カキフライ定食:1人前 634.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 787kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.11g | 15～34g |
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| 脂質 | 26.01g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 112.12g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カキフライ定食 (かきフライ定食/牡蠣フライ定食)
主食 カキフライ定食のカロリー概要
| カキフライ定食のカロリー | 124kcal 100g 787kcal 634.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
カキフライ定食のカロリーは、一人前あたり792kcal。 かきのフライに、ごはん・付け合せの野菜・汁物・漬物・味つけに使用する調味料をプラスしたカキフライ定食のカロリーは高い。 メイン食材の牡蠣フライより定食のエネルギーの割合が高いのは「白飯」で、タルタルソースも1食あたり90kcal程と牡蠣フライ定食の合計カロリーを引き上げる。 レモン果汁のみで食すか低カロリーのマヨネーズをソースに使用すれば、牡蠣フライ定食をカロリーオフできる。 同じ揚げ物料理の唐揚げ定食よりも、カキフライ定食はカロリーが低い。 【かきフライ定食の栄養（1人前）】 ・糖質（108グラム） ・食物繊維（4.12グラム） ・たんぱく質（20.11グラム） 牡蠣フライ定食には、マグネシウム・モリブデン・ヨウ素・セレン・ビタミンE・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸などの栄養素が豊富に含まれる。
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カキフライ定食のカロリーは634.5g(1人前)で787kcalのカロリー。カキフライ定食は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く112.12gでそのうち糖質が108g、脂質が26.01g、たんぱく質が20.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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カキフライ定食:634.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.37μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.44μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.7mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 89.97μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 28.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 119.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.84mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.83μg | 17μg |
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| ビタミンC | 28.17mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2397.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 754.48mg | 833mg |
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| カルシウム | 183.24mg | 221mg |
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| マグネシウム | 151.46mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 313.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.81mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 15.23mg | 3mg |
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| 銅 | 1.21mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.4mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 77.22μg | 43.8μg |
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| セレン | 58.63μg | 8.3μg |
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| クロム | 6.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 72.65μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.12g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.09g | ～2.5g |
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カキフライ定食:634.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.49g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.15g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 23.16g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.65g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9802.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7666.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1401.36mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 44.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.31mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 119.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 97.4mg | |
| ||
カキフライ定食:634.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 560.58mg | |
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| ロイシン | 1025.42mg | |
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| リシン(リジン) | 756.64mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 590.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1169.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 573.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 175.38mg | |
| ||
| バリン | 704.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 349.42mg | |
| ||
| アルギニン | 947.88mg | |
| ||
| アラニン | 798.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1370.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2503.1mg | |
| ||
| グリシン | 729.55mg | |
| ||
| プロリン | 736.97mg | |
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| セリン | 723.96mg | |
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| アミノ酸合計 | 13725.31mg | |
| ||
| アンモニア | 349.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カキフライ定食のカロリー・栄養FAQ
- カキフライ定食(1人前)のカロリーは？
- カキフライ定食(1人前「634.5g」)のカロリーは787kcalです。
- カキフライ定食100gあたりのカロリーは？
- カキフライ定食「100g」のカロリーは124kcalです。
- カキフライ定食(1人前あたり)の糖質量は？
- カキフライ定食(1人前「634.5g」)の糖質の量は108gです。
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カキフライ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カキフライ定食:1人前 634.5gのカロリー「787kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング294分
- ジョギング177分
- 自転車111分
- なわとび89分
- ストレッチ353分
- 階段上り98分
- 掃除機252分
- お風呂掃除233分
- 水中ウォーキング221分
- 水泳111分
- エアロビクス136分
- 山を登る140分
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