人参マフィン:1個 66.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 205kcal | |
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タンパク質 | 2.92g | |
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脂質 | 11.6g | |
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炭水化物 | 23.07g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
人参マフィンのカロリー | 308kcal 100g |
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205kcal 66.6g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
にんじんマフィンは、すりおろしたにんじんがたっぷり入ったマフィン。
ボウルに卵、砂糖、サラダ油、牛乳を入れて混ぜてから、すりおろしたにんじんを入れてさらによく混ぜる。
小麦粉とベーキングパウダーをふるいにかけて入れ、サックリと練らないようにして混ぜ合わせる。
マフィン型に生地を流し込んだら、180度に予熱したオーブンで20分ほど焼いたら出来上がり。竹串を刺して焼き具合を確認し、生っぽいようならもう少し様子を見て焼く。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 205kcal | |
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タンパク質 | 2.92g | |
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脂質 | 11.6g | |
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炭水化物 | 23.07g | |
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人参マフィンのカロリーは66.6g(1個)で205kcalのカロリー。人参マフィンは100g換算で308kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.97g。炭水化物が多く23.07gでそのうち糖質が22.24g、脂質が11.6g、たんぱく質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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人参マフィン:66.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 127.14μg | |
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ビタミンD | 0.47μg | |
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ビタミンE | 1.59mg | |
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ビタミンK | 19.14μg | |
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ビタミンB1 | 0.04mg | |
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ビタミンB2 | 0.04mg | |
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ナイアシン | 0.21mg | |
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ビタミンB6 | 0.02mg | |
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ビタミンB12 | 0.14μg | |
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葉酸 | 11.06μg | |
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パントテン酸 | 0.28mg | |
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ビオチン | 3.52μg | |
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ビタミンC | 0.67mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 62.77mg | |
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カリウム | 108.2mg | |
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カルシウム | 30.16mg | |
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マグネシウム | 4.75mg | |
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リン | 58.87mg | |
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鉄 | 0.29mg | |
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亜鉛 | 0.22mg | |
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銅 | 0.03mg | |
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マンガン | 0.08mg | |
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ヨウ素 | 4.44μg | |
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セレン | 3.57μg | |
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クロム | 0.3μg | |
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モリブデン | 2.4μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 44.96mg | |
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食物繊維 総量 | 0.83g | |
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食塩相当量 | 0.17g | |
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人参マフィン:66.6g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.59g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.68g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.38g | |
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脂肪酸 総量 | 10.65g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.69g | |
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18:1 オレイン酸 | 468.32mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3653.06mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 690.73mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.59mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.58mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.56mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.52mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.64mg | |
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人参マフィン:66.6g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 136.3mg | |
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ロイシン | 239.02mg | |
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リシン(リジン) | 154.84mg | |
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含硫アミノ酸 | 149.88mg | |
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芳香族アミノ酸 | 278.82mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 124.62mg | |
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トリプトファン | 41.99mg | |
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バリン | 167.14mg | |
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ヒスチジン | 75.67mg | |
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アルギニン | 157.06mg | |
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アラニン | 137.04mg | |
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アスパラギン酸 | 232.44mg | |
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グルタミン酸 | 694.2mg | |
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グリシン | 103.77mg | |
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プロリン | 224.48mg | |
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セリン | 201.48mg | |
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アミノ酸合計 | 3108mg | |
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アンモニア | 83.32mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1個分のにんじんマフィン |
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重量 | 58g |
カロリー | 179kcal |
概要 | 2個分のにんじんマフィン |
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重量 | 116g |
カロリー | 357kcal |
概要 | 3個分のにんじんマフィン |
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重量 | 173g |
カロリー | 533kcal |
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人参マフィン:1個 66.6gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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