キンサイと鶏肉のスープ:中皿1杯分 182.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | |
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| タンパク質 | 3.55g | |
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| 脂質 | 1.01g | |
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| 炭水化物 | 1.19g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キンサイと鶏肉のスープ (キンサイと鶏胸肉のスープ/鶏肉とキンサイのスープ)
キンサイと鶏肉のスープのカロリー概要
| キンサイと鶏肉のスープのカロリー | 14kcal 100g |
|---|---|
| 26kcal 182.8g (中皿1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
キンサイと鶏肉のスープは、中国野菜のキンサイと鶏肉を具材としたスープ料理。
キンサイ、鶏肉を食べやすい長さと大きさに切り、鶏肉は下茹でする。水を沸騰させ、鶏肉、しょうゆ、塩、こしょう、コンソメを入れ、鶏肉に火が通ったら火を止めてキンサイを追加し、キンサイが柔らかくなったら完成。
キンサイは食感を残すために仕上がり直前に加える。しょうがやにんにくを加えたり、白ごまを振ってもおいしい。
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キンサイと鶏肉のスープのカロリーは182.8g(中皿1杯分)で26kcalのカロリー。キンサイと鶏肉のスープは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。たんぱく質が多く3.55g、炭水化物が1.19gでそのうち糖質が0.81g、脂質が1.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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キンサイと鶏肉のスープ:182.8g(中皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.21μg | |
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| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.24mg | |
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| ビタミンK | 30.47μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.75mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
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| 葉酸 | 9.34μg | |
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| パントテン酸 | 0.31mg | |
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| ビオチン | 0.6μg | |
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| ビタミンC | 2.71mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 471.42mg | |
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| カリウム | 112.86mg | |
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| カルシウム | 22.94mg | |
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| マグネシウム | 9.14mg | |
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| リン | 41.06mg | |
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| 鉄 | 0.18mg | |
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| 亜鉛 | 0.18mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 0.04μg | |
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| セレン | 2.69μg | |
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| クロム | 0.22μg | |
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| モリブデン | 0.82μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.95mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.38g | |
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| 食塩相当量 | 1.22g | |
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キンサイと鶏肉のスープ:182.8g(中皿1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.42g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 345mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 146.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.86mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.25mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.75mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.39mg | |
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キンサイと鶏肉のスープ:182.8g(中皿1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 149.9mg | |
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| ロイシン | 256.49mg | |
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| リシン(リジン) | 282.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 121.51mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 240.86mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 155.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 39.76mg | |
| ||
| バリン | 163.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 170.63mg | |
| ||
| アルギニン | 202.87mg | |
| ||
| アラニン | 192.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 328.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 596.6mg | |
| ||
| グリシン | 160.83mg | |
| ||
| プロリン | 130.83mg | |
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| セリン | 143.72mg | |
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| アミノ酸合計 | 3332.21mg | |
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| アンモニア | 44.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キンサイと鶏肉のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1杯分のキンサイと鶏肉のスープ |
|---|---|
| 重量 | 361g |
| カロリー | 51kcal |
| 概要 | 中皿1杯分のキンサイと鶏肉のスープ |
|---|---|
| 重量 | 182g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 小皿1杯分のキンサイと鶏肉のスープ |
|---|---|
| 重量 | 112g |
| カロリー | 16kcal |
キンサイと鶏肉のスープのカロリー・栄養FAQ
- キンサイと鶏肉のスープのカロリーは？
- キンサイと鶏肉のスープ中皿1杯分「182.8g」のカロリーは26kcalです。キンサイと鶏肉のスープ100gあたりのカロリーは14kcalです。
- キンサイと鶏肉のスープの糖質の量は？
- キンサイと鶏肉のスープ中皿1杯分「182.8g」の糖質の量は0.81gです。キンサイと鶏肉のスープ100gあたりの糖質の量は0.44gです。
- キンサイと鶏肉のスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キンサイと鶏肉のスープ中皿1杯分「182.8g」にはビタミンKが30.47μg含まれています。キンサイと鶏肉のスープ100gあたりのビタミンKは16.67μgです。
- キンサイと鶏肉のスープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- キンサイと鶏肉のスープ中皿1杯分「182.8g」にはナイアシンが1.75mg含まれています。キンサイと鶏肉のスープ100gあたりのナイアシンは0.96mgです。
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キンサイと鶏肉のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キンサイと鶏肉のスープ:中皿1杯分 182.8gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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