トマトとキャベツのスープ:1杯 433.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 134kcal | |
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| タンパク質 | 6.51g | |
| ||
| 脂質 | 5.94g | |
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| 炭水化物 | 15.31g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトとキャベツのスープ (キャベツとトマトのスープ)
トマトとキャベツのスープのカロリー概要
| トマトとキャベツのスープのカロリー | 31kcal 100g |
|---|---|
| 134kcal 433.7g (1杯) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
トマトとキャベツのスープは、トマトとキャベツをメインにベーコン、玉ねぎなども加え、コンソメや塩こしょうなどで味を調えた洋風のスープ。
トマトとキャベツのスープのカロリーは、深型ボウル皿１杯433gあたり134kcalと低カロリーで、トマトとキャベツのスープ100gあたりでは31kcalとなっている。
トマトとキャベツのスープのPFCバランスは、たんぱく質と脂質が多く、炭水化物がやや少なく含まれている。
トマトとキャベツのスープの栄養は、ビタミンが全体的に豊富に含まれている。ビタミンDが含まれていないためキノコ類などで、不足する栄養を補うのもいいだろう。
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トマトとキャベツのスープのカロリーは433.7g(1杯)で134kcalのカロリー。トマトとキャベツのスープは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。炭水化物が多く15.31gでそのうち糖質が12.53g、たんぱく質が6.51g、脂質が5.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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トマトとキャベツのスープ:433.7g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.98μg | |
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| ビタミンE | 1.04mg | |
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| ビタミンK | 60.98μg | |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | |
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| ナイアシン | 2.47mg | |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | |
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| 葉酸 | 71.95μg | |
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| パントテン酸 | 0.52mg | |
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| ビオチン | 4.81μg | |
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| ビタミンC | 62.45mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 793.06mg | |
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| カリウム | 453.56mg | |
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| カルシウム | 45.23mg | |
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| マグネシウム | 26.63mg | |
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| リン | 117.01mg | |
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| 鉄 | 0.69mg | |
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| 亜鉛 | 0.65mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 7.72μg | |
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| セレン | 4.55μg | |
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| クロム | 0.39μg | |
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| モリブデン | 3.95μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.83mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.78g | |
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| 食塩相当量 | 2g | |
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トマトとキャベツのスープ:433.7g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.43g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.16g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2060.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 504.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 46.41mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.94mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.94mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.56mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.3mg | |
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トマトとキャベツのスープ:433.7g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 245.21mg | |
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| ロイシン | 416.35mg | |
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| リシン(リジン) | 451.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 197.33mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 406.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 263.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 68.18mg | |
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| バリン | 283.73mg | |
| ||
| ヒスチジン | 200.8mg | |
| ||
| アルギニン | 404.6mg | |
| ||
| アラニン | 342.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 572.35mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1439.49mg | |
| ||
| グリシン | 337.85mg | |
| ||
| プロリン | 273.45mg | |
| ||
| セリン | 267.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 6342.21mg | |
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| アンモニア | 133.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトとキャベツのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深型スープボウル１杯分のトマトとキャベツのスープに使用したキャベツ・トマト・玉葱・ベーコン・水200ｇ・顆粒コンソメ3ｇ・砂糖2ｇ・胡椒0.3ｇ・塩0.3ｇ |
|---|
| 概要 | Mサイズのトマト1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 88g |
| 概要 | キャベツ |
|---|---|
| 重量 | 69g |
| 概要 | 玉葱 |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| 概要 | ベーコン |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| 概要 | 深型ボウル１杯分のトマトとキャベツのスープ |
|---|---|
| 重量 | 433g |
| カロリー | 134kcal |
| 概要 | 深型ボウル深さ約7cm |
|---|
| 概要 | 深型ボウル内径約12.5cm |
|---|
トマトとキャベツのスープのカロリー・栄養FAQ
- トマトとキャベツのスープのカロリーは？
- トマトとキャベツのスープ1杯「433.7g」のカロリーは134kcalです。トマトとキャベツのスープ100gあたりのカロリーは31kcalです。
- トマトとキャベツのスープの糖質の量は？
- トマトとキャベツのスープ1杯「433.7g」の糖質の量は12.53gです。トマトとキャベツのスープ100gあたりの糖質の量は2.89gです。
- トマトとキャベツのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- トマトとキャベツのスープ1杯「433.7g」にはビタミンKが60.98μg含まれています。トマトとキャベツのスープ100gあたりのビタミンKは14.06μgです。
- トマトとキャベツのスープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- トマトとキャベツのスープ1杯「433.7g」にはビタミンCが62.45mg含まれています。トマトとキャベツのスープ100gあたりのビタミンCは14.4mgです。
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トマトとキャベツのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトとキャベツのスープ:1杯 433.7gのカロリー「134kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る24分
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