カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏肉フォー (鶏肉のフォー/フォーガー)

鶏肉フォーのカロリー概要

鶏肉フォーのカロリー 57kcal 100g
312kcal 547.1g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

種類豊富なフォーの中でも定番人気の「鶏肉のフォー(フォー・ガー)」は、牛肉入りのフォーより若干カロリーが高い。

全体エネルギーの大半を占めるほど高カロリーのチキンの皮を取り除くかササミ肉を使用すれば、鶏肉フォーのカロリーオフ可能。

g312kcal

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鶏肉フォーの写真

鶏肉フォー

Chicken pho

鶏肉フォーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

鶏肉フォーに使われる材料のカロリーと重量

フォー麺 フォー麺 125 g 174 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 300 g 21 kcal
鶏肉 鶏肉 50 g 95 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 1 kcal
水菜 水菜 30 g 7 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
レモン レモン 5 g 1 kcal
塩 1.6 g 0 kcal

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鶏肉フォー:1人前 547.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー312kcal536~751kcal
タンパク質 12.47g 15~34g
脂質 8.64g 13~20g
炭水化物 45.9g 75~105g

【PFCバランス】

鶏肉フォーのカロリーは547.1g(1人前)で312kcalのカロリー。鶏肉フォーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く45.9gでそのうち糖質が44.48g、たんぱく質が12.47g、脂質が8.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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鶏肉フォー:547.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65.65μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.98mg2.2mg
ビタミンK63.08μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン6.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB120.44μg0.8μg
葉酸72.27μg80μg
パントテン酸1.59mg1.5mg
ビオチン4.81μg17μg
ビタミンC24.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 790.45mg ~1000mg
カリウム 530.8mg 833mg
カルシウム 88.68mg 221mg
マグネシウム 30.97mg 91.8mg
リン 175.35mg 381mg
1.97mg 3.49mg
亜鉛 1.09mg 3.0mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 2.74μg 43.8μg
セレン 12.15μg 8.3μg
クロム 2.57μg 10μg
モリブデン 23.31μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール47.49mg ~67mg
食物繊維 総量1.42g 5.7g~
食塩相当量2.02g ~2.5g

鶏肉フォー:547.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.6g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和1.09g
18:1 オレイン酸480.03mg
18:2 n-6 リノール酸992.17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.87mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸42.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.02mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.48mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.5mg

鶏肉フォー:547.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン540.7mg
ロイシン932.53mg
リシン(リジン)1048.57mg
含硫アミノ酸442mg
芳香族アミノ酸890.02mg
トレオニン(スレオニン)570.19mg
トリプトファン137.71mg
バリン607.99mg
ヒスチジン422.91mg
アルギニン910.54mg
アラニン814.36mg
アスパラギン酸1287.98mg
グルタミン酸2039.21mg
グリシン946.65mg
プロリン666.26mg
セリン564.94mg
アミノ酸合計13146.98mg
アンモニア219.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鶏肉フォーのカロリー・栄養FAQ

鶏肉フォー(1人前)のカロリーは?
鶏肉フォー(1人前「547.1g」)のカロリーは312kcalです。
鶏肉フォー100gあたりのカロリーは?
鶏肉フォー「100g」のカロリーは57kcalです。
鶏肉フォー(1人前あたり)の糖質量は?
鶏肉フォー(1人前「547.1g」)の糖質の量は44.48gです。

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g312kcal

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鶏肉フォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏肉フォー:1人前 547.1gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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