じゃがいもとベーコンの卵炒めの栄養（小鉢1 66.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 96kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.11g | |
| ||
| 脂質 | 6.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.41g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいもとベーコンの卵炒め (ベーコンとじゃがいもの卵炒め)
じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリー概要
| じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリー | 145kcal 100g |
|---|---|
| 96kcal 66.2g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
じゃがいもとベーコンの卵炒めは、拍子切りにしたじゃがいもとベーコンを、卵とマヨネーズ、塩こしょうの調味料を使って炒めたもの。
じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリーは、小鉢1杯66gあたり96kcalで、100gあたりでは145kcal、中皿1杯分233gあたりでは338kcal、おつまみ皿1杯分27gあたりでは39kcalとなっている。
じゃがいもとベーコンの卵炒めの栄養は、ビタミン類は全体的に適度に含まれていて不足するビタミンは少ない。ミネラルではセレンが多くなっている。PFCバランスは脂質が多めでたんぱく質も一定程度含まれ、炭水化物はわずかに含まれる程度となっている。
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じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリーは66.2g(小鉢1)で96kcal、100g換算では145kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は55.17gです。じゃがいもとベーコンの卵炒め66.2g(小鉢1)の栄養は、脂質が多く6.72g、炭水化物が5.41gでそのうち糖質が2.92g、たんぱく質が5.11gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多いです。
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じゃがいもとベーコンの卵炒め:66.2g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.33μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 1μg | |
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| ビタミンE | 0.78mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.9μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.46μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | |
| ||
| ビオチン | 6.9μg | |
| ||
| ビタミンC | 14.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 187.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 170.47mg | |
| ||
| カルシウム | 14.03mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.47mg | |
| ||
| リン | 77.28mg | |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 11.2μg | |
| ||
| セレン | 7.32μg | |
| ||
| クロム | 1.25μg | |
| ||
| モリブデン | 2.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 103.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.49g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.49g | |
| ||
じゃがいもとベーコンの卵炒め:66.2g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.62g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.95g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2763mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 975.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 185.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.77mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.35mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.44mg | |
| ||
じゃがいもとベーコンの卵炒め:66.2g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 252.46mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 422.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 389.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 249.47mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 472.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 252.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.06mg | |
| ||
| バリン | 311.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 149.2mg | |
| ||
| アルギニン | 334.75mg | |
| ||
| アラニン | 290.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 566.58mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 766.7mg | |
| ||
| グリシン | 215.28mg | |
| ||
| プロリン | 219.54mg | |
| ||
| セリン | 344.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5293.6mg | |
| ||
| アンモニア | 92.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいもとベーコンの卵炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分のじゃがいもとベーコンの卵炒め |
|---|---|
| 重量 | 233g |
| カロリー | 338kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のじゃがいもとベーコンの卵炒め |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のじゃがいもとベーコンの卵炒め |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 39kcal |
じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいもとベーコンの卵炒めのカロリーは？
- じゃがいもとベーコンの卵炒め小鉢1「66.2g」のカロリーは96kcalです。じゃがいもとベーコンの卵炒め100gあたりのカロリーは145kcalです。
- じゃがいもとベーコンの卵炒めの糖質の量は？
- じゃがいもとベーコンの卵炒め小鉢1「66.2g」の糖質の量は2.92gです。じゃがいもとベーコンの卵炒め100gあたりの糖質の量は4.41gです。
- じゃがいもとベーコンの卵炒めのセレンの含有量はどのくらい？
- じゃがいもとベーコンの卵炒め小鉢1「66.2g」にはセレンが7.32μg含まれています。じゃがいもとベーコンの卵炒め100gあたりのセレンは11.06μgです。
- じゃがいもとベーコンの卵炒めのビタミンDの含有量はどのくらい？
- じゃがいもとベーコンの卵炒め小鉢1「66.2g」にはビタミンDが1μg含まれています。じゃがいもとベーコンの卵炒め100gあたりのビタミンDは1.51μgです。
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じゃがいもとベーコンの卵炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいもとベーコンの卵炒め:小鉢1 66.2gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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