チキンカツ定食:1人前 601.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 637kcal | |
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| タンパク質 | 34.22g | |
| ||
| 脂質 | 14.43g | |
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| 炭水化物 | 100.01g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキンカツ定食 (鶏カツ定食)
チキンカツ定食のカロリー概要
| チキンカツ定食のカロリー | 106kcal 100g |
|---|---|
| 637kcal 601.4g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
チキンカツ定食は、鶏肉を揚げたチキンカツにキャベツ、ご飯と味噌汁に漬物が添えられた定食屋さんでも人気の定食。
チキンカツは油で揚げるためカロリーは高めになるが、もも肉・胸肉・ササミと、使う部位によってある程度カロリーオフすることができる。また、同じく鶏肉を使った揚げ物の定食、唐揚げ定食やチキン南蛮定食等と比べるとカロリーは低めで、体のエネルギーづくりに役立つビタミンであるナイアシンもむね肉から豊富に摂取することができる。
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チキンカツ定食のカロリーは601.4g(1人前)で637kcal、100g換算では106kcal。80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。チキンカツ定食601.4g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く100.01gでそのうち糖質が93.45g、たんぱく質が34.22g、脂質が14.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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チキンカツ定食:601.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.84μg | |
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 1.86mg | |
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| ビタミンK | 106.81μg | |
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| ビタミンB1 | 0.24mg | |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | |
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| ナイアシン | 14.67mg | |
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| ビタミンB6 | 0.78mg | |
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| ビタミンB12 | 0.78μg | |
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| 葉酸 | 68.44μg | |
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| パントテン酸 | 2.83mg | |
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| ビオチン | 8.78μg | |
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| ビタミンC | 25.68mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1962.49mg | |
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| カリウム | 816.22mg | |
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| カルシウム | 89.97mg | |
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| マグネシウム | 93.52mg | |
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| リン | 396.92mg | |
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| 鉄 | 1.92mg | |
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| 亜鉛 | 2.47mg | |
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| 銅 | 0.3mg | |
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| マンガン | 0.96mg | |
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| ヨウ素 | 2602.08μg | |
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| セレン | 29.77μg | |
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| クロム | 1.98μg | |
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| モリブデン | 71.39μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 90.69mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.56g | |
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| 食塩相当量 | 4.99g | |
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チキンカツ定食:601.4g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.1g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.23g | |
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| 脂肪酸 総量 | 12.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.84g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 971.38mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4292.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 821.69mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 10.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.68mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.64mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.64mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.27mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.58mg | |
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チキンカツ定食:601.4g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1487.14mg | |
| ||
| ロイシン | 2529.43mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2394.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1292.53mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2555.35mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1473.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 416.77mg | |
| ||
| バリン | 1622.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1531.34mg | |
| ||
| アルギニン | 2172.92mg | |
| ||
| アラニン | 1791.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3000.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5371.4mg | |
| ||
| グリシン | 1403.01mg | |
| ||
| プロリン | 1387.07mg | |
| ||
| セリン | 1540.31mg | |
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| アミノ酸合計 | 31679.59mg | |
| ||
| アンモニア | 584.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チキンカツ定食」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のチキンカツに使った材料（鶏胸肉皮無し・卵・塩・小麦粉・パン粉） |
|---|
| 概要 | 1人前のチキンカツ定食に使った材料（ご飯・わかめの味噌汁・キャベツの千切り・和風ドレッシング・ウスターソース・たくあん・レモン・からし） |
|---|
| 概要 | 1人前のチキンカツ定食に使ったチキンカツとキャベツ |
|---|---|
| 重量 | 217g |
| 概要 | 1人前のチキンカツ定食のご飯 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| 概要 | 1人前のチキンカツ定食の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 179g |
| 概要 | 1人前のチキンカツ定食の沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
チキンカツ定食のカロリー・栄養FAQ
- チキンカツ定食のカロリーは？
- チキンカツ定食1人前「601.4g」のカロリーは637kcalです。チキンカツ定食100gあたりのカロリーは106kcalです。
- チキンカツ定食の糖質の量は？
- チキンカツ定食1人前「601.4g」の糖質の量は93.45gです。チキンカツ定食100gあたりの糖質の量は15.54gです。
- チキンカツ定食のヨウ素の含有量はどのくらい？
- チキンカツ定食1人前「601.4g」にはヨウ素が2602.08μg含まれています。チキンカツ定食100gあたりのヨウ素は432.67μgです。
- チキンカツ定食のモリブデンの含有量はどのくらい？
- チキンカツ定食1人前「601.4g」にはモリブデンが71.39μg含まれています。チキンカツ定食100gあたりのモリブデンは11.87μgです。
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チキンカツ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チキンカツ定食:1人前 601.4gのカロリー「637kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング238分
- ジョギング143分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ286分
- 階段上り80分
- 掃除機204分
- お風呂掃除188分
- 水中ウォーキング179分
- 水泳90分
- エアロビクス110分
- 山を登る114分
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