のり弁:1人前 222.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 363kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.28g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.76g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 76.7g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
のり弁 (のりべん/海苔弁/のり弁当)
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のり弁のカロリーは222.5g(1人前)で363kcalのカロリー。のり弁は100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く76.7gでそのうち糖質が75.57g、たんぱく質が9.28g、脂質が0.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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のり弁:222.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.22μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.85μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.94mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.54μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 40.9μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.92μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.16mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1050.36mg | ～1000mg |
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| カリウム | 188.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 16.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.93mg | 91.8mg |
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| リン | 127.69mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.96mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.49mg | 3mg |
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| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.76mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 31.68μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.12μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.62μg | 10μg |
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| モリブデン | 71.93μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.67g | ～2.5g |
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のり弁:222.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.16g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 144.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 201.34mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.28mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.11mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.31mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.49mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.71mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.42mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.36mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 20.58mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.78mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15mg | |
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のり弁:222.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 350.59mg | |
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| ロイシン | 656mg | |
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| リシン(リジン) | 436.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 337mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 686.59mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 329.99mg | |
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| トリプトファン | 103.06mg | |
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| バリン | 452.01mg | |
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| ヒスチジン | 296.59mg | |
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| アルギニン | 550.4mg | |
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| アラニン | 467.61mg | |
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| アスパラギン酸 | 799.4mg | |
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| グルタミン酸 | 1401.99mg | |
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| グリシン | 380.81mg | |
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| プロリン | 388mg | |
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| セリン | 413.61mg | |
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| アミノ酸合計 | 8050.01mg | |
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| アンモニア | 182.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
のり弁のカロリー・栄養FAQ
- のり弁(1人前)のカロリーは？
- のり弁(1人前「222.5g」)のカロリーは363kcalです。
- のり弁100gあたりのカロリーは？
- のり弁「100g」のカロリーは163kcalです。
- のり弁(1人前あたり)の糖質量は？
- のり弁(1人前「222.5g」)の糖質の量は75.57gです。
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のり弁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
のり弁:1人前 222.5gのカロリー「363kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング136分
- ジョギング82分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ163分
- 階段上り46分
- 掃除機117分
- お風呂掃除108分
- 水中ウォーキング102分
- 水泳51分
- エアロビクス63分
- 山を登る65分
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