アジフライ定食:1人前 637gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1064kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 60.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 48.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 107.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アジフライ定食 (鯵フライ定食/アジのフライ定食)
アジフライ定食のカロリー概要
| アジフライ定食のカロリー | 167kcal 100g 1064kcal 637g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
鯵のフライ2尾とご飯・味噌汁・漬物がセットのアジフライ定食のカロリーは高い。 揚げ物料理のアジフライは脂質もカロリーも多く、マヨネーズベースのタルタルソースを加えると更にカロリーが高くなる。 肉料理のトンカツ定食とアジフライ定食を比較しても、それほどカロリー差はない。 魚介の牡蠣フライ定食よりアジフライ定食はカロリーが高い。 おろしポン酢・醤油・レモン果汁などノンオイルの調味料や食材を味つけに使うと、アジフライ定食をカロリーオフできる。
スポンサーリンク
アジフライ定食のカロリーは637g(1人前)で1064kcalのカロリー。アジフライ定食は100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く107.65gでそのうち糖質が100.64g、たんぱく質が60.58g、脂質が48.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
アジフライ定食:637g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 72.24μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 21.66μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 6.43mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 129.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 15.42mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.89mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 17.33μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 78.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.17mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 18.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 23.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3872.39mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1298.84mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 252.25mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 142.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 750.83mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.52mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.51mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2445μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 129.25μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.82μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 71.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 9.81g | ～2.5g |
| ||
アジフライ定食:637g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.45g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 16.82g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 42.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 4.84g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 11.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3885.76mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11562.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2385.18mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 9.87mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 71.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.75mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 42.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 189.38mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 705.03mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 30.38mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.55mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 235.44mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 58.67mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1349.04mg | |
| ||
アジフライ定食:637g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2615.59mg | |
| ||
| ロイシン | 4592.32mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 4811.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2470.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4775.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2794.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 722.1mg | |
| ||
| バリン | 3078.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2275.68mg | |
| ||
| アルギニン | 3689.76mg | |
| ||
| アラニン | 3491.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5875.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 9490.54mg | |
| ||
| グリシン | 3136.46mg | |
| ||
| プロリン | 2680.5mg | |
| ||
| セリン | 2941.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 60812.29mg | |
| ||
| アンモニア | 1028.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アジフライ定食のカロリー・栄養FAQ
- アジフライ定食(1人前)のカロリーは？
- アジフライ定食(1人前「637g」)のカロリーは1064kcalです。
- アジフライ定食100gあたりのカロリーは？
- アジフライ定食「100g」のカロリーは167kcalです。
- アジフライ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- アジフライ定食(1人前「637g」)の糖質の量は100.64gです。
アジフライ定食を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
アジフライ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アジフライ定食:1人前 637gのカロリー「1064kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング398分
- ジョギング239分
- 自転車150分
- なわとび120分
- ストレッチ477分
- 階段上り133分
- 掃除機341分
- お風呂掃除314分
- 水中ウォーキング299分
- 水泳150分
- エアロビクス184分
- 山を登る190分
ユーザが評価したアジフライ定食の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
