グリンピースのポタージュ:1人前 223gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 145kcal | |
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| タンパク質 | 6.49g | |
| ||
| 脂質 | 8.92g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グリンピースのポタージュ (グリンピースのスープ)
グリンピースのポタージュのカロリー概要
| グリンピースのポタージュのカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 145kcal 223g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
グリンピースのポタージュは、炒めたグリンピースを水・コンソメ・牛乳などで煮た料理です。本レシピではグリンピースの他に、玉ねぎも加えている。
グリンピースはさやから豆を出して、玉ねぎは薄切りにしておく。鍋にバターを溶かし、グリンピース、玉ねぎを一緒に炒める。玉ねぎがしんなりしたら、水と固形コンソメを加え、グリンピースに火が通るまで5分ほど煮る。飾り用にグリンピースを少し残し、あとは煮汁ごとミキサーで攪拌する。滑らかになったら、牛乳を加えてひと煮たちさせ、塩こしょうで味を調えて完成。
旬のグリンピースは青臭さも少なく、豆の素朴な優しい甘みが味わえる。牛乳を加えたら煮立たせすぎないようにするのが、グリンピースのポタージュを美味しく作るポイント。
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グリンピースのポタージュのカロリーは223g(1人前)で145kcal、100g換算では65kcal。80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。グリンピースのポタージュ223g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く13.8gでそのうち糖質が10.34g、脂質が8.92g、たんぱく質が6.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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グリンピースのポタージュ:223g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 83.2μg | |
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| ビタミンD | 0.33μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
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| ビタミンK | 13.85μg | |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.31μg | |
| ||
| 葉酸 | 39.38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.85mg | |
| ||
| ビオチン | 4.53μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.35mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 458.98mg | |
| ||
| カリウム | 329.84mg | |
| ||
| カルシウム | 125.46mg | |
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| マグネシウム | 27.74mg | |
| ||
| リン | 151.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.83mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.94mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.22mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.39μg | |
| ||
| セレン | 3.68μg | |
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| クロム | 0.11μg | |
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| モリブデン | 30.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.84mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.46g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.16g | |
| ||
グリンピースのポタージュ:223g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.42g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.98g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 226.37mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.48mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.39mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
グリンピースのポタージュ:223g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 280.18mg | |
| ||
| ロイシン | 516.18mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 464.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 167.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 536.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 265.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.05mg | |
| ||
| バリン | 337.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 154.58mg | |
| ||
| アルギニン | 408.54mg | |
| ||
| アラニン | 215.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 524.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1257.21mg | |
| ||
| グリシン | 171.55mg | |
| ||
| プロリン | 425.73mg | |
| ||
| セリン | 337mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6100.5mg | |
| ||
| アンモニア | 122.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「グリンピースのポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のグリンピースのポタージュの材料 |
|---|
| 概要 | 1人前のグリンピースのポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 151g |
| カロリー | 98kcal |
| 概要 | カップ1杯分のグリンピースのポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 68kcal |
グリンピースのポタージュのカロリー・栄養FAQ
- グリンピースのポタージュのカロリーは？
- グリンピースのポタージュ1人前「223g」のカロリーは145kcalです。グリンピースのポタージュ100gあたりのカロリーは65kcalです。
- グリンピースのポタージュの糖質の量は？
- グリンピースのポタージュ1人前「223g」の糖質の量は10.34gです。グリンピースのポタージュ100gあたりの糖質の量は4.64gです。
- グリンピースのポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- グリンピースのポタージュ1人前「223g」にはモリブデンが30.48μg含まれています。グリンピースのポタージュ100gあたりのモリブデンは13.67μgです。
- グリンピースのポタージュのビタミンKの含有量はどのくらい？
- グリンピースのポタージュ1人前「223g」にはビタミンKが13.85μg含まれています。グリンピースのポタージュ100gあたりのビタミンKは6.21μgです。
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グリンピースのポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グリンピースのポタージュ:1人前 223gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り19分
- 掃除機47分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
ユーザが評価したグリンピースのポタージュの評価
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