ズッキーニのトマト炒め (ズッキーニトマト炒め)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ズッキーニのトマト炒め:160.2g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	55.96μg
ビタミンE	1.52mg
ビタミンK	30.65μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.06mg
ナイアシン	0.83mg
ビタミンB6	0.11mg
葉酸	42.81μg
パントテン酸	0.29mg
ビオチン	3.78μg
ビタミンC	26mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	429.18mg
カリウム	403.16mg
カルシウム	23.73mg
マグネシウム	25.57mg
リン	49.01mg
鉄	0.54mg
亜鉛	0.37mg
銅	0.08mg
マンガン	0.18mg
ヨウ素	0.08μg
セレン	0.9μg
クロム	0.74μg
モリブデン	5.94μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.71g
食塩相当量	1.09g

ズッキーニのトマト炒め:160.2g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.98g
脂肪酸 一価不飽和	5.19g
脂肪酸 多価不飽和	0.54g
脂肪酸 総量	6.71g
n-3系 多価不飽和	0.05g
n-6系 多価不飽和	0.5g
18:2 n-6 リノール酸	492.9mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	58.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.58mg

ズッキーニのトマト炒め:160.2g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	44.58mg
ロイシン	68.81mg
リシン(リジン)	66.1mg
含硫アミノ酸	34.78mg
芳香族アミノ酸	78.63mg
トレオニン(スレオニン)	45.8mg
トリプトファン	14.99mg
バリン	55.24mg
ヒスチジン	27.27mg
アルギニン	72.07mg
アラニン	54.12mg
アスパラギン酸	198.95mg
グルタミン酸	363.61mg
グリシン	44.18mg
プロリン	39.04mg
セリン	80.98mg
アミノ酸合計	1317.2mg
アンモニア	17.61mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ズッキーニのトマト炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	ズッキーニのトマト炒め中皿1皿分に使用したズッキーニ・トマト・おろしにんにく・塩・オリーブオイル・こしょう0.2g

概要	5㎜程の厚さの輪切りにしたズッキーニ
重量	70g

概要	くし切りにしたトマト
重量	80g

概要	約3.5㎝のおろしにんにく
重量	2g

概要	塩
重量	1g

概要	オリーブオイル
重量	7g

概要	中皿1皿分のズッキーニのトマト炒め
重量	153g
カロリー	90kcal

ズッキーニのトマト炒めのカロリー・栄養FAQ

ズッキーニのトマト炒めのカロリーは？

ズッキーニのトマト炒め1皿「160.2g」のカロリーは95kcalです。ズッキーニのトマト炒め100gあたりのカロリーは59kcalです。

ズッキーニのトマト炒めの糖質の量は？

ズッキーニのトマト炒め1皿「160.2g」の糖質の量は4.89gです。ズッキーニのトマト炒め100gあたりの糖質の量は3.05gです。

ズッキーニのトマト炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？

ズッキーニのトマト炒め1皿「160.2g」にはビタミンKが30.65μg含まれています。ズッキーニのトマト炒め100gあたりのビタミンKは19.13μgです。

ズッキーニのトマト炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？

ズッキーニのトマト炒め1皿「160.2g」にはモリブデンが5.94μg含まれています。ズッキーニのトマト炒め100gあたりのモリブデンは3.71μgです。

ズッキーニのトマト炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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