鶏肉フォー:1人前 547.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 312kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.47g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.64g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 45.9g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉フォー (鶏肉のフォー/フォーガー)
鶏肉フォーのカロリー概要
| 鶏肉フォーのカロリー | 57kcal 100g |
|---|---|
| 312kcal 547.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
種類豊富なフォーの中でも定番人気の「鶏肉のフォー（フォー・ガー）」は、牛肉入りのフォーより若干カロリーが高い。
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鶏肉フォーのカロリーは547.1g(1人前)で312kcalのカロリー。鶏肉フォーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く45.9gでそのうち糖質が44.48g、たんぱく質が12.47g、脂質が8.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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鶏肉フォー:547.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 65.65μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.98mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 63.08μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.44μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 72.27μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.59mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.81μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 790.45mg | ～1000mg |
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| カリウム | 530.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 88.68mg | 221mg |
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| マグネシウム | 30.97mg | 91.8mg |
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| リン | 175.35mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.97mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.09mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.74μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.15μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.57μg | 10μg |
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| モリブデン | 23.31μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.42g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.02g | ～2.5g |
| ||
鶏肉フォー:547.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.52g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.94g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 480.03mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 992.17mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.87mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.98mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.51mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.5mg | |
| ||
鶏肉フォー:547.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 540.7mg | |
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| ロイシン | 932.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1048.57mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 442mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 890.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 570.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 137.71mg | |
| ||
| バリン | 607.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 422.91mg | |
| ||
| アルギニン | 910.54mg | |
| ||
| アラニン | 814.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1287.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2039.21mg | |
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| グリシン | 946.65mg | |
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| プロリン | 666.26mg | |
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| セリン | 564.94mg | |
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| アミノ酸合計 | 13146.98mg | |
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| アンモニア | 219.17mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏肉フォーのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉フォー(1人前)のカロリーは？
- 鶏肉フォー(1人前「547.1g」)のカロリーは312kcalです。
- 鶏肉フォー100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉フォー「100g」のカロリーは57kcalです。
- 鶏肉フォー(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏肉フォー(1人前「547.1g」)の糖質の量は44.48gです。
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鶏肉フォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉フォー:1人前 547.1gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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