芽キャベツスープ:マグカップ1杯・1人前 262.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | |
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| タンパク質 | 3.44g | |
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| 脂質 | 2.13g | |
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| 炭水化物 | 5.73g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
芽キャベツスープ (芽キャベツとベーコンのスープ)
芽キャベツスープのカロリー概要
| 芽キャベツスープのカロリー | 19kcal 100g |
|---|---|
| 50kcal 262.9g (マグカップ1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
芽キャベツスープは芽キャベツの風味がふんわりと香り、ベーコンの旨みとミニトマトの酸味がマッチしたコンソメスープ。
芽キャベツは半分、ベーコンは食べやすい大きさに切り、ミニトマトはヘタを取り除く。鍋に水、芽キャベツ、ベーコンを入れ、芽キャベツがやわらかくなるまで煮る。ミニトマトとコンソメを加えて、さらに一煮立ちさせたら塩とこしょうで味を調えて完成。
芽キャベツを半分に切ることで芽キャベツがスープを含んで、より美味しくいただける。
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芽キャベツスープのカロリーは262.9g(マグカップ1杯・1人前)で50kcalのカロリー。芽キャベツスープは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く5.73gでそのうち糖質が3.99g、たんぱく質が3.44g、脂質が2.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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芽キャベツスープ:262.9g(マグカップ1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.76μg | |
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| ビタミンE | 0.45mg | |
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| ビタミンK | 40.3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 1.03mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.03μg | |
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| 葉酸 | 69.25μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 1.42μg | |
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| ビタミンC | 54.89mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 644.29mg | |
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| カリウム | 253.99mg | |
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| カルシウム | 13.7mg | |
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| マグネシウム | 11.65mg | |
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| リン | 48.56mg | |
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| 鉄 | 0.42mg | |
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| 亜鉛 | 0.34mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 3.52μg | |
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| セレン | 1.16μg | |
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| クロム | 0.16μg | |
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| モリブデン | 1.18μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.99mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.74g | |
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| 食塩相当量 | 1.63g | |
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芽キャベツスープ:262.9g(マグカップ1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.76g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.87g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 709.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 171.73mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.89mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.71mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.71mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.79mg | |
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芽キャベツスープ:262.9g(マグカップ1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.84mg | |
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| ロイシン | 186.55mg | |
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| リシン(リジン) | 190.68mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 85mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 174.38mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 118.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.55mg | |
| ||
| バリン | 139.21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 83.13mg | |
| ||
| アルギニン | 203.22mg | |
| ||
| アラニン | 170.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 264.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 843.8mg | |
| ||
| グリシン | 147.38mg | |
| ||
| プロリン | 294.24mg | |
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| セリン | 125.98mg | |
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| アミノ酸合計 | 3218.61mg | |
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| アンモニア | 22mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「芽キャベツスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | マグカップ1杯分・1人前の芽キャベツスープ |
|---|---|
| 重量 | 242g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分の芽キャベツスープ |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | カップ（小）1杯分の芽キャベツスープ |
|---|---|
| 重量 | 129g |
| カロリー | 25kcal |
芽キャベツスープのカロリー・栄養FAQ
- 芽キャベツスープのカロリーは？
- 芽キャベツスープマグカップ1杯・1人前「262.9g」のカロリーは50kcalです。芽キャベツスープ100gあたりのカロリーは19kcalです。
- 芽キャベツスープの糖質の量は？
- 芽キャベツスープマグカップ1杯・1人前「262.9g」の糖質の量は3.99gです。芽キャベツスープ100gあたりの糖質の量は1.52gです。
- 芽キャベツスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 芽キャベツスープマグカップ1杯・1人前「262.9g」にはビタミンKが40.3μg含まれています。芽キャベツスープ100gあたりのビタミンKは15.33μgです。
- 芽キャベツスープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 芽キャベツスープマグカップ1杯・1人前「262.9g」にはビタミンCが54.89mg含まれています。芽キャベツスープ100gあたりのビタミンCは20.88mgです。
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芽キャベツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
芽キャベツスープ:マグカップ1杯・1人前 262.9gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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