カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

揚げ玉おにぎり (天かすおにぎり/たぬきおにぎり)

揚げ玉おにぎりのカロリー概要

揚げ玉おにぎりのカロリー 160kcal 100g
240kcal 150g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ナトリウム

ごはんに天かす・細かく刻んだ長ネギ・めんつゆを混ぜ合わせて握る、「天かすおにぎり」「たぬきおにぎり」とも呼ばれる揚げ玉おにぎりのカロリー。

油で揚げる天かすをレシピに使用する揚げ玉おにぎりには、ビタミンK・ビタミンE・パントテン酸・葉酸・ナトリウム・銅・マンガン・亜鉛などの栄養素が含まれる。
ネギ抜きの揚げ玉おにぎりレシピ、コンビニで登場した葱の代わりに青海苔を用いる作り方の天かす入りおにぎりで「悪魔のおにぎり」と呼ばれるレシピも人気。

g240kcal

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揚げ玉おにぎりの写真

揚げ玉おにぎり

Agetama-onigiri

揚げ玉おにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

揚げ玉おにぎりに使われる材料のカロリーと重量

おにぎり おにぎり 120 g 204 kcal
揚げ玉 揚げ玉 5 g 26 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
めんつゆ めんつゆ 15 g 7 kcal

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揚げ玉おにぎり:1個 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal536~751kcal
タンパク質 4.01g 15~34g
脂質 2.54g 13~20g
炭水化物 50.72g 75~105g

【PFCバランス】

揚げ玉おにぎりのカロリーは150g(1個)で240kcalのカロリー。揚げ玉おにぎりは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く50.72gでそのうち糖質が49.94g、たんぱく質が4.01g、脂質が2.54gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が多い。

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揚げ玉おにぎり:150g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.44μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK4.35μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸14.15μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン0.44μg17μg
ビタミンC1.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 436.82mg ~1000mg
カリウム 75.77mg 833mg
カルシウム 9.35mg 221mg
マグネシウム 12.29mg 91.8mg
リン 57.53mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.48mg 1.17mg
ヨウ素 0.44μg 43.8μg
セレン 0.38μg 8.3μg
クロム 0.03μg 10μg
モリブデン 0.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.06mg ~67mg
食物繊維 総量0.78g 5.7g~
食塩相当量1.1g ~2.5g

揚げ玉おにぎり:150g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.98g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.33g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸50.9mg
18:2 n-6 リノール酸827.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸141.93mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.17mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.93mg

揚げ玉おにぎり:150g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン159.32mg
ロイシン320.93mg
リシン(リジン)152.9mg
含硫アミノ酸168.56mg
芳香族アミノ酸381.72mg
トレオニン(スレオニン)146mg
トリプトファン53.64mg
バリン237.08mg
ヒスチジン102.77mg
アルギニン318.41mg
アラニン212.48mg
アスパラギン酸377.69mg
グルタミン酸872.1mg
グリシン180.77mg
プロリン199.94mg
セリン232.7mg
アミノ酸合計4152mg
アンモニア91.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「揚げ玉おにぎり」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 揚げ玉おにぎりの材料
    概要 1個分の揚げ玉おにぎりに使用したご飯・揚げ玉・ネギ・めんつゆ
  • ご飯 120g
    概要 ご飯
    重量 120g
  • 揚げ玉 5g
    概要 揚げ玉
    重量 5g
  • 横から見た5gの揚げ玉
    概要 横から見た5gの揚げ玉
  • ねぎ 4g
    概要 ねぎ(長さ約6㎝)
    重量 4g
  • めんつゆ 15g
    概要 めんつゆ(大さじ1杯分)
    重量 15g
  • 横から見た(大匙1)15gのめんつゆ
    概要 横から見た(大匙1)15gのめんつゆ
  • 揚げ玉おにぎり 142g
    概要 1個分の揚げ玉おにぎり
    重量 142g
    カロリー 227kcal

揚げ玉おにぎりのカロリー・栄養FAQ

揚げ玉おにぎり(1個)のカロリーは?
揚げ玉おにぎり(1個「150g」)のカロリーは240kcalです。
揚げ玉おにぎり100gあたりのカロリーは?
揚げ玉おにぎり「100g」のカロリーは160kcalです。
揚げ玉おにぎり(1個あたり)の糖質量は?
揚げ玉おにぎり(1個「150g」)の糖質の量は49.94gです。

揚げ玉おにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する

g240kcal

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揚げ玉おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

揚げ玉おにぎり:1個 150gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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