパラギン酸4410.36mg
グルタミン酸7518.61mg
グリシン2602.52mg
プロリン2122.99mg
セリン2059.85mg
アミノ酸合計46592.42mg
アンモニア776.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

照り焼きチキン定食:1人前 707.9gのカロリー「956kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング358分
  • ジョギング215分
  • 自転車134分
  • なわとび108分
  • ストレッチ429分
  • 階段上り120分
  • 掃除機307分
  • お風呂掃除282分
  • 水中ウォーキング268分
  • 水泳134分
  • エアロビクス165分
  • 山を登る171分

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g956kcal

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