大根ともやしの味噌汁:1杯 242gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 2.81g | |
| ||
| 脂質 | 0.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.08g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根ともやしの味噌汁 (もやしと大根の味噌汁)
大根ともやしの味噌汁のカロリー概要
| 大根ともやしの味噌汁のカロリー | 20kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 242g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
大根ともやしの味噌汁のカロリーは、使用する具材や調味料の量によって異なりますが、大根は低カロリーな野菜です。もやしも低カロリーです。
大根ともやしの味噌汁は大根のシャキシャキとした歯ごたえやさっぱりとした味わいが特徴の味噌汁で、もやしには食物繊維が含まれています。
出汁（昆布や鰹節などからとっただし）と味噌を混ぜて、具材を加えて煮込みます。具材は季節や好みに応じて異なりますが、大根やもやしの他にも、わかめ、豆腐、ネギ、こんにゃく、野菜などがよく使用されます。
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大根ともやしの味噌汁のカロリーは242g(1杯)で48kcal、100g換算では20kcal。80kcalあたりのグラム目安量は400g。大根ともやしの味噌汁242g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く9.08gでそのうち糖質が7.29g、たんぱく質が2.81g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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大根ともやしの味噌汁:242g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.07mg | |
 | ||
| ビタミンK | 1.96μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.86mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | |
| ||
| 葉酸 | 27.52μg | |
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| パントテン酸 | 0.17mg | |
| ||
| ビオチン | 1.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.95mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 469.24mg | |
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| カリウム | 262.81mg | |
| ||
| カルシウム | 29.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.74mg | |
| ||
| リン | 56.94mg | |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2401.66μg | |
| ||
| セレン | 7.09μg | |
| ||
| クロム | 0.34μg | |
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| モリブデン | 19.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | |
| ||
大根ともやしの味噌汁:242g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 265.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.6mg | |
| ||
大根ともやしの味噌汁:242g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.63mg | |
| ||
| ロイシン | 179.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 133.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 60.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 213.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 99.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.93mg | |
| ||
| バリン | 133.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 159.79mg | |
| ||
| アルギニン | 177.51mg | |
| ||
| アラニン | 112.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 393.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 434.9mg | |
| ||
| グリシン | 106.79mg | |
| ||
| プロリン | 115.14mg | |
| ||
| セリン | 128.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2546.49mg | |
| ||
| アンモニア | 84.87mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根ともやしの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1杯分のもやし |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| 概要 | 1杯分の大根 |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| 概要 | 1杯分の味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | 1杯分のかつお昆布だし |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| 概要 | もやしと大根の味噌汁1杯 |
|---|---|
| 重量 | 238g |
| カロリー | 48kcal |
大根ともやしの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 大根ともやしの味噌汁のカロリーは？
- 大根ともやしの味噌汁1杯「242g」のカロリーは48kcalです。大根ともやしの味噌汁100gあたりのカロリーは20kcalです。
- 大根ともやしの味噌汁の糖質の量は？
- 大根ともやしの味噌汁1杯「242g」の糖質の量は7.29gです。大根ともやしの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.01gです。
- 大根ともやしの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 大根ともやしの味噌汁1杯「242g」にはヨウ素が2401.66μg含まれています。大根ともやしの味噌汁100gあたりのヨウ素は992.42μgです。
- 大根ともやしの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 大根ともやしの味噌汁1杯「242g」にはモリブデンが19.51μg含まれています。大根ともやしの味噌汁100gあたりのモリブデンは8.06μgです。
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大根ともやしの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根ともやしの味噌汁:1杯 242gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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