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卵ときゅうりの中華炒め (きゅうりと卵の中華炒め)

卵ときゅうりの中華炒めのカロリー概要

卵ときゅうりの中華炒めのカロリー 86kcal 100g
39kcal 45.1g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

卵ときゅうりの中華炒めは、適度な大きさにカットしたきゅうりと、溶き卵に中華風調味料を入れ半熟状態に熱したものを、混ぜ合わせ炒めたもの。

卵ときゅうりの中華炒めのカロリーは、小鉢1杯45gあたり39kcalで、100gあたりでは86kcal、おつまみ皿1杯分25gあたりでは22kcal、中皿1杯分150gあたりでは129kcalとなっている。

卵ときゅうりの中華炒めの栄養は、ビタミン類ではビタミンKが多く、ミネラルではセレンとモリブデンが多い。PFCバランスは脂質が多くたんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれていない。

g39kcal

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卵ときゅうりの中華炒めの写真

卵ときゅうりの中華炒め

Chinese stir-fried eggs and cucumbers

卵ときゅうりの中華炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

卵ときゅうりの中華炒めに使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 25 g 3 kcal
卵 13 g 18 kcal
料理酒 料理酒 3.5 g 3 kcal
醤油 醤油 1.5 g 1 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 0.4 g 1 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
ごま油 ごま油 1.5 g 13 kcal

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卵ときゅうりの中華炒め:小鉢1 45.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質 2.03g 15~34g
脂質 2.88g 13~20g
炭水化物 1.3g 75~105g

【PFCバランス】

卵ときゅうりの中華炒めのカロリーは45.1g(小鉢1)で39kcalのカロリー。卵ときゅうりの中華炒めは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。脂質が多く2.88g、たんぱく質が2.03g、炭水化物が1.3gでそのうち糖質が1.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.32μg221μgRE
ビタミンD0.49μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK10.14μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸13.8μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン3.69μg17μg
ビタミンC3.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 249.44mg ~1000mg
カリウム 77.38mg 833mg
カルシウム 13.7mg 221mg
マグネシウム 6.37mg 91.8mg
リン 34.77mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 4.68μg 43.8μg
セレン 3.59μg 8.3μg
クロム 0.43μg 10μg
モリブデン 2.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール48.13mg ~67mg
食物繊維 総量0.28g 5.7g~
食塩相当量0.64g ~2.5g

卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.59g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸507mg
18:2 n-6 リノール酸760.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.63mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.69mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.91mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.98mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.36mg

卵ときゅうりの中華炒め:45.1g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン99.97mg
ロイシン165.88mg
リシン(リジン)140.32mg
含硫アミノ酸100.65mg
芳香族アミノ酸191.65mg
トレオニン(スレオニン)96.18mg
トリプトファン27.9mg
バリン123.33mg
ヒスチジン51.97mg
アルギニン125.89mg
アラニン112.69mg
アスパラギン酸199.4mg
グルタミン酸337.6mg
グリシン74.88mg
プロリン84.33mg
セリン149.86mg
アミノ酸合計2052.25mg
アンモニア40.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「卵ときゅうりの中華炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 卵ときゅうりの中華炒め 150g
    概要 中皿1杯分の卵ときゅうりの中華炒め
    重量 150g
    カロリー 129kcal
  • 卵ときゅうりの中華炒め 50g
    概要 小鉢1杯分の卵ときゅうりの中華炒め
    重量 50g
    カロリー 43kcal
  • 卵ときゅうりの中華炒め 25g
    概要 おつまみ皿1杯分の卵ときゅうりの中華炒め
    重量 25g
    カロリー 22kcal

卵ときゅうりの中華炒めのカロリー・栄養FAQ

卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1)のカロリーは?
卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1「45.1g」)のカロリーは39kcalです。
卵ときゅうりの中華炒め100gあたりのカロリーは?
卵ときゅうりの中華炒め「100g」のカロリーは86kcalです。
卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1あたり)の糖質量は?
卵ときゅうりの中華炒め(小鉢1「45.1g」)の糖質の量は1.02gです。

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g39kcal

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卵ときゅうりの中華炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

卵ときゅうりの中華炒め:小鉢1 45.1gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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