照り焼きチキン定食:1人前 707.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 956kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 49.13g (196.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 39.15g (352.35kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 90.97g (363.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキン定食 (鶏の照り焼き定食/チキンてりやき定食)
料理主食
食品分析数値
| 照り焼きチキン定食のカロリー | 135kcal 100g 956kcal 707.9g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
照り焼きチキン定食のカロリーは、一人前あたり956kcal。
皮付きの鶏もも肉を焼いて甘辛く仕上げるチキン・茶碗に多めに盛りつけた200グラムの御飯・汁物・千切りキャベツ・漬物を組み合わせる照り焼きチキン定食のカロリー。
・糖質/86グラム
・食物繊維/3.18グラム
・たんぱく質/49.13グラム
砂糖や醤油など熱量が多い調味料で味をつける鶏のてり焼きがメインの定食はカロリーが高い。
照り焼きチキン定食
Teriyaki chicken-teishoku
照り焼きチキン定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 73 (%) |
照り焼きチキン定食のカロリーは707.9g(1人前)で956kcalのカロリー。照り焼きチキン定食は100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く90.97g、たんぱく質が49.13g、脂質が39.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は87.78g。
照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 102.29μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.99mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 207.06μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.57mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 14.8mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.64mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.49μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 83.96μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 4.96mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.32μg | 17μg |
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| ビタミンC | 29.17mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1633.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1064.54mg | 833mg |
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| カルシウム | 79.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 102.79mg | 91.8mg |
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| リン | 553.29mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.05mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 5.66mg | 3mg |
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| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.92mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 156.45μg | 43.8μg |
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| セレン | 37.94μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.54μg | 10μg |
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| モリブデン | 73.27μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.04g | ～2.5g |
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照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.33g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 17.98g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.23g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 35.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.73g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 15647.21mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5394.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 433.09mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.57mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8.64mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 64.99mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 50.19mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 199.42mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.73mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 30.01mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.01mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.49mg | |
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照り焼きチキン定食:707.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2092.27mg | |
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| ロイシン | 3773.46mg | |
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| リシン(リジン) | 3768.15mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1845.78mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 3591.04mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 2096.52mg | |
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| トリプトファン | 564.62mg | |
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| バリン | 2261.95mg | |
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| ヒスチジン | 1751.98mg | |
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| アルギニン | 3253.86mg | |
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| アラニン | 2814.96mg | |
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| アスパラギン酸 | 4410.36mg | |
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| グルタミン酸 | 7518.61mg | |
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| グリシン | 2602.52mg | |
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| プロリン | 2122.99mg | |
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| セリン | 2059.85mg | |
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| アミノ酸合計 | 46592.42mg | |
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| アンモニア | 776.78mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
照り焼きチキン定食:1人前 707.9gのカロリー「956kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング358分
- ジョギング215分
- 自転車134分
- なわとび108分
- ストレッチ429分
- 階段上り120分
- 掃除機307分
- お風呂掃除282分
- 水中ウォーキング268分
- 水泳134分
- エアロビクス165分
- 山を登る171分
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