トマトジュースリゾット:大皿1皿 427.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 419kcal | |
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| タンパク質 | 12.53g | |
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| 脂質 | 12.23g | |
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| 炭水化物 | 70.11g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトジュースリゾット (トマトジュースのトマトチーズリゾット)
トマトジュースリゾットのカロリー概要
| トマトジュースリゾットのカロリー | 98kcal 100g |
|---|---|
| 419kcal 427.5g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
トマトジュースリゾットは、トマトジュースで作ったスープの中に、ご飯を入れて煮こんだ一品。
玉ねぎは粗みじん切り、ベーコンは７mm角程度に切る。
小鍋を中火にかけ、オリーブオイルを温めたらベーコンと玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透き通ったらトマトジュースと水を入れる。沸騰したらコンソメ、塩を入れて混ぜ、ご飯を加えてぐつぐつとするまで煮こむ。
器に盛り付け、チーズとパセリをかけたら完成。
お好みできのこを加えたり、最後にポーチドエッグをトッピングしても美味しくいただける。
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トマトジュースリゾットのカロリーは427.5g(大皿1皿)で419kcal、100g換算では98kcal。80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。トマトジュースリゾット427.5g(大皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く70.11gでそのうち糖質が66.26g、たんぱく質が12.53g、脂質が12.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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トマトジュースリゾット:427.5g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.36μg | |
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| ビタミンE | 1.54mg | |
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| ビタミンK | 13.81μg | |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | |
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| ナイアシン | 3.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.3mg | |
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| ビタミンB12 | 0.43μg | |
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| 葉酸 | 43.56μg | |
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| パントテン酸 | 0.9mg | |
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| ビオチン | 8.68μg | |
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| ビタミンC | 35.31mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1484.58mg | |
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| カリウム | 555.41mg | |
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| カルシウム | 89.99mg | |
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| マグネシウム | 35.57mg | |
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| リン | 229.48mg | |
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| 鉄 | 0.94mg | |
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| 亜鉛 | 1.92mg | |
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| 銅 | 0.3mg | |
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| マンガン | 0.73mg | |
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| ヨウ素 | 15.35μg | |
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| セレン | 6.63μg | |
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| クロム | 2.14μg | |
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| モリブデン | 55.7μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.12mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.85g | |
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| 食塩相当量 | 3.8g | |
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トマトジュースリゾット:427.5g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.32g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.51g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.07g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2202.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 888.82mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 84.13mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.09mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.09mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.39mg | |
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トマトジュースリゾット:427.5g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 528.69mg | |
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| ロイシン | 950.93mg | |
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| リシン(リジン) | 774.37mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 458.49mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1044.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 518.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 155.78mg | |
| ||
| バリン | 657.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 368.03mg | |
| ||
| アルギニン | 780.06mg | |
| ||
| アラニン | 618.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1177.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2838mg | |
| ||
| グリシン | 560.2mg | |
| ||
| プロリン | 715.42mg | |
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| セリン | 605.98mg | |
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| アミノ酸合計 | 12968.98mg | |
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| アンモニア | 211.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトジュースリゾット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のトマトジュースミネストローネ |
|---|---|
| 重量 | 370g |
| カロリー | 363kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のトマトジュースミネストローネ |
|---|---|
| 重量 | 186g |
| カロリー | 182kcal |
| 概要 | 茶椀1杯分のトマトジュースミネストローネ |
|---|---|
| 重量 | 162g |
| カロリー | 159kcal |
トマトジュースリゾットのカロリー・栄養FAQ
- トマトジュースリゾットのカロリーは？
- トマトジュースリゾット大皿1皿「427.5g」のカロリーは419kcalです。トマトジュースリゾット100gあたりのカロリーは98kcalです。
- トマトジュースリゾットの糖質の量は？
- トマトジュースリゾット大皿1皿「427.5g」の糖質の量は66.26gです。トマトジュースリゾット100gあたりの糖質の量は15.5gです。
- トマトジュースリゾットのモリブデンの含有量はどのくらい？
- トマトジュースリゾット大皿1皿「427.5g」にはモリブデンが55.7μg含まれています。トマトジュースリゾット100gあたりのモリブデンは13.03μgです。
- トマトジュースリゾットのナトリウムの含有量はどのくらい？
- トマトジュースリゾット大皿1皿「427.5g」にはナトリウムが1484.58mg含まれています。トマトジュースリゾット100gあたりのナトリウムは347.27mgです。
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トマトジュースリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトジュースリゾット:大皿1皿 427.5gのカロリー「419kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング157分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ188分
- 階段上り53分
- 掃除機135分
- お風呂掃除124分
- 水中ウォーキング118分
- 水泳59分
- エアロビクス73分
- 山を登る75分
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