カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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大根の味噌煮 (大根の味噌煮込み)

大根の味噌煮のカロリー概要

大根の味噌煮のカロリー 39kcal 100g
133kcal 341g (角皿1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

大根の味噌煮は、とろりと柔らかく煮た大根に甘辛い味噌だれをよく染みこませた煮物。

半月切りの大根を容器に入れてラップをかけ、電子レンジで加熱する。
水、味噌、みりん、砂糖、醤油を鍋で煮立たせ、沸騰したら大根を加えて煮込む。煮汁が少なくなり、大根に照りが出たら器にうつし、小ねぎを散らして完成。

電子レンジで加熱した大根を使うと、煮込み時間が短縮し、味も染み込みやすくなる。豚肉や鶏肉、生姜を加えるのもおすすめ。

g133kcal

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大根の味噌煮の写真

大根の味噌煮

Miso Stewed Daikon

大根の味噌煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

大根の味噌煮に使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 220 g 33 kcal
味噌 味噌 18 g 38 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
水 75 g 0 kcal
こねぎ こねぎ 2.5 g 1 kcal

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大根の味噌煮:角皿1人前 341gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー133kcal536~751kcal
タンパク質 2.97g 15~34g
脂質 0.78g 13~20g
炭水化物 28.47g 75~105g

【PFCバランス】

大根の味噌煮のカロリーは341g(角皿1人前)で133kcalのカロリー。大根の味噌煮は100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く28.47gでそのうち糖質が24.55g、たんぱく質が2.97g、脂質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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大根の味噌煮:341g(角皿1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.74μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK4.43μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸80.37μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン1.98μg17μg
ビタミンC25.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 641.01mg ~1000mg
カリウム 588.26mg 833mg
カルシウム 68.78mg 221mg
マグネシウム 30.49mg 91.8mg
リン 67.76mg 381mg
1.13mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 6.62μg 43.8μg
セレン 2.9μg 8.3μg
クロム 0.44μg 10μg
モリブデン 11.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.92g 5.7g~
食塩相当量1.53g ~2.5g

大根の味噌煮:341g(角皿1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.61g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:2 n-6 リノール酸284.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸94.66mg

大根の味噌煮:341g(角皿1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン130.19mg
ロイシン210.26mg
リシン(リジン)148.57mg
含硫アミノ酸75.87mg
芳香族アミノ酸233.99mg
トレオニン(スレオニン)123.71mg
トリプトファン31.51mg
バリン158.6mg
ヒスチジン77.03mg
アルギニン179.09mg
アラニン143.66mg
アスパラギン酸305.13mg
グルタミン酸652.03mg
グリシン125.49mg
プロリン143.08mg
セリン156.45mg
アミノ酸合計2868.01mg
アンモニア113.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根の味噌煮」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 角皿1人前の大根の味噌煮
    概要 角皿1人前の大根の味噌煮
    重量 250g
    カロリー 98kcal
  • 大根3切れ分の大根の味噌煮
    概要 大根3切れ分の大根の味噌煮
    重量 112g
    カロリー 44kcal
  • 大根1切れ分の大根の味噌煮
    概要 大根1切れ分の大根の味噌煮
    重量 42g
    カロリー 16kcal

大根の味噌煮のカロリー・栄養FAQ

大根の味噌煮(角皿1人前)のカロリーは?
大根の味噌煮(角皿1人前「341g」)のカロリーは133kcalです。
大根の味噌煮100gあたりのカロリーは?
大根の味噌煮「100g」のカロリーは39kcalです。
大根の味噌煮(角皿1人前あたり)の糖質量は?
大根の味噌煮(角皿1人前「341g」)の糖質の量は24.55gです。

大根の味噌煮を追加してカロリー計算機へ移動する

g133kcal

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大根の味噌煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根の味噌煮:角皿1人前 341gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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