和風ドレッシング:大さじ1 17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.53g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
和風ドレッシング (ドレッシングタイプ和風調味料/和風ノンオイルドレッシング)
調味料・香辛料・油 和風ドレッシングのカロリー概要
| 和風ドレッシングのカロリー | 82kcal 100g 14kcal 17g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
和風ドレッシングのカロリーは、大さじ1杯あたり14kcal。 玉ねぎ・大葉・レモンや柚子など柑橘類の果汁・わさび等で作るノンオイルの和風ドレッシングは、オイル入りドレッシングよりもカロリーが低い。 手作り可能な和風ドレッシングはレシピにより材料や作り方は異なるが、醤油・酢やポン酢・好みの食材などを合わせる。ノンオイルの和風ドレッシングにオリーブオイルやごま油を加えると、コクが深くカロリーが高い和風ドレッシングに仕上がる。 和風ドレッシングは野菜サラダやツナと一緒にパスタに絡める使い方の他、肉に和風ドレッシングを揉み込み下味をつけ、タレの味つけにも使用する肉じゃがの時短レシピにも活用できる。
別名：ノンオイル和風ドレッシング。酢酸1.3g
和風ドレッシングの写真
Japanese dressing
和風ドレッシングの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 71 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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和風ドレッシングのカロリーは17g(大さじ1)で14kcalのカロリー。和風ドレッシングは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く2.74gでそのうち糖質が2.71g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が多い。
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和風ドレッシング:17g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.17μg | 17μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.02μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 493mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 22.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.18mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
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| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.26g | ～2.5g |
| ||
和風ドレッシング:17g(大さじ1)あたりの脂肪酸
和風ドレッシングに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
和風ドレッシング:17g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「和風ドレッシング」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
和風ドレッシング 大根サラダにかける量 オイル入り 重量 18g カロリー 43kcal -
和風ドレッシング 定食のサラダにかける量 オイル入り 重量 17g カロリー 40kcal -
和風ドレッシング オイル入り小匙1杯 重量 3g カロリー 7.2kcal -
和風ドレッシング オイル入り大匙1杯 重量 13g カロリー 31kcal -
概要 和風ドレッシングオイル入り（大匙1杯）を皿に拡げる -
ノンオイル和風ドレッシング 適量 重量 18g カロリー 19kcal -
ノンオイル和風ドレッシング 大匙1杯 重量 14g カロリー 15kcal -
ノンオイル和風ドレッシング 小匙1杯 重量 5g カロリー 5kcal -
商品名 リケン ノンオイル和風ドレッシング 内容量 190g カロリー 15gで17kcal -
商品名 キューピー 和風醤油ごまドレッシング 内容量 180g カロリー 15gで36kcal
和風ドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- 和風ドレッシング(大さじ1)のカロリーは？
- 和風ドレッシング(大さじ1「17g」)のカロリーは14kcalです。
- 和風ドレッシング100gあたりのカロリーは？
- 和風ドレッシング「100g」のカロリーは82kcalです。
- 和風ドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は？
- 和風ドレッシング(大さじ1「17g」)の糖質の量は2.71gです。
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和風ドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
和風ドレッシング:大さじ1 17gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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