卵ときゅうりの中華炒め:小鉢1 45.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | |
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| タンパク質 | 2.03g | |
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| 脂質 | 2.88g | |
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| 炭水化物 | 1.3g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵ときゅうりの中華炒め (きゅうりと卵の中華炒め)
卵ときゅうりの中華炒めのカロリー概要
| 卵ときゅうりの中華炒めのカロリー | 86kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 45.1g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
卵ときゅうりの中華炒めは、適度な大きさにカットしたきゅうりと、溶き卵に中華風調味料を入れ半熟状態に熱したものを、混ぜ合わせ炒めたもの。
卵ときゅうりの中華炒めのカロリーは、小鉢1杯45gあたり39kcalで、100gあたりでは86kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは22kcal、中皿1杯分150gあたりでは129kcalとなっている。
卵ときゅうりの中華炒めの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが多く、ミネラルではセレンとモリブデンが多い。PFCバランスは脂質が多くたんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれていない。
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卵ときゅうりの中華炒めのカロリーは45.1g(小鉢1)で39kcalのカロリー。卵ときゅうりの中華炒めは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。脂質が多く2.88g、たんぱく質が2.03g、炭水化物が1.3gでそのうち糖質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.32μg | |
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| ビタミンD | 0.49μg | |
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| ビタミンE | 0.26mg | |
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| ビタミンK | 10.14μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.11mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.14μg | |
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| 葉酸 | 13.8μg | |
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| パントテン酸 | 0.25mg | |
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| ビオチン | 3.69μg | |
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| ビタミンC | 3.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 249.44mg | |
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| カリウム | 77.38mg | |
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| カルシウム | 13.7mg | |
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| マグネシウム | 6.37mg | |
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| リン | 34.77mg | |
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| 鉄 | 0.32mg | |
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| 亜鉛 | 0.2mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 4.68μg | |
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| セレン | 3.59μg | |
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| クロム | 0.43μg | |
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| モリブデン | 2.35μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48.13mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.28g | |
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| 食塩相当量 | 0.64g | |
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卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.64g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.12g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 507mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 760.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.98mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.36mg | |
| ||
卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.97mg | |
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| ロイシン | 165.88mg | |
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| リシン(リジン) | 140.32mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 100.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 191.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 96.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.9mg | |
| ||
| バリン | 123.33mg | |
| ||
| ヒスチジン | 51.97mg | |
| ||
| アルギニン | 125.89mg | |
| ||
| アラニン | 112.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 199.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 337.6mg | |
| ||
| グリシン | 74.88mg | |
| ||
| プロリン | 84.33mg | |
| ||
| セリン | 149.86mg | |
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| アミノ酸合計 | 2052.25mg | |
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| アンモニア | 40.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「卵ときゅうりの中華炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分の卵ときゅうりの中華炒め |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 129kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の卵ときゅうりの中華炒め |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分の卵ときゅうりの中華炒め |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 22kcal |
卵ときゅうりの中華炒めのカロリー・栄養FAQ
- 卵ときゅうりの中華炒めのカロリーは？
- 卵ときゅうりの中華炒め小鉢1「45.1g」のカロリーは39kcalです。卵ときゅうりの中華炒め100gあたりのカロリーは86kcalです。
- 卵ときゅうりの中華炒めの糖質の量は？
- 卵ときゅうりの中華炒め小鉢1「45.1g」の糖質の量は1.02gです。卵ときゅうりの中華炒め100gあたりの糖質の量は2.26gです。
- 卵ときゅうりの中華炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 卵ときゅうりの中華炒め小鉢1「45.1g」にはビタミンKが10.14μg含まれています。卵ときゅうりの中華炒め100gあたりのビタミンKは22.48μgです。
- 卵ときゅうりの中華炒めのセレンの含有量はどのくらい？
- 卵ときゅうりの中華炒め小鉢1「45.1g」にはセレンが3.59μg含まれています。卵ときゅうりの中華炒め100gあたりのセレンは7.96μgです。
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卵ときゅうりの中華炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵ときゅうりの中華炒め:小鉢1 45.1gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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