枝豆とベーコンのパスタ:1人前 291gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 498kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 20.4g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.32g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 78.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆とベーコンのパスタ (ベーコンと枝豆のパスタ)
枝豆とベーコンのパスタのカロリー概要
| 枝豆とベーコンのパスタのカロリー | 171kcal 100g |
|---|---|
| 498kcal 291g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
枝豆とベーコンのパスタは、枝豆の緑色とベーコンのピンク色が華やかで、春の季節にもぴったりな一品です。ほくほくとした枝豆が食感のアクセントになり、飽きずに最後まで美味しく食べられます。
塩を入れた水でパスタを茹でたらザルに上げて、ベーコンは1cmくらいの幅に切っておきます。フライパンにごま油と鷹の爪を入れて弱火で加熱し、香りが立ったらベーコンと下茹でして皮を剥いておいた枝豆を入れて炒め、茹でたパスタと具材、調味料を加えて味付けして完成です。
パスタを茹でている間にベーコンを切り、フライパンで具材を炒めておくと時短調理できます。調味料の中華顆粒だしをコンソメに、ごま油をオリーブオイルに代えて作ると、洋風のパスタになります。
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枝豆とベーコンのパスタのカロリーは291g(1人前)で498kcalのカロリー。枝豆とベーコンのパスタは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く78.74gでそのうち糖質が70.21g、たんぱく質が20.4g、脂質が14.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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枝豆とベーコンのパスタ:291g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.47μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 13.24μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 138.72μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.99mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.14μg | 17μg |
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| ビタミンC | 20.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2155mg | ～1000mg |
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| カリウム | 341.69mg | 833mg |
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| カルシウム | 44.93mg | 221mg |
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| マグネシウム | 73.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 229.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.74mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.36mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.47mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 73.59μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 122.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.28mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 8.53g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.53g | ～2.5g |
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枝豆とベーコンのパスタ:291g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.85g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.83g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.83g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1255.05mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4791.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 286.31mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.96mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.44mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.25mg | |
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枝豆とベーコンのパスタ:291g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 840.5mg | |
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| ロイシン | 1551.7mg | |
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| リシン(リジン) | 772.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 732.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1657.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 715.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 231mg | |
| ||
| バリン | 958.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 562.21mg | |
| ||
| アルギニン | 1012.3mg | |
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| アラニン | 784.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1385.31mg | |
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| グルタミン酸 | 6146.01mg | |
| ||
| グリシン | 817.1mg | |
| ||
| プロリン | 2011.89mg | |
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| セリン | 1122.59mg | |
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| アミノ酸合計 | 21426.01mg | |
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| アンモニア | 688.19mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「枝豆とベーコンのパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 2人前の枝豆とベーコンのパスタ 重量 549g カロリー 939kcal -
概要 1人前の枝豆とベーコンのパスタ 重量 288g カロリー 493kcal -
概要 100gの枝豆とベーコンのパスタ 重量 100g カロリー 171kcal
枝豆とベーコンのパスタのカロリー・栄養FAQ
- 枝豆とベーコンのパスタ(1人前)のカロリーは？
- 枝豆とベーコンのパスタ(1人前「291g」)のカロリーは498kcalです。
- 枝豆とベーコンのパスタ100gあたりのカロリーは？
- 枝豆とベーコンのパスタ「100g」のカロリーは171kcalです。
- 枝豆とベーコンのパスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 枝豆とベーコンのパスタ(1人前「291g」)の糖質の量は70.21gです。
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枝豆とベーコンのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
枝豆とベーコンのパスタ:1人前 291gのカロリー「498kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング186分
- ジョギング112分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ224分
- 階段上り62分
- 掃除機160分
- お風呂掃除147分
- 水中ウォーキング140分
- 水泳70分
- エアロビクス86分
- 山を登る89分
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