人参マフィン:1個 66.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 205kcal | |
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| タンパク質 | 2.92g | |
| ||
| 脂質 | 11.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.07g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参マフィン (キャロットマフィン)
人参マフィンのカロリー概要
| 人参マフィンのカロリー | 308kcal 100g |
|---|---|
| 205kcal 66.6g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
にんじんマフィンは、すりおろしたにんじんがたっぷり入ったマフィン。
ボウルに卵、砂糖、サラダ油、牛乳を入れて混ぜてから、すりおろしたにんじんを入れてさらによく混ぜる。
小麦粉とベーキングパウダーをふるいにかけて入れ、サックリと練らないようにして混ぜ合わせる。
マフィン型に生地を流し込んだら、180度に予熱したオーブンで20分ほど焼いたら出来上がり。竹串を刺して焼き具合を確認し、生っぽいようならもう少し様子を見て焼く。
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人参マフィンのカロリーは66.6g(1個)で205kcal、100g換算では308kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.97g。人参マフィン66.6g(1個)の栄養は、炭水化物が多く23.07gでそのうち糖質が22.24g、脂質が11.6g、たんぱく質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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人参マフィン:66.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 127.14μg | |
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| ビタミンD | 0.47μg | |
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| ビタミンE | 1.59mg | |
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| ビタミンK | 19.14μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
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| 葉酸 | 11.06μg | |
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| パントテン酸 | 0.28mg | |
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| ビオチン | 3.52μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.67mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62.77mg | |
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| カリウム | 108.2mg | |
| ||
| カルシウム | 30.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.75mg | |
| ||
| リン | 58.87mg | |
| ||
| 鉄 | 0.29mg | |
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| 亜鉛 | 0.22mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 4.44μg | |
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| セレン | 3.57μg | |
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| クロム | 0.3μg | |
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| モリブデン | 2.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 44.96mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.83g | |
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| 食塩相当量 | 0.17g | |
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人参マフィン:66.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.59g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.68g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.38g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 468.32mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3653.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 690.73mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.58mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.56mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.52mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.64mg | |
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人参マフィン:66.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 136.3mg | |
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| ロイシン | 239.02mg | |
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| リシン(リジン) | 154.84mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 149.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 278.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 124.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 41.99mg | |
| ||
| バリン | 167.14mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.67mg | |
| ||
| アルギニン | 157.06mg | |
| ||
| アラニン | 137.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 232.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 694.2mg | |
| ||
| グリシン | 103.77mg | |
| ||
| プロリン | 224.48mg | |
| ||
| セリン | 201.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3108mg | |
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| アンモニア | 83.32mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参マフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のにんじんマフィン |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 179kcal |
| 概要 | 2個分のにんじんマフィン |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 357kcal |
| 概要 | 3個分のにんじんマフィン |
|---|---|
| 重量 | 173g |
| カロリー | 533kcal |
人参マフィンのカロリー・栄養FAQ
- 人参マフィンのカロリーは？
- 人参マフィン1個「66.6g」のカロリーは205kcalです。人参マフィン100gあたりのカロリーは308kcalです。
- 人参マフィンの糖質の量は？
- 人参マフィン1個「66.6g」の糖質の量は22.24gです。人参マフィン100gあたりの糖質の量は33.39gです。
- 人参マフィンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 人参マフィン1個「66.6g」にはビタミンKが19.14μg含まれています。人参マフィン100gあたりのビタミンKは28.74μgです。
- 人参マフィンのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 人参マフィン1個「66.6g」にはビタミンEが1.59mg含まれています。人参マフィン100gあたりのビタミンEは2.39mgです。
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人参マフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参マフィン:1個 66.6gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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