鶏肉とキャベツのパスタ:中皿1皿 385.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 501kcal | |
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| タンパク質 | 23.5g | |
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| 脂質 | 11.1g | |
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| 炭水化物 | 83.76g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉とキャベツのパスタ
鶏肉とキャベツのパスタのカロリー概要
| 鶏肉とキャベツのパスタのカロリー | 130kcal 100g |
|---|---|
| 501kcal 385.3g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
鶏肉とキャベツのパスタは、鶏肉のうま味とキャベツのシャキシャキ感を味わえる一品。
鶏肉は一口大に切り、キャベツは手でちぎる。フライパンに鶏肉、キャベツ、水、コンソメ、おろしにんにくを入れて炒める。パスタを加えて少し炒めたら、バター、塩、こしょうを入れて味付けをする。仕上げにパセリをふって出来上がり。
今回パスタに使ったキャベツは外葉が取り除かれた薄い色のものでしたが、もう少し緑色が濃いキャベツなら、火を通すとより色よくなる。
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鶏肉とキャベツのパスタのカロリーは385.3g(中皿1皿)で501kcalのカロリー。鶏肉とキャベツのパスタは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く83.76gでそのうち糖質が75.55g、たんぱく質が23.5g、脂質が11.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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鶏肉とキャベツのパスタ:385.3g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.52μg | |
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| ビタミンD | 0.19μg | |
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| ビタミンE | 0.69mg | |
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| ビタミンK | 47.78μg | |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 4.01mg | |
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| ビタミンB6 | 0.23mg | |
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| ビタミンB12 | 0.15μg | |
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| 葉酸 | 44.54μg | |
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| パントテン酸 | 1.19mg | |
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| ビオチン | 6.43μg | |
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| ビタミンC | 17.53mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1666.96mg | |
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| カリウム | 269.4mg | |
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| カルシウム | 42.27mg | |
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| マグネシウム | 67.35mg | |
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| リン | 231.1mg | |
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| 鉄 | 2.23mg | |
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| 亜鉛 | 2.58mg | |
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| 銅 | 0.39mg | |
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| マンガン | 0.96mg | |
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| ヨウ素 | 0.12μg | |
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| セレン | 88.58μg | |
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| クロム | 2.62μg | |
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| モリブデン | 34.6μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48.7mg | |
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| 食物繊維 総量 | 8.21g | |
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| 食塩相当量 | 4.35g | |
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鶏肉とキャベツのパスタ:385.3g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.74g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.71g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.89g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 215.81mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1792.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 103.07mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.51mg | |
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鶏肉とキャベツのパスタ:385.3g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1031.1mg | |
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| ロイシン | 1901.73mg | |
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| リシン(リジン) | 1174.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 957.43mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1953.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 928.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 275.07mg | |
| ||
| バリン | 1167.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 732.3mg | |
| ||
| アルギニン | 1308.79mg | |
| ||
| アラニン | 1077.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1575.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7023.79mg | |
| ||
| グリシン | 1144.46mg | |
| ||
| プロリン | 2322.2mg | |
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| セリン | 1282.12mg | |
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| アミノ酸合計 | 26114.79mg | |
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| アンモニア | 761.85mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉とキャベツのパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分の鶏肉とキャベツのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 392g |
| カロリー | 510kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の鶏肉とキャベツのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 234kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分の鶏肉とキャベツのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 139kcal |
鶏肉とキャベツのパスタのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉とキャベツのパスタのカロリーは？
- 鶏肉とキャベツのパスタ中皿1皿「385.3g」のカロリーは501kcalです。鶏肉とキャベツのパスタ100gあたりのカロリーは130kcalです。
- 鶏肉とキャベツのパスタの糖質の量は？
- 鶏肉とキャベツのパスタ中皿1皿「385.3g」の糖質の量は75.55gです。鶏肉とキャベツのパスタ100gあたりの糖質の量は19.61gです。
- 鶏肉とキャベツのパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉とキャベツのパスタ中皿1皿「385.3g」にはセレンが88.58μg含まれています。鶏肉とキャベツのパスタ100gあたりのセレンは22.99μgです。
- 鶏肉とキャベツのパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉とキャベツのパスタ中皿1皿「385.3g」にはモリブデンが34.6μg含まれています。鶏肉とキャベツのパスタ100gあたりのモリブデンは8.98μgです。
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鶏肉とキャベツのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉とキャベツのパスタ:中皿1皿 385.3gのカロリー「501kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング188分
- ジョギング113分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ225分
- 階段上り63分
- 掃除機161分
- お風呂掃除148分
- 水中ウォーキング141分
- 水泳71分
- エアロビクス87分
- 山を登る90分
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