カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カキフライ定食 (かきフライ定食/牡蠣フライ定食)

カキフライ定食のカロリー概要

カキフライ定食のカロリー 115kcal 100g
752kcal 653.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB12

かきのフライに、ごはん・付け合せの野菜・汁物・漬物・味つけに使用する調味料をプラスしたカキフライ定食のカロリーは高いです。
メイン食材の牡蠣フライより定食のエネルギーの割合が高いのは「白飯」で、タルタルソースも牡蠣フライ定食の合計カロリーを引き上げます。
レモン果汁のみで食すか低カロリーのマヨネーズをソースに使用すれば、牡蠣フライ定食をカロリーオフできます。
同じ揚げ物料理の唐揚げ定食よりも、カキフライ定食はカロリーが低いです。

カキフライ定食には、マグネシウム・モリブデン・ヨウ素・セレン・ビタミンE・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸などの栄養素が豊富に含まれています。

g752kcal

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カキフライ定食の写真

カキフライ定食

Set meal with Fried oyste

カキフライ定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

カキフライ定食に使われる材料のカロリーと重量

牡蠣フライ 牡蠣フライ 145.5 g 275 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 179 g 41 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal
レモン レモン 5 g 1 kcal
タルタルソース タルタルソース 30 g 72 kcal
中濃ソース 中濃ソース 17 g 22 kcal
沢庵 沢庵 10 g 2 kcal

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カキフライ定食:1人前 653.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー752kcal
タンパク質 21.11g
脂質 26.79g
炭水化物 114.95g

【PFCバランス】

カキフライ定食のカロリーは653.5g(1人前)で752kcalのカロリー。カキフライ定食は100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く114.95gでそのうち糖質が107.7g、脂質が26.79g、たんぱく質が21.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

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カキフライ定食:653.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA73.32μg
ビタミンD0.78μg
ビタミンE4.71mg
ビタミンK111.42μg
ビタミンB10.26mg
ビタミンB20.33mg
ナイアシン4.31mg
ビタミンB60.26mg
ビタミンB1223.79μg
葉酸105.34μg
パントテン酸1.7mg
ビオチン15.36μg
ビタミンC26.14mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2564.14mg
カリウム 690.42mg
カルシウム 184.61mg
マグネシウム 133.38mg
リン 317.34mg
4.18mg
亜鉛 16.01mg
1.37mg
マンガン 1.44mg
ヨウ素 2673.6μg
セレン 65.81μg
クロム 5.29μg
モリブデン 75.87μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール124.95mg
食物繊維 総量7.25g
食塩相当量6.54g

カキフライ定食:653.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.66g
脂肪酸 一価不飽和10.52g
脂肪酸 多価不飽和9.41g
脂肪酸 総量23.59g
n-3系 多価不飽和2.03g
n-6系 多価不飽和7.38g
18:1 オレイン酸3749.52mg
18:2 n-6 リノール酸7221.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1525.14mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3.59mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸60.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.86mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸9.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸69.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸234.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸13.98mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.77mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.64mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸17.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸195.33mg

カキフライ定食:653.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン789.17mg
ロイシン1387.77mg
リシン(リジン)995.74mg
含硫アミノ酸795.64mg
芳香族アミノ酸1615.52mg
トレオニン(スレオニン)813.74mg
トリプトファン237.09mg
バリン991.82mg
ヒスチジン561.1mg
アルギニン1237.73mg
アラニン1033.97mg
アスパラギン酸1767.39mg
グルタミン酸3567.13mg
グリシン921.24mg
プロリン1103.63mg
セリン1094.81mg
アミノ酸合計18915.49mg
アンモニア471.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カキフライ定食のカロリー・栄養FAQ

カキフライ定食のカロリーは?
カキフライ定食1人前「653.5g」のカロリーは752kcalです。カキフライ定食100gあたりのカロリーは115kcalです。
カキフライ定食の糖質の量は?
カキフライ定食1人前「653.5g」の糖質の量は107.7gです。カキフライ定食100gあたりの糖質の量は16.48gです。
カキフライ定食のヨウ素の含有量はどのくらい?
カキフライ定食1人前「653.5g」にはヨウ素が2673.6μg含まれています。カキフライ定食100gあたりのヨウ素は409.12μgです。
カキフライ定食のビタミンB12の含有量はどのくらい?
カキフライ定食1人前「653.5g」にはビタミンB12が23.79μg含まれています。カキフライ定食100gあたりのビタミンB12は3.64μgです。

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g752kcal

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カキフライ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カキフライ定食:1人前 653.5gのカロリー「752kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング281分
  • ジョギング169分
  • 自転車106分
  • なわとび85分
  • ストレッチ338分
  • 階段上り94分
  • 掃除機241分
  • お風呂掃除222分
  • 水中ウォーキング211分
  • 水泳106分
  • エアロビクス130分
  • 山を登る134分

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