フォー麺:1人前 125gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 174kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.53g | |
| ||
| 脂質 | 0.21g | |
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| 炭水化物 | 40.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フォー麺 (フォーの麺)
フォー麺のカロリー概要
| フォー麺のカロリー | 139kcal 100g |
|---|---|
| 174kcal 125g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, クロム |
ベトナム料理の定番人気ヌードル「フォー」に使用する麺のカロリー。
米粉と片栗粉をボウルで混ぜ合わせてから水を注ぎ捏ねて丸め、細長く麺状に切ってから塩を入れて沸騰した湯で茹でる作り方の他、酢を加えるフォーの麺レシピもある。
茹で上がったフォーの麺は、鶏肉（ガー）のフォー・野菜・牛肉（ボー）のフォー・海鮮（カー）のフォー等、好みの具材とスープに入れて味わう。
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フォー麺のカロリーは125g(1人前)で174kcal、100g換算では139kcal。80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。フォー麺125g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く40.88gでそのうち糖質が40.73g、たんぱく質が1.53g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とクロムの成分が多い。
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フォー麺:125g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.08mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| 葉酸 | 2.25μg | |
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| パントテン酸 | 0.05mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.75mg | |
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| カリウム | 19.75mg | |
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| カルシウム | 4mg | |
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| マグネシウム | 4.25mg | |
| ||
| リン | 25.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
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| 亜鉛 | 0.38mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
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| クロム | 1.5μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.15g | |
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フォー麺:125g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 27.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 50mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.25mg | |
| ||
フォー麺:125g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 60mg | |
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| ロイシン | 122.5mg | |
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| リシン(リジン) | 50mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 70mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 150mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 55mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.25mg | |
| ||
| バリン | 90mg | |
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| ヒスチジン | 37.5mg | |
| ||
| アルギニン | 130mg | |
| ||
| アラニン | 80mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 137.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 250mg | |
| ||
| グリシン | 67.5mg | |
| ||
| プロリン | 70mg | |
| ||
| セリン | 82.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1500mg | |
| ||
| アンモニア | 35mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フォー麺のカロリー・栄養FAQ
- フォー麺のカロリーは？
- フォー麺1人前「125g」のカロリーは174kcalです。フォー麺100gあたりのカロリーは139kcalです。
- フォー麺の糖質の量は？
- フォー麺1人前「125g」の糖質の量は40.73gです。フォー麺100gあたりの糖質の量は32.58gです。
- フォー麺の銅の含有量はどのくらい？
- フォー麺1人前「125g」には銅が0.08mg含まれています。フォー麺100gあたりの銅は0.06mgです。
- フォー麺のクロムの含有量はどのくらい？
- フォー麺1人前「125g」にはクロムが1.5μg含まれています。フォー麺100gあたりのクロムは1.2μgです。
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フォー麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フォー麺:1人前 125gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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