トマトの春雨スープ:1人前 291.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 102kcal | |
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| タンパク質 | 0.9g | |
| ||
| 脂質 | 5.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.2g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトの春雨スープ (トマトと春雨の中華スープ)
トマトの春雨スープのカロリー概要
| トマトの春雨スープのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 102kcal 291.4g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンC |
トマトの春雨スープのレシピは、まずスープを作ります。水、中華顆粒だし、塩を入れて沸かせます。その後、春雨、トマトの順に入れて軽く煮込んだら、ごま油を入れて完成です。
煮込む時間は１分ほどで大丈夫。トマトが柔らかくなりすぎないくらいを目安にしましょう。トマトの酸味と中華風スープとの組み合わせが、シンプルながらクセになる味わいです。
具材を足してアレンジする場合は、レタスや卵など中華スープに合わせやすい食材がおすすめです。シンプルな味わいのスープなので、クセの少ない食材のほうが合わせやすいですね。
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トマトの春雨スープのカロリーは291.4g(1人前)で102kcalのカロリー。トマトの春雨スープは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く13.2gでそのうち糖質が12.35g、脂質が5.13g、たんぱく質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンCの成分が多い。
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トマトの春雨スープ:291.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.93μg | |
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| ビタミンE | 0.7mg | |
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| ビタミンK | 3.18μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.76mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| 葉酸 | 21.16μg | |
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| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 1.84μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.96mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 728.88mg | |
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| カリウム | 182.39mg | |
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| カルシウム | 11.86mg | |
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| マグネシウム | 8.13mg | |
| ||
| リン | 30.83mg | |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | |
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| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.93μg | |
| ||
| セレン | 1.02μg | |
| ||
| クロム | 0.7μg | |
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| モリブデン | 1.63μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.85g | |
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| 食塩相当量 | 1.84g | |
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トマトの春雨スープ:291.4g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.79g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.92g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2071.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.98mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.03mg | |
| ||
トマトの春雨スープ:291.4g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 16.78mg | |
| ||
| ロイシン | 27.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 29.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 33.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.49mg | |
| ||
| バリン | 20.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.65mg | |
| ||
| アルギニン | 27.8mg | |
| ||
| アラニン | 31.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 68.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 376.2mg | |
| ||
| グリシン | 46.13mg | |
| ||
| プロリン | 31mg | |
| ||
| セリン | 26.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 783.4mg | |
| ||
| アンモニア | 22.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトの春雨スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のトマトの春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 272g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 200gのトマトの春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 70kcal |
| 概要 | 100gのトマトの春雨スープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 35kcal |
トマトの春雨スープのカロリー・栄養FAQ
- トマトの春雨スープのカロリーは？
- トマトの春雨スープ1人前「291.4g」のカロリーは102kcalです。トマトの春雨スープ100gあたりのカロリーは35kcalです。
- トマトの春雨スープの糖質の量は？
- トマトの春雨スープ1人前「291.4g」の糖質の量は12.35gです。トマトの春雨スープ100gあたりの糖質の量は4.24gです。
- トマトの春雨スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- トマトの春雨スープ1人前「291.4g」にはナトリウムが728.88mg含まれています。トマトの春雨スープ100gあたりのナトリウムは250.13mgです。
- トマトの春雨スープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- トマトの春雨スープ1人前「291.4g」にはビタミンCが10.96mg含まれています。トマトの春雨スープ100gあたりのビタミンCは3.76mgです。
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トマトの春雨スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトの春雨スープ:1人前 291.4gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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