レンズ豆のサラダ (レンズマメと玉ねぎのサラダ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

レンズ豆のサラダ:96.1g(小皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	2.12μg
ビタミンE	0.87mg
ビタミンK	8.03μg
ビタミンB1	0.15mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	0.69mg
ビタミンB6	0.21mg
ビタミンB12	0.01μg
葉酸	26.93μg
パントテン酸	0.5mg
ビオチン	6.09μg
ビタミンC	3.75mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	586.44mg
カリウム	331.19mg
カルシウム	23.83mg
マグネシウム	30.13mg
リン	123.93mg
鉄	2.45mg
亜鉛	1.3mg
銅	0.27mg
マンガン	0.49mg
ヨウ素	0.53μg
セレン	14.03μg
クロム	0.64μg
モリブデン	45.59μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.5mg
食物繊維 総量	4.93g
食塩相当量	1.49g

レンズ豆のサラダ:96.1g(小皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.25g
脂肪酸 一価不飽和	6.74g
脂肪酸 多価不飽和	0.78g
脂肪酸 総量	8.78g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.71g
18:2 n-6 リノール酸	704.3mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	78.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.28mg

レンズ豆のサラダ:96.1g(小皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	282.58mg
ロイシン	463.83mg
リシン(リジン)	446.95mg
含硫アミノ酸	123.84mg
芳香族アミノ酸	524.43mg
トレオニン(スレオニン)	259.85mg
トリプトファン	48.15mg
バリン	334.29mg
ヒスチジン	165.69mg
アルギニン	565.45mg
アラニン	258.79mg
アスパラギン酸	712.13mg
グルタミン酸	1101.93mg
グリシン	261.13mg
プロリン	224.6mg
セリン	340.57mg
アミノ酸合計	6140.25mg
アンモニア	15mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レンズ豆のサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	小皿1皿・1人前のレンズ豆のサラダ
重量	120g
カロリー	232kcal

概要	中皿1皿・2人前のレンズ豆のサラダ
重量	240g
カロリー	463kcal

概要	100g分のレンズ豆のサラダ
重量	100g
カロリー	193kcal

レンズ豆のサラダのカロリー・栄養FAQ

レンズ豆のサラダのカロリーは？

レンズ豆のサラダ小皿1皿・1人前「96.1g」のカロリーは185kcalです。レンズ豆のサラダ100gあたりのカロリーは193kcalです。

レンズ豆のサラダの糖質の量は？

レンズ豆のサラダ小皿1皿・1人前「96.1g」の糖質の量は16.67gです。レンズ豆のサラダ100gあたりの糖質の量は17.35gです。

レンズ豆のサラダのモリブデンの含有量はどのくらい？

レンズ豆のサラダ小皿1皿・1人前「96.1g」にはモリブデンが45.59μg含まれています。レンズ豆のサラダ100gあたりのモリブデンは47.44μgです。

レンズ豆のサラダのセレンの含有量はどのくらい？

レンズ豆のサラダ小皿1皿・1人前「96.1g」にはセレンが14.03μg含まれています。レンズ豆のサラダ100gあたりのセレンは14.6μgです。

レンズ豆のサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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