カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プッタネスカ (ぷったねすか/プッタネスカパスタ)

プッタネスカのカロリー概要

プッタネスカのカロリー 126kcal 100g
538kcal 426.4g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

トマト・玉葱・アンチョビなどを使用するパスタ「プッタネスカ」のカロリー。

プッタネスカは、ミートソーススパゲッティやショートパスタを使用するアラビアータ等と共に定番イタリア料理でプッタネスカピザも人気。

トマトの酸味を塩味が効いた味付けには、少し太めのパスタ麺が味がよく絡む。

g538kcal

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プッタネスカの写真

プッタネスカ

Puttanesca

プッタネスカの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

プッタネスカに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 375 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 14 kcal
ホールトマト ホールトマト 100 g 21 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
パセリ パセリ 2 g 1 kcal
パルメザン パルメザン 6 g 27 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 6 g 54 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
アンチョビ アンチョビ 16 g 42 kcal

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プッタネスカ:1人前 426.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー538kcal536~751kcal
タンパク質 21.02g 15~34g
脂質 13.86g 13~20g
炭水化物 90.61g 75~105g

【PFCバランス】

プッタネスカのカロリーは426.4g(1人前)で538kcalのカロリー。プッタネスカは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く90.61gでそのうち糖質が80.72g、たんぱく質が21.02g、脂質が13.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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プッタネスカ:426.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.28μg221μgRE
ビタミンD0.47μg1.8μg
ビタミンE2.22mg2.2mg
ビタミンK26.27μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB121.71μg0.8μg
葉酸49.72μg80μg
パントテン酸1.19mg1.5mg
ビオチン6.57μg17μg
ビタミンC16.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2246.62mg ~1000mg
カリウム 433.14mg 833mg
カルシウム 129.75mg 221mg
マグネシウム 76.97mg 91.8mg
リン 260.53mg 381mg
2.69mg 3.49mg
亜鉛 2.56mg 3mg
0.51mg 0.24mg
マンガン 1.07mg 1.17mg
ヨウ素 4.86μg 43.8μg
セレン 85.02μg 8.3μg
クロム 2.64μg 10μg
モリブデン 34.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.89g 5.7g~
食塩相当量5.8g ~2.5g

プッタネスカ:426.4g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.95g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.15g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和1.66g
18:1 オレイン酸214.99mg
18:2 n-6 リノール酸1608mg
18:3 n-3 α-リノレン酸131.97mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.35mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸9.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.58mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.82mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.91mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸124.51mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.27mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.71mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.3mg

プッタネスカ:426.4g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン849.56mg
ロイシン1607.44mg
リシン(リジン)752.98mg
含硫アミノ酸772.68mg
芳香族アミノ酸1781.88mg
トレオニン(スレオニン)721.09mg
トリプトファン237.59mg
バリン1000.29mg
ヒスチジン581.52mg
アルギニン944.56mg
アラニン710.04mg
アスパラギン酸1250.76mg
グルタミン酸6822.57mg
グリシン668.64mg
プロリン2250.07mg
セリン1128.68mg
アミノ酸合計22200.26mg
アンモニア654.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

プッタネスカのカロリー・栄養FAQ

プッタネスカ(1人前)のカロリーは?
プッタネスカ(1人前「426.4g」)のカロリーは538kcalです。
プッタネスカ100gあたりのカロリーは?
プッタネスカ「100g」のカロリーは126kcalです。
プッタネスカ(1人前あたり)の糖質量は?
プッタネスカ(1人前「426.4g」)の糖質の量は80.72gです。

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g538kcal

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プッタネスカのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

プッタネスカ:1人前 426.4gのカロリー「538kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング201分
  • ジョギング121分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ242分
  • 階段上り67分
  • 掃除機173分
  • お風呂掃除159分
  • 水中ウォーキング151分
  • 水泳76分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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