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枝豆とベーコンのパスタ (ベーコンと枝豆のパスタ)

枝豆とベーコンのパスタのカロリー概要

枝豆とベーコンのパスタのカロリー 171kcal 100g
498kcal 291g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

枝豆とベーコンのパスタは、枝豆の緑色とベーコンのピンク色が華やかで、春の季節にもぴったりな一品です。ほくほくとした枝豆が食感のアクセントになり、飽きずに最後まで美味しく食べられます。

塩を入れた水でパスタを茹でたらザルに上げて、ベーコンは1cmくらいの幅に切っておきます。フライパンにごま油と鷹の爪を入れて弱火で加熱し、香りが立ったらベーコンと下茹でして皮を剥いておいた枝豆を入れて炒め、茹でたパスタと具材、調味料を加えて味付けして完成です。

パスタを茹でている間にベーコンを切り、フライパンで具材を炒めておくと時短調理できます。調味料の中華顆粒だしをコンソメに、ごま油をオリーブオイルに代えて作ると、洋風のパスタになります。

g498kcal

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枝豆とベーコンのパスタの写真

枝豆とベーコンのパスタ

Edamame and bacon pasta

枝豆とベーコンのパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

枝豆とベーコンのパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 221 g 332 kcal
枝豆 枝豆 38 g 48 kcal
ベーコン ベーコン 15 g 37 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
醤油 醤油 4 g 4 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 4 g 9 kcal
ごま油 ごま油 7 g 63 kcal

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枝豆とベーコンのパスタ:1人前 291gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー498kcal536~751kcal
タンパク質 20.4g 15~34g
脂質 14.32g 13~20g
炭水化物 78.74g 75~105g

【PFCバランス】

枝豆とベーコンのパスタのカロリーは291g(1人前)で498kcalのカロリー。枝豆とベーコンのパスタは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く78.74gでそのうち糖質が70.21g、たんぱく質が20.4g、脂質が14.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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枝豆とベーコンのパスタ:291g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.47μg221μgRE
ビタミンE0.67mg2.2mg
ビタミンK13.24μg17μg
ビタミンB10.32mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸138.72μg80μg
パントテン酸0.99mg1.5mg
ビオチン9.14μg17μg
ビタミンC20.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2155mg ~1000mg
カリウム 341.69mg 833mg
カルシウム 44.93mg 221mg
マグネシウム 73.94mg 91.8mg
リン 229.31mg 381mg
2.74mg 3.49mg
亜鉛 2.36mg 3mg
0.47mg 0.24mg
マンガン 1.08mg 1.17mg
ヨウ素 5.03μg 43.8μg
セレン 73.59μg 8.3μg
クロム 3.26μg 10μg
モリブデン 122.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.53g 5.7g~
食塩相当量5.53g ~2.5g

枝豆とベーコンのパスタ:291g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.8g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和4.83g
18:1 オレイン酸1255.05mg
18:2 n-6 リノール酸4791.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸286.31mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.96mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.44mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.59mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.29mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.25mg

枝豆とベーコンのパスタ:291g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン840.5mg
ロイシン1551.7mg
リシン(リジン)772.2mg
含硫アミノ酸732.01mg
芳香族アミノ酸1657.1mg
トレオニン(スレオニン)715.1mg
トリプトファン231mg
バリン958.61mg
ヒスチジン562.21mg
アルギニン1012.3mg
アラニン784.01mg
アスパラギン酸1385.31mg
グルタミン酸6146.01mg
グリシン817.1mg
プロリン2011.89mg
セリン1122.59mg
アミノ酸合計21426.01mg
アンモニア688.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「枝豆とベーコンのパスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 枝豆とベーコンのパスタ 549g
    概要 2人前の枝豆とベーコンのパスタ
    重量 549g
    カロリー 939kcal
  • 枝豆とベーコンのパスタ 288g
    概要 1人前の枝豆とベーコンのパスタ
    重量 288g
    カロリー 493kcal
  • 枝豆とベーコンのパスタ 100g
    概要 100gの枝豆とベーコンのパスタ
    重量 100g
    カロリー 171kcal

枝豆とベーコンのパスタのカロリー・栄養FAQ

枝豆とベーコンのパスタ(1人前)のカロリーは?
枝豆とベーコンのパスタ(1人前「291g」)のカロリーは498kcalです。
枝豆とベーコンのパスタ100gあたりのカロリーは?
枝豆とベーコンのパスタ「100g」のカロリーは171kcalです。
枝豆とベーコンのパスタ(1人前あたり)の糖質量は?
枝豆とベーコンのパスタ(1人前「291g」)の糖質の量は70.21gです。

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g498kcal

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枝豆とベーコンのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

枝豆とベーコンのパスタ:1人前 291gのカロリー「498kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング186分
  • ジョギング112分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ224分
  • 階段上り62分
  • 掃除機160分
  • お風呂掃除147分
  • 水中ウォーキング140分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る89分

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