鶏もも肉皮なし:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 19g | |
| ||
| 脂質 | 5g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏もも肉皮なし (若鶏のもも皮なし)
鶏もも肉皮なしのカロリー概要
| 鶏もも肉皮なしのカロリー | 113kcal 100g |
|---|---|
| 113kcal 100g (単位) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナイアシン |
鶏もも肉皮なしは鶏もも肉から皮を取り除いた鶏肉。
栄養成分は皮なし胸肉ほどではないが、高たんぱく低脂肪の皮無し鶏もも肉には、パントテン酸・ビタミンK・ナイアシン・セレン等の栄養を豊富に含む。 クセのない味で肉質も柔らかい部位の皮無し鶏肉は、竜田揚げ・照り焼きチキンといった定番レシピや炊き込みご飯・煮込み料理・グリル料理など多くのレシピに適した食材。
別名：ブロイラー皮下脂肪を除いたもの
鶏もも肉皮なしの写真
Chicken (thigh/without skin)
鶏もも肉皮なしの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
コンビニ名 | 商品名 | 量 | カロリー kcal | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| セブンイレブン | フライドチキン（骨なし） | １個 | 340 | 18.4 | 22.6 | 15.7 | ||
和風鶏からあげ | １個 | 79 | 5.7 | 4.7 | 3.3 | |||
| ローソン | Ｌチキ | １個 | 238 | - | - | - | ||
和風フライドチキン | １個 | 255 | - | - | - | |||
こだわり仕込みの鶏から揚げ | １個 | 104 | - | - | - | |||
ＢＩＧ鶏竜田揚げ棒 | １本 | 299 | - | - | - | |||
からあげくん（レギュラー） | １箱 | 210 | - | - | - | |||
| ※2012年8月に調査。商品の最新情報は公式ＨＰをご確認ください。 | ||||||||
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鶏もも肉皮なしのカロリーは100g(単位)で113kcal、100g換算では113kcal。80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。鶏もも肉皮なし100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く19g、脂質が5g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が多い。
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鶏もも肉皮なし:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンK | 23μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 10μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.06mg | |
| ||
| ビオチン | 3.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 69mg | |
| ||
| カリウム | 320mg | |
| ||
| カルシウム | 5mg | |
| ||
| マグネシウム | 24mg | |
| ||
| リン | 190mg | |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| セレン | 19μg | |
| ||
| モリブデン | 2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 87mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | |
| ||
鶏もも肉皮なし:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.38g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.71g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 520mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 89mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 20mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11mg | |
| ||
鶏もも肉皮なし:100g(単位)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 900mg | |
| ||
| ロイシン | 1500mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1700mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 740mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1400mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 920mg | |
| ||
| トリプトファン | 240mg | |
| ||
| バリン | 950mg | |
| ||
| ヒスチジン | 700mg | |
| ||
| アルギニン | 1300mg | |
| ||
| アラニン | 1100mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1800mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3000mg | |
| ||
| グリシン | 980mg | |
| ||
| プロリン | 780mg | |
| ||
| セリン | 840mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19000mg | |
| ||
| アンモニア | 290mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏もも肉皮なし」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 鶏もも皮なし1枚 |
|---|---|
| 重量 | 231g |
| カロリー | 261kcal |
| 概要 | 鶏もも皮なし1/2枚 |
|---|---|
| 重量 | 112g |
| カロリー | 127kcal |
| 概要 | 鶏もも皮なし1/4枚 |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | 鶏もも皮なし1/8枚（唐揚げ1個分） |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 36kcal |
鶏もも肉皮なしのカロリー・栄養FAQ
- 鶏もも肉皮なしのカロリーは？
- 鶏もも肉皮なし単位「100g」のカロリーは113kcalです。鶏もも肉皮なし100gあたりのカロリーは113kcalです。
- 鶏もも肉皮なしの糖質の量は？
- 鶏もも肉皮なし単位「100g」の糖質の量は0gです。鶏もも肉皮なし100gあたりの糖質の量は0gです。
- 鶏もも肉皮なしのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏もも肉皮なし単位「100g」にはセレンが19μg含まれています。鶏もも肉皮なし100gあたりのセレンは19μgです。
- 鶏もも肉皮なしのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 鶏もも肉皮なし単位「100g」にはナイアシンが5.5mg含まれています。鶏もも肉皮なし100gあたりのナイアシンは5.5mgです。
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鶏もも肉皮なしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏もも肉皮なし:単位 100gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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