カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏肉フォー (鶏肉のフォー/フォーガー)

鶏肉フォーのカロリー概要

鶏肉フォーのカロリー 57kcal 100g
310kcal 543.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

種類豊富なフォーの中でも定番人気の「鶏肉のフォー(フォー・ガー)」は、牛肉入りのフォーより若干カロリーが高い。

全体エネルギーの大半を占めるほど高カロリーのチキンの皮を取り除くかササミ肉を使用すれば、鶏肉フォーのカロリーオフ可能。

g310kcal

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鶏肉フォーの写真

鶏肉フォー

Chicken pho

鶏肉フォーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

鶏肉フォーに使われる材料のカロリーと重量

フォー麺 フォー麺 125 g 174 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 300 g 21 kcal
鶏肉 鶏肉 50 g 95 kcal
小ネギ 小ネギ 5 g 1 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
レモン レモン 5 g 1 kcal
パクチー パクチー 10 g 2 kcal
ナンプラー ナンプラー 17 g 8 kcal
唐辛子 唐辛子 1 g 3 kcal

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鶏肉フォー:1人前 543.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー310kcal
タンパク質 15.11g
脂質 8.8g
炭水化物 44.13g

【PFCバランス】

鶏肉フォーのカロリーは543.5g(1人前)で310kcalのカロリー。鶏肉フォーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く44.13gでそのうち糖質が42.55g、たんぱく質が15.11g、脂質が8.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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鶏肉フォー:543.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.61μg
ビタミンD0.22μg
ビタミンE0.92mg
ビタミンK46.69μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン6.74mg
ビタミンB60.33mg
ビタミンB120.71μg
葉酸44.13μg
パントテン酸1.68mg
ビオチン5.82μg
ビタミンC12.28mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1683.71mg
カリウム 522.03mg
カルシウム 32.12mg
マグネシウム 40.93mg
リン 184.84mg
1.41mg
亜鉛 1.47mg
0.16mg
マンガン 0.27mg
ヨウ素 5.44μg
セレン 19.35μg
クロム 2.72μg
モリブデン 19.78μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール47.5mg
食物繊維 総量1.58g
食塩相当量4.29g

鶏肉フォー:543.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.61g
脂肪酸 一価不飽和3.97g
脂肪酸 多価不飽和1.25g
脂肪酸 総量7.83g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:1 オレイン酸508.17mg
18:2 n-6 リノール酸1062.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66.42mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸42.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.98mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.99mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.48mg

鶏肉フォー:543.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン624.37mg
ロイシン1075.26mg
リシン(リジン)1197.6mg
含硫アミノ酸543.99mg
芳香族アミノ酸1045.8mg
トレオニン(スレオニン)676.11mg
トリプトファン156.2mg
バリン742.58mg
ヒスチジン494.42mg
アルギニン1030.42mg
アラニン958.63mg
アスパラギン酸1512.72mg
グルタミン酸2427.22mg
グリシン1077.54mg
プロリン772.37mg
セリン689.54mg
アミノ酸合計15375.02mg
アンモニア296.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鶏肉フォーのカロリー・栄養FAQ

鶏肉フォーのカロリーは?
鶏肉フォー1人前「543.5g」のカロリーは310kcalです。鶏肉フォー100gあたりのカロリーは57kcalです。
鶏肉フォーの糖質の量は?
鶏肉フォー1人前「543.5g」の糖質の量は42.55gです。鶏肉フォー100gあたりの糖質の量は7.83gです。
鶏肉フォーのモリブデンの含有量はどのくらい?
鶏肉フォー1人前「543.5g」にはモリブデンが19.78μg含まれています。鶏肉フォー100gあたりのモリブデンは3.64μgです。
鶏肉フォーのビタミンKの含有量はどのくらい?
鶏肉フォー1人前「543.5g」にはビタミンKが46.69μg含まれています。鶏肉フォー100gあたりのビタミンKは8.59μgです。

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g310kcal

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鶏肉フォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏肉フォー:1人前 543.5gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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