カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

黄ピーマンの炒め物 (黄ピーマンとえびの炒め物 )

黄ピーマンの炒め物のカロリー概要

黄ピーマンの炒め物のカロリー 106kcal 100g
249kcal 235g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンC

黄ピーマンの炒め物は、黄ピーマンのシャキシャキ感やエビのプリッとした食感に加え、彩りの鮮やかさにも満足できる一品。

えびの皮を剥いて背わたを取ったら、ごま油をひいて火をかけたフライパンで両面焼き、一口大に切った黄ピーマンと玉ねぎも加えてサッと炒め、料理酒・醤油・みりん・砂糖を混ぜ入れて味をつけ、玉ねぎに熱が加わってしなやかになったら完成。

エビのプリプリ感や黄ピーマンのシャキシャキ感を残すには、サッと炒めるのがポイントで、黄ピーマンの炒め物で玉ねぎに加え、エリンギやしめじなどのキノコ類も合わせて炒めれば、食べ応えの良さもアップする。

g249kcal

追加せずトップへ

黄ピーマンの炒め物の写真

黄ピーマンの炒め物

Stir-fried Yellow Bell Peppers with Shrimp

黄ピーマンの炒め物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

黄ピーマンの炒め物に使われる材料のカロリーと重量

黄ピーマン 黄ピーマン 50 g 15 kcal
バナメイエビ バナメイエビ 80 g 66 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 60 g 20 kcal
ごま油 ごま油 10 g 89 kcal
料理酒 料理酒 10 g 9 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
みりん みりん 10 g 25 kcal

スポンサーリンク

黄ピーマンの炒め物:1人前 235gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー249kcal536~751kcal
タンパク質 17.51g 15~34g
脂質 10.65g 13~20g
炭水化物 19.46g 75~105g

【PFCバランス】

黄ピーマンの炒め物のカロリーは235g(1人前)で249kcalのカロリー。黄ピーマンの炒め物は100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く19.46gでそのうち糖質が17.91g、たんぱく質が17.51g、脂質が10.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。

スポンサーリンク

黄ピーマンの炒め物:235g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.51μg221μgRE
ビタミンE2.61mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン3.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.96μg0.8μg
葉酸69.7μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン3.08μg17μg
ビタミンC79.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 770.54mg ~1000mg
カリウム 446.41mg 833mg
カルシウム 72.05mg 221mg
マグネシウム 46.91mg 91.8mg
リン 222.31mg 381mg
1.62mg 3.49mg
亜鉛 1.27mg 3.0mg
0.33mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
ヨウ素 8.7μg 43.8μg
セレン 23.41μg 8.3μg
クロム 2.21μg 10μg
モリブデン 5.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール128.59mg ~67mg
食物繊維 総量1.55g 5.7g~
食塩相当量1.9g ~2.5g

黄ピーマンの炒め物:235g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.68g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和4.18g
18:1 オレイン酸32.81mg
18:2 n-6 リノール酸4168.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸29.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸32.01mg

黄ピーマンの炒め物:235g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン693.04mg
ロイシン1214.9mg
リシン(リジン)1366.81mg
含硫アミノ酸639.36mg
芳香族アミノ酸1294.85mg
トレオニン(スレオニン)676.1mg
トリプトファン165.58mg
バリン734.7mg
ヒスチジン355.72mg
アルギニン1563.67mg
アラニン1031.11mg
アスパラギン酸1699.19mg
グルタミン酸2776.01mg
グリシン1103.75mg
プロリン961.69mg
セリン693.51mg
アミノ酸合計16728.99mg
アンモニア282.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「黄ピーマンの炒め物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 中皿・1人前の黄ピーマンの炒め物
    概要 中皿・1人前の黄ピーマンの炒め物
    重量 230g
    カロリー 244kcal
  • 縁高皿(中)・一皿分の黄ピーマンの炒め物
    概要 縁高皿(中)・一皿分の黄ピーマンの炒め物
    重量 125g
    カロリー 133kcal
  • 縁高皿(小)・一皿分の黄ピーマンの炒め物
    概要 縁高皿(小)・一皿分の黄ピーマンの炒め物
    重量 103g
    カロリー 109kcal

黄ピーマンの炒め物のカロリー・栄養FAQ

黄ピーマンの炒め物(1人前)のカロリーは?
黄ピーマンの炒め物(1人前「235g」)のカロリーは249kcalです。
黄ピーマンの炒め物100gあたりのカロリーは?
黄ピーマンの炒め物「100g」のカロリーは106kcalです。
黄ピーマンの炒め物(1人前あたり)の糖質量は?
黄ピーマンの炒め物(1人前「235g」)の糖質の量は17.91gです。

黄ピーマンの炒め物を追加してカロリー計算機へ移動する

g249kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

黄ピーマンの炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

黄ピーマンの炒め物:1人前 235gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ112分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る45分

黄ピーマンの炒め物のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した黄ピーマンの炒め物の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク