カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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玉ねぎと卵の味噌汁 (卵と玉ねぎの味噌汁)

玉ねぎと卵の味噌汁のカロリー概要

玉ねぎと卵の味噌汁のカロリー 36kcal 100g
89kcal 246g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

玉ねぎと卵の味噌汁は、かつお昆布だしと味噌をベースに、玉ねぎ・卵を具材として作った味噌汁です。

玉ねぎと卵の味噌汁のカロリーは、お椀一杯(246g)あたり89kcalです。分量100gあたりでは36kcalとなっています。

玉ねぎと卵の味噌汁のPFCバランスは、たんぱく質が多めで、続いて脂質、炭水化物は少なめとなっています。

玉ねぎと卵の味噌汁の栄養で多いのは、ビタミンB12です。ヨウ素も豊富に含んでいます。玉ねぎと卵の味噌汁に不足する栄養はビタミンCやビタミンEです。ナッツ類や果物、ホウレン草やブロッコリー、桃などで不足する栄養を補うことができます。ビタミンEとビタミンCを多く含む代表的な料理はトマトと玉ねぎのサラダなどですので献立作成の際にご参考にしてください。

g89kcal

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玉ねぎと卵の味噌汁の写真

玉ねぎと卵の味噌汁

Onion and egg miso soup

玉ねぎと卵の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

玉ねぎと卵の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

玉ねぎ 玉ねぎ 43 g 14 kcal
卵 26 g 37 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal

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玉ねぎと卵の味噌汁:1杯 246gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー89kcal536~751kcal
タンパク質 5.73g 15~34g
脂質 3.2g 13~20g
炭水化物 10.63g 75~105g

【PFCバランス】

玉ねぎと卵の味噌汁のカロリーは246g(1杯)で89kcalのカロリー。玉ねぎと卵の味噌汁は100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く10.63gでそのうち糖質が9.03g、たんぱく質が5.73g、脂質が3.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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玉ねぎと卵の味噌汁:246g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA54.61μg221μgRE
ビタミンD0.98μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK4.48μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン1.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.79μg0.8μg
葉酸24.35μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン7.58μg17μg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 499.65mg ~1000mg
カリウム 256.9mg 833mg
カルシウム 37.66mg 221mg
マグネシウム 18.3mg 91.8mg
リン 100.44mg 381mg
1.11mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 2409μg 43.8μg
セレン 13.41μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 7.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール96.63mg ~67mg
食物繊維 総量1.6g 5.7g~
食塩相当量1.3g ~2.5g

玉ねぎと卵の味噌汁:246g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.8g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.62g
18:1 オレイン酸1014.01mg
18:2 n-6 リノール酸550.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.67mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.37mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.82mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.72mg

玉ねぎと卵の味噌汁:246g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン263.71mg
ロイシン446.81mg
リシン(リジン)363.98mg
含硫アミノ酸242.46mg
芳香族アミノ酸525.43mg
トレオニン(スレオニン)253.75mg
トリプトファン75.33mg
バリン318.72mg
ヒスチジン235.79mg
アルギニン407.2mg
アラニン291.14mg
アスパラギン酸599.9mg
グルタミン酸921.1mg
グリシン217.07mg
プロリン240.34mg
セリン379.75mg
アミノ酸合計5706.51mg
アンモニア117.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「玉ねぎと卵の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 玉ねぎと卵の味噌汁 1
    概要 玉ねぎと卵の味噌汁のお椀1杯分に使用した玉葱・卵・かつお昆布だし
  • 玉ねぎと卵の味噌汁 2
    概要 中サイズのたまタマネギ1/4個
    重量 43g
  • 玉ねぎと卵の味噌汁 3
    概要 Mサイズの生たまご約1/2個
    重量 26g
  • 玉ねぎと卵の味噌汁 4
    概要 小さじ1杯の味噌
    重量 12g
  • 玉ねぎと卵の味噌汁 5
    概要 お椀8分目程のかつお昆布だし
    重量 160g
  • 玉ねぎと卵の味噌汁 6
    概要 お椀1杯分の玉ねぎと卵の味噌汁
    重量 241g
    カロリー 87kcal

玉ねぎと卵の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

玉ねぎと卵の味噌汁(1杯)のカロリーは?
玉ねぎと卵の味噌汁(1杯「246g」)のカロリーは89kcalです。
玉ねぎと卵の味噌汁100gあたりのカロリーは?
玉ねぎと卵の味噌汁「100g」のカロリーは36kcalです。
玉ねぎと卵の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
玉ねぎと卵の味噌汁(1杯「246g」)の糖質の量は9.03gです。

玉ねぎと卵の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

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玉ねぎと卵の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

玉ねぎと卵の味噌汁:1杯 246gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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