カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スモークチキン (燻製チキン)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

スモークチキンのカロリー 107kcal 100g
330kcal 308g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB6
スモークチキンのカロリーは、鶏胸肉1枚あたり330kcal。
皮無しの鶏むね肉に塩とコショウをまぶし下味を付けてから好みの香りのスモークチップやスモークウッドで燻製する、スモークチキンのカロリー。

鶏皮つきの胸肉でつくるスモークチキンは、1枚200キロカロリーほど熱量がアップし、皮付き鶏もも肉のスモークチキンは1枚579kcal。

【スモークチキンの栄養(100g)】

・糖質(0.43グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(21.79グラム)

鶏のハムサラダチキンと共に人気の鶏肉料理スモークチキンには、ナイアシン・パントテン酸・ビタミンB6などの栄養素が多く含まれる。

g330kcal

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スモークチキン

スモークチキン

Smoked chicken

スモークチキンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

スモークチキンに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 300 g 324 kcal
塩 6 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 2 g 7 kcal

スモークチキン:1個 308gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー330kcal536~751kcal
タンパク質 67.11g (268.44kcal) 15~34g
脂質 4.62g (41.58kcal) 13~20g
炭水化物 1.32g (5.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スモークチキンのカロリーは308g(1個)で330kcalのカロリー。スモークチキンは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。たんぱく質が多く67.11g、脂質が4.62g、炭水化物が1.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は1.32g。

スモークチキン:308g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.3μg221μgRE
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンK42.01μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン34.83mg3.48mgNE
ビタミンB61.63mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸23.99μg80μg
パントテン酸6.96mg1.5mg
ビオチン0.4μg17μg
ビタミンC8.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2467.3mg ~1000mg
カリウム 1082mg 833mg
カルシウム 21.53mg 221mg
マグネシウム 85.07mg 91.8mg
リン 603.19mg 381mg
0.99mg 3.49mg
亜鉛 2.13mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 0.15μg 43.8μg
セレン 0.15μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 0.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量6.25g ~2.5g

スモークチキン:308g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.45g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.59g
18:1 オレイン酸1379.99mg
18:2 n-6 リノール酸449.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸87.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.99mg

スモークチキン:308g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3600mg
ロイシン5700mg
リシン(リジン)6299.99mg
含硫アミノ酸2699.99mg
芳香族アミノ酸5099.99mg
トレオニン(スレオニン)3300mg
トリプトファン810.01mg
バリン3600mg
ヒスチジン3600mg
アルギニン4500mg
アラニン3899.99mg
アスパラギン酸6600.01mg
グルタミン酸10799.99mg
グリシン3000.01mg
プロリン2549.99mg
セリン2669.99mg
アミノ酸合計69000.01mg
アンモニア960.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スモークチキン:1個 308gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング124分
  • ジョギング74分
  • 自転車47分
  • なわとび37分
  • ストレッチ148分
  • 階段上り42分
  • 掃除機106分
  • お風呂掃除98分
  • 水中ウォーキング93分
  • 水泳47分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る59分

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