カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ニラと卵の味噌汁 (卵とニラの味噌汁)

ニラと卵の味噌汁のカロリー概要

ニラと卵の味噌汁のカロリー 30kcal 100g
81kcal 269g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

ニラと卵の味噌汁は、ニラの風味と卵のまろやかさが引き立つ一品。

ニラは軽く水洗いして4~5cm程の長さに切り、卵は割りほぐしておく。 鍋に水と風味調味料を入れて沸騰させてニラを加える。再び沸騰したら弱火にし、味噌を溶き入れる。

沸騰しない程度の火加減にし、溶いた卵を、円を描くようにゆっくりと流し入れる。30秒ほどしたら火を止めてフタをし、1分おいたら完成。

g81kcal

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ニラと卵の味噌汁の写真

ニラと卵の味噌汁

Miso soup with chives and eggs

ニラと卵の味噌汁の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分93 (%)

ニラと卵の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

水 200 g 0 kcal
ニラ ニラ 23 g 4 kcal
卵 28 g 40 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 4 kcal
味噌 味噌 16 g 33 kcal

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ニラと卵の味噌汁の栄養(1人分 269g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー81kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 5.84g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 3.42g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 7.72g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ニラと卵の味噌汁のカロリーは269g(1人分)で81kcal、100g換算では30kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は266.67gです。ニラと卵の味噌汁269g(1人分)の栄養は、炭水化物が多く7.72gでそのうち糖質が6.19g、たんぱく質が5.84g、脂質が3.42gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多いです。

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ニラと卵の味噌汁:269g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA125.49μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.08μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK46.05μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.16mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.51mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.35μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸40.35μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.43mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン8.15μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC4.36mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 743.44mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 211.7mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 37.55mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 12.45mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 80.73mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.13mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.54mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.11mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 9.58μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 8.74μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.7μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 9.87μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール104.05mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.53g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.91g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ニラと卵の味噌汁:269g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.97g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.29g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.7g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量2.96g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.08g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.62g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸1092.01mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸557.02mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸65.8mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸3.63mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.03mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸47.67mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.46mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.63mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.99mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.28mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ニラと卵の味噌汁:269g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン282.32mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン476.29mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)377.19mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸256.87mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸553.49mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)271.93mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン81.16mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン342.46mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン158.12mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン370.44mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン311.8mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸590mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1321.49mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン223.81mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン250.14mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン399.38mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計6205mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア112.87mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ニラと卵の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

丼1杯分のニラと卵の味噌汁 470g
概要 丼1杯分のニラと卵の味噌汁
重量 470g
カロリー 141kcal
お椀1杯分のニラと卵の味噌汁 190g
概要 お椀1杯分のニラと卵の味噌汁
重量 190g
カロリー 57kcal
スープカップ1杯分のニラと卵の味噌汁 100g
概要 スープカップ1杯分のニラと卵の味噌汁
重量 100g
カロリー 30kcal

ニラと卵の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

ニラと卵の味噌汁のカロリーは?
ニラと卵の味噌汁1人分「269g」のカロリーは81kcalです。ニラと卵の味噌汁100gあたりのカロリーは30kcalです。
ニラと卵の味噌汁の糖質の量は?
ニラと卵の味噌汁1人分「269g」の糖質の量は6.19gです。ニラと卵の味噌汁100gあたりの糖質の量は2.3gです。
ニラと卵の味噌汁のビタミンKの含有量はどのくらい?
ニラと卵の味噌汁1人分「269g」にはビタミンKが46.05μg含まれています。ニラと卵の味噌汁100gあたりのビタミンKは17.12μgです。
ニラと卵の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい?
ニラと卵の味噌汁1人分「269g」にはモリブデンが9.87μg含まれています。ニラと卵の味噌汁100gあたりのモリブデンは3.67μgです。

ニラと卵の味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g81kcal

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ニラと卵の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ニラと卵の味噌汁:1人分 269gのカロリー「81kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ37分
  • 階段上り11分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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