タピオカ粉のドーナツ:1個 65.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | |
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| タンパク質 | 1.86g | |
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| 脂質 | 4.33g | |
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| 炭水化物 | 30.36g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タピオカ粉のドーナツ (タピオカ粉のポンデリング)
タピオカ粉のドーナツのカロリー概要
| タピオカ粉のドーナツのカロリー | 260kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 65.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
タピオカ粉のドーナツ（タピオカ粉のポンデリング）は、もちもちとした食感が特徴スイーツ。
タピオカ粉、小麦粉（薄力粉）、牛乳、水、砂糖、塩、ベーキングパウダー、はちみつ、サラダ油を混ぜ合わせる。なめらかになるまで混ぜたら鍋に移し、焦げないように弱火で加熱する。ひとかたまりになった生地に溶き卵を2回に分けて加えて、なめらかになるまで混ぜる。
生地を7個に分けて丸め、クッキングシートの上で円状に繋げる。水をつけながら繋げると、揚げている時にバラバラにならない。170～180℃の油で揚げたら完成。
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タピオカ粉のドーナツのカロリーは65.1g(1個)で169kcalのカロリー。タピオカ粉のドーナツは100g換算で260kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.77g。炭水化物が多く30.36gでそのうち糖質が30.18g、脂質が4.33g、たんぱく質が1.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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タピオカ粉のドーナツ:65.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.26μg | |
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| ビタミンD | 0.31μg | |
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| ビタミンE | 0.51mg | |
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| ビタミンK | 6.18μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | |
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| 葉酸 | 4.87μg | |
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| パントテン酸 | 0.19mg | |
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| ビオチン | 1.99μg | |
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| ビタミンC | 0.12mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 186.43mg | |
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| カリウム | 78.87mg | |
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| カルシウム | 43.4mg | |
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| マグネシウム | 3.96mg | |
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| リン | 58.33mg | |
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| 鉄 | 0.23mg | |
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| 亜鉛 | 0.15mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.06mg | |
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| ヨウ素 | 4.23μg | |
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| セレン | 2.32μg | |
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| クロム | 0.17μg | |
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| モリブデン | 1.6μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.4mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.18g | |
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| 食塩相当量 | 0.48g | |
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タピオカ粉のドーナツ:65.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.85g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.64g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.39g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.17g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 273mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1160.12mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 210.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.74mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.62mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.22mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.04mg | |
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タピオカ粉のドーナツ:65.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 89.22mg | |
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| ロイシン | 158.38mg | |
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| リシン(リジン) | 111.72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 90.31mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 179.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 81.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.63mg | |
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| バリン | 109.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 48.99mg | |
| ||
| アルギニン | 94.54mg | |
| ||
| アラニン | 80.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 147.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 413.51mg | |
| ||
| グリシン | 59.32mg | |
| ||
| プロリン | 146.62mg | |
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| セリン | 125.87mg | |
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| アミノ酸合計 | 1954.3mg | |
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| アンモニア | 47.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タピオカ粉のドーナツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のタピオカ粉のドーナツ |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 135kcal |
| 概要 | 3個分のタピオカ粉のドーナツ |
|---|---|
| 重量 | 166g |
| カロリー | 432kcal |
| 概要 | 6個分のタピオカ粉のドーナツ |
|---|---|
| 重量 | 324g |
| カロリー | 842kcal |
タピオカ粉のドーナツのカロリー・栄養FAQ
- タピオカ粉のドーナツのカロリーは？
- タピオカ粉のドーナツ1個「65.1g」のカロリーは169kcalです。タピオカ粉のドーナツ100gあたりのカロリーは260kcalです。
- タピオカ粉のドーナツの糖質の量は？
- タピオカ粉のドーナツ1個「65.1g」の糖質の量は30.18gです。タピオカ粉のドーナツ100gあたりの糖質の量は46.36gです。
- タピオカ粉のドーナツのビタミンKの含有量はどのくらい？
- タピオカ粉のドーナツ1個「65.1g」にはビタミンKが6.18μg含まれています。タピオカ粉のドーナツ100gあたりのビタミンKは9.49μgです。
- タピオカ粉のドーナツのセレンの含有量はどのくらい？
- タピオカ粉のドーナツ1個「65.1g」にはセレンが2.32μg含まれています。タピオカ粉のドーナツ100gあたりのセレンは3.56μgです。
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タピオカ粉のドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タピオカ粉のドーナツ:1個 65.1gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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