カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚キムチ丼 (豚キムチごはん)

料理主食

食品分析数値

豚キムチ丼のカロリー 157kcal 100g
1033kcal 658g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
豚キムチ丼のカロリーは、1人前あたり1033kcal。
脂身が多い豚バラ肉とキムチをごま油で炒めて作る豚キムチを、熱量が多い丼ぶりごはんにのせる豚キムチ丼は高カロリー。
豚肉から出る脂を活用してゴマ油は風味付け程度に使い量を減らすか、ご飯の量を少なくすると、豚キムチ丼をカロリーオフできる。
豚の赤身肉を使う、湯通ししたモヤシを加えてかさ増しする、茹でて余分な脂を落とした豚肉とキムチを混ぜるなど、食材選びやレシピ工夫して豚キムチごはんをカロリーダウンする方法もある。

g1033kcal

追加せずトップへ

豚キムチ丼

豚キムチ丼

Kimchi and pork don

豚キムチ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

豚キムチ丼に使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 100 g 386 kcal
キムチ キムチ 100 g 46 kcal
たまねぎ たまねぎ 88.5 g 33 kcal
ニラ ニラ 47.5 g 10 kcal
もやし もやし 50 g 8 kcal
ごま油 ごま油 12 g 111 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal

豚キムチ丼:1人前 658gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1033kcal536~751kcal
タンパク質 26.06g (104.24kcal) 15~34g
脂質 47.97g (431.73kcal) 13~20g
炭水化物 115.48g (461.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豚キムチ丼のカロリーは658g(1人前)で1033kcalのカロリー。豚キムチ丼は100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く115.48g、脂質が47.97g、たんぱく質が26.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は108.64g。

豚キムチ丼:658g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA165.75μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE2.5mg2.2mg
ビタミンK154.63μg17μg
ビタミンB10.72mg0.32mg
ビタミンB20.39mg0.36mg
ナイアシン6.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.72mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸136.93μg80μg
パントテン酸2.37mg1.5mg
ビオチン3.68μg17μg
ビタミンC46.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 922.85mg ~1000mg
カリウム 1074.91mg 833mg
カルシウム 104.82mg 221mg
マグネシウム 70.74mg 91.8mg
リン 339.99mg 381mg
2.11mg 3.49mg
亜鉛 4.15mg 3mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 1.45mg 1.17mg
ヨウ素 2.37μg 43.8μg
セレン 4.08μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 113.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.84g 5.7g~
食塩相当量2.3g ~2.5g

豚キムチ丼:658g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和19.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量43.82g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和9.08g
18:1 オレイン酸18619.49mg
18:2 n-6 リノール酸8801.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸218.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸160.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸80.01mg

豚キムチ丼:658g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン277.94mg
ロイシン568.38mg
リシン(リジン)297.09mg
含硫アミノ酸320.51mg
芳香族アミノ酸673.59mg
トレオニン(スレオニン)268.07mg
トリプトファン115.48mg
バリン390.59mg
ヒスチジン187mg
アルギニン644.71mg
アラニン399.21mg
アスパラギン酸710.84mg
グルタミン酸1401.28mg
グリシン343.21mg
プロリン330.97mg
セリン397.5mg
アミノ酸合計7299.92mg
アンモニア204.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚キムチ丼:1人前 658gのカロリー「1033kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング386分
  • ジョギング232分
  • 自転車145分
  • なわとび116分
  • ストレッチ463分
  • 階段上り129分
  • 掃除機331分
  • お風呂掃除305分
  • 水中ウォーキング290分
  • 水泳145分
  • エアロビクス179分
  • 山を登る184分

豚キムチ丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g1033kcal

追加せずトップへ

豚キムチ丼のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豚キムチ丼の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ