プルドポーク:1人前 261.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 280kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 18.25g | |
| ||
| 脂質 | 19.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.32g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プルドポーク (ほぐし豚肩ロース)
プルドポークのカロリー概要
| プルドポークのカロリー | 107kcal 100g |
|---|---|
| 280kcal 261.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB1, ビタミンA |
ブロックの豚肩ロース肉を数時間かけてオーブンで焼き、野菜を加えて鍋でホロホロになるまでじっくり煮込む肉料理「プルドポーク」のカロリーです。
プルドポークはカナダやアメリカの家庭料理です。本場ではバーベキューの定番で、コールスローと共にパンに挟んで食べます。コンビーフのように肉が細かくほぐれているプルドポークは、サンドイッチやカナッペなどの具材に適しています。
プルドポークは冷凍保存が可能です。保存袋に平たく入れ、上から菜箸などで筋をつけておくと、凍った状態でも使用する分だけ割って使うことができます。
スポンサーリンク
プルドポークのカロリーは261.5g(1人前)で280kcalのカロリー。プルドポークは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。脂質が多く19.43g、たんぱく質が18.25g、炭水化物が11.32gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンAの成分が多い。
スポンサーリンク
プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 322.64μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.68mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.52mg | |
| ||
| ビオチン | 2.17μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 468.58mg | |
| ||
| カリウム | 708.4mg | |
| ||
| カルシウム | 43.67mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.27mg | |
| ||
| リン | 208.94mg | |
| ||
| 鉄 | 1.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.01mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.02μg | |
| ||
| セレン | 0.63μg | |
| ||
| クロム | 0.05μg | |
| ||
| モリブデン | 1.49μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69.61mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.9g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.18g | |
| ||
プルドポーク:261.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.3g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1859mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 84.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.46mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 63mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.01mg | |
| ||
プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 789.05mg | |
| ||
| ロイシン | 1448.19mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1552.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 673.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1363.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 823.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 213.23mg | |
| ||
| バリン | 869.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 790.57mg | |
| ||
| アルギニン | 1199.89mg | |
| ||
| アラニン | 1046.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1724.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2856.5mg | |
| ||
| グリシン | 985.15mg | |
| ||
| プロリン | 791.3mg | |
| ||
| セリン | 754.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17961mg | |
| ||
| アンモニア | 46.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
プルドポークのカロリー・栄養FAQ
- プルドポークのカロリーは？
- プルドポーク1人前「261.5g」のカロリーは280kcalです。プルドポーク100gあたりのカロリーは107kcalです。
- プルドポークの糖質の量は？
- プルドポーク1人前「261.5g」の糖質の量は8.42gです。プルドポーク100gあたりの糖質の量は3.22gです。
- プルドポークのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- プルドポーク1人前「261.5g」にはビタミンB1が0.68mg含まれています。プルドポーク100gあたりのビタミンB1は0.26mgです。
- プルドポークのビタミンAの含有量はどのくらい？
- プルドポーク1人前「261.5g」にはビタミンAが322.64μg含まれています。プルドポーク100gあたりのビタミンAは123.38μgです。
プルドポークを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
プルドポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プルドポーク:1人前 261.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
ユーザが評価したプルドポークの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
