鶏肉フォー:1人前 652.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 426kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 48.09g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉フォー (鶏肉のフォー/フォーガー)
主食 鶏肉フォーのカロリー概要
| 鶏肉フォーのカロリー | 65.3kcal 100g 426kcal 652.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
鶏肉フォーのカロリーは、一人前あたり426kcal。
種類豊富なフォーの中でも定番人気の「鶏肉のフォー（フォー・ガー）」は、牛肉入りのフォーより若干カロリーが高い。
【鶏肉フォーの栄養100g）】
・糖質（6.97グラム）
・食物繊維（0.4グラム）
・たんぱく質（3.38グラム）
全体エネルギーの大半を占めるほど高カロリーのチキンの皮を取り除くかササミ肉を使用すれば、鶏肉フォーのカロリーオフ可能。
種類豊富なフォーの中でも定番人気の「鶏肉のフォー（フォー・ガー）」は、牛肉入りのフォーより若干カロリーが高い。
【鶏肉フォーの栄養100g）】
・糖質（6.97グラム）
・食物繊維（0.4グラム）
・たんぱく質（3.38グラム）
全体エネルギーの大半を占めるほど高カロリーのチキンの皮を取り除くかササミ肉を使用すれば、鶏肉フォーのカロリーオフ可能。
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鶏肉フォーのカロリーは652.5g(1人前)で426kcalのカロリー。鶏肉フォーは100g換算で65.3kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は122.51g。炭水化物が多く48.09gでそのうち糖質が45.48g、たんぱく質が22.05g、脂質が15.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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鶏肉フォー:652.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 111.32μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 129.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.59mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.89μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 140.35μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 4.44mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 43.85mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 174.48mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 816.47mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 153.27mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 52.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 292.52mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.98mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.33mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.22μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.14μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.87μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 46.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.61g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.46g | ～2.5g |
| ||
鶏肉フォー:652.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.5g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.92g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5952.24mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1670.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 25.97mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 77.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.98mg | |
| ||
鶏肉フォー:652.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 730.02mg | |
| ||
| ロイシン | 1299.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1400mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 629.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1200.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 740mg | |
| ||
| トリプトファン | 190.01mg | |
| ||
| バリン | 760.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 629.99mg | |
| ||
| アルギニン | 1099.98mg | |
| ||
| アラニン | 979.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1500.03mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2499.99mg | |
| ||
| グリシン | 920.03mg | |
| ||
| プロリン | 719.97mg | |
| ||
| セリン | 679.97mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16000.02mg | |
| ||
| アンモニア | 239.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏肉フォーのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉フォー(1人前)のカロリーは？
- 鶏肉フォー(1人前「652.5g」)のカロリーは426kcalです。
- 鶏肉フォー100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉フォー「100g」のカロリーは65.3kcalです。
- 鶏肉フォー(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏肉フォー(1人前「652.5g」)の糖質の量は45.48gです。
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鶏肉フォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉フォー:1人前 652.5gのカロリー「426kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング160分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ191分
- 階段上り54分
- 掃除機137分
- お風呂掃除126分
- 水中ウォーキング120分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る76分
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