カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プルドポーク (ほぐし豚肩ロース)

プルドポークのカロリー概要

プルドポークのカロリー 107kcal 100g
280kcal 261.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ビタミンA

ブロックの豚肩ロース肉を数時間かけてオーブンで焼き、野菜を加えて鍋でホロホロになるまでじっくり煮込む肉料理「プルドポーク」のカロリーです。

プルドポークはカナダやアメリカの家庭料理です。本場ではバーベキューの定番で、コールスローと共にパンに挟んで食べます。コンビーフのように肉が細かくほぐれているプルドポークは、サンドイッチやカナッペなどの具材に適しています。

プルドポークは冷凍保存が可能です。保存袋に平たく入れ、上から菜箸などで筋をつけておくと、凍った状態でも使用する分だけ割って使うことができます。

g280kcal

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プルドポークの写真

プルドポーク

Pulled Pork

プルドポークの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分80 (%)

プルドポークに使われる材料のカロリーと重量

豚肩ロース 豚肩ロース 100 g 237 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 60 g 20 kcal
人参 人参 50 g 16 kcal
セロリ セロリ 40 g 5 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
水 10 g 0 kcal

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プルドポーク:1人前 261.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー280kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 18.25g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 19.43g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 11.32g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

プルドポークのカロリーは261.5g(1人前)で280kcal、100g換算では107kcal。80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。プルドポーク261.5g(1人前)の栄養は、脂質が多く19.43g、たんぱく質が18.25g、炭水化物が11.32gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンAの成分が多い。

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プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA322.64μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.29μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.73mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK8μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.68mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.26mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン4mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.44mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸34.1μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.52mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン2.17μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC11.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 468.58mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 708.4mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 43.67mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 32.27mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 208.94mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.02mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.01mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.16mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.21mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 1.02μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.63μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.05μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 1.49μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール69.61mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量2.9g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.18g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

プルドポーク:261.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.3g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和8.18g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.17g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量17.65g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和2.04g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸0.99mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1859mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸89.04mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸84.99mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.46mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸63mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.99mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.01mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン789.05mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1448.19mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1552.21mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸673.13mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1363.54mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)823.2mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン213.23mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン869.15mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン790.57mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1199.89mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1046.86mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1724.91mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2856.5mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン985.15mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン791.3mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン754.95mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計17961mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア46.21mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

プルドポークのカロリー・栄養FAQ

プルドポークのカロリーは?
プルドポーク1人前「261.5g」のカロリーは280kcalです。プルドポーク100gあたりのカロリーは107kcalです。
プルドポークの糖質の量は?
プルドポーク1人前「261.5g」の糖質の量は8.42gです。プルドポーク100gあたりの糖質の量は3.22gです。
プルドポークのビタミンB1の含有量はどのくらい?
プルドポーク1人前「261.5g」にはビタミンB1が0.68mg含まれています。プルドポーク100gあたりのビタミンB1は0.26mgです。
プルドポークのビタミンAの含有量はどのくらい?
プルドポーク1人前「261.5g」にはビタミンAが322.64μg含まれています。プルドポーク100gあたりのビタミンAは123.38μgです。

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g280kcal

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プルドポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

プルドポーク:1人前 261.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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