カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ケークサレ (ハムとチーズのケークサレ)

ケークサレのカロリー概要

ケークサレのカロリー 317kcal 100g
273kcal 86g (1/6カット)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

ケークサレは、ハムやチーズを加えて焼き上げたお惣菜ケーキ。
小麦粉とベーキングパウダーは合わせてふるっておく。ハム、プロセスチーズは5mm角に切りそろえ、パセリは粗みじんに切る。
卵は卵黄と卵白に分け、卵白は砂糖を加えハンドミキサーでメレンゲを作る。
卵黄にオリーブオイル、塩、コショウ、刻んだ具材を加え混ぜ合わせ、ふるっておいた小麦粉とベーキングパウダーを加えてざっくり混ぜ合わせる。メレンゲを2回に分けて加えてさっくり混ぜ合わせ、パウンドケーキの型に流し込み表面をならす。180度のオーブンで40分ほど焼いて完成。
ハムの塩気とチーズのコクが食欲をそそる一品。軽く温めていただくと美味しい。

g273kcal

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ケークサレの写真

ケークサレ

Cake Sale

ケークサレの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分41 (%)

ケークサレに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 26 g 91 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1 g 2 kcal
ロースハム ロースハム 10 g 22 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 8 g 26 kcal
パセリ パセリ 3 g 2 kcal
卵 25 g 36 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 10 g 90 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal

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ケークサレ:1/6カット 86gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー273kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 9.12g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 16.56g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 22.3g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ケークサレのカロリーは86g(1/6カット)で273kcal、100g換算では317kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。ケークサレ86g(1/6カット)の栄養は、炭水化物が多く22.3gでそのうち糖質が21.45g、脂質が16.56g、たんぱく質が9.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ケークサレ:86g(1/6カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.97μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.97μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.35mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK33.46μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.15mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.98mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.59μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸23.45μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.52mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン7.12μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC6.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 672.63mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 171.72mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 103.73mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 11.79mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 184.83mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.95mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.82mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.05mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.15mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 9.94μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 10.3μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 2.12μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 6.28μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール104.84mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.85g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.72g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ケークサレ:86g(1/6カット)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.05g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和9.67g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.5g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量15.24g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.12g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.38g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸1485mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1312.1mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸102.91mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.4mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸8.85mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.8mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸48mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.45mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.75mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.95mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.6mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.6mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ケークサレ:86g(1/6カット)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン437.1mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン788.5mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)605.6mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸412.9mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸878.1mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)398.8mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン126.37mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン539.4mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン272.85mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン488mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン424.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸749.3mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1929.8mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン330.2mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン689.5mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン570.1mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計9687mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア211.11mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ケークサレ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1/6カットのケークサレ
概要 1/6カットのケークサレ
重量 86g
カロリー 273kcal
1/8カットのケークサレ
概要 1/8カットのケークサレ
重量 63g
カロリー 200kcal
1/8カット2切れ分のケークサレ
概要 1/8カット2切れ分のケークサレ
重量 120g
カロリー 380kcal

ケークサレのカロリー・栄養FAQ

ケークサレのカロリーは?
ケークサレ1/6カット「86g」のカロリーは273kcalです。ケークサレ100gあたりのカロリーは317kcalです。
ケークサレの糖質の量は?
ケークサレ1/6カット「86g」の糖質の量は21.45gです。ケークサレ100gあたりの糖質の量は24.94gです。
ケークサレのビタミンKの含有量はどのくらい?
ケークサレ1/6カット「86g」にはビタミンKが33.46μg含まれています。ケークサレ100gあたりのビタミンKは38.91μgです。
ケークサレのセレンの含有量はどのくらい?
ケークサレ1/6カット「86g」にはセレンが10.3μg含まれています。ケークサレ100gあたりのセレンは11.98μgです。

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g273kcal

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ケークサレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ケークサレ:1/6カット 86gのカロリー「273kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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