手羽元カレー:大皿1皿 572.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 693kcal | |
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| タンパク質 | 24.27g | |
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| 脂質 | 21.07g | |
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| 炭水化物 | 109.4g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
手羽元カレー
手羽元カレーのカロリー概要
| 手羽元カレーのカロリー | 121kcal 100g |
|---|---|
| 693kcal 572.5g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
手羽元カレーは、ボリューム感のある手羽元が特徴の料理。見た目にもボリューム感があるので、食欲をそそる仕上がりになる。
鍋に油をひき、おろしにんにく、おろし生姜を軽く炒め、その後手羽元、薄くスライスした玉ねぎの順に炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、水を入れて沸騰させ、カレールーを加え煮込む。お皿にご飯とカレーを盛って完成。
人参やじゃがいもを加えるとボリュームアップできるし、カレーにバターを入れればコクが増す。
※手羽元は可食部（廃棄率30％）の重量で計算。
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手羽元カレーのカロリーは572.5g(大皿1皿)で693kcalのカロリー。手羽元カレーは100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。炭水化物が多く109.4gでそのうち糖質が103.62g、たんぱく質が24.27g、脂質が21.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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手羽元カレー:572.5g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.79μg | |
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| ビタミンD | 0.29μg | |
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| ビタミンE | 1.2mg | |
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| ビタミンK | 39.45μg | |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 6.7mg | |
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| ビタミンB6 | 0.52mg | |
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| ビタミンB12 | 0.29μg | |
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| 葉酸 | 27.42μg | |
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| パントテン酸 | 1.6mg | |
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| ビオチン | 5.1μg | |
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| ビタミンC | 7.67mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 856.57mg | |
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| カリウム | 420.39mg | |
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| カルシウム | 41.62mg | |
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| マグネシウム | 45.63mg | |
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| リン | 257.45mg | |
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| 鉄 | 1.49mg | |
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| 亜鉛 | 2.63mg | |
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| 銅 | 0.34mg | |
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| マンガン | 1.15mg | |
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| ヨウ素 | 2.35μg | |
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| セレン | 17.29μg | |
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| クロム | 2.18μg | |
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| モリブデン | 84.62μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 92.06mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.78g | |
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| 食塩相当量 | 2.18g | |
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手羽元カレー:572.5g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.41g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.39g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.26g | |
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| 脂肪酸 総量 | 19.06g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.92g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 117.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2844.24mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 318.65mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.27mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.27mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 52.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.27mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.63mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.22mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.49mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.68mg | |
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手羽元カレー:572.5g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1023.34mg | |
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| ロイシン | 1803.49mg | |
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| リシン(リジン) | 1674.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 973.71mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1922.46mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1052.54mg | |
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| トリプトファン | 291.8mg | |
| ||
| バリン | 1234.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 866.71mg | |
| ||
| アルギニン | 1782.82mg | |
| ||
| アラニン | 1437.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2258.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4196.25mg | |
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| グリシン | 1575.75mg | |
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| プロリン | 1275.7mg | |
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| セリン | 1175.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 24563.63mg | |
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| アンモニア | 413.97mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「手羽元カレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の手羽元カレー |
|---|---|
| 重量 | 503g（可食部465g） |
| カロリー | 563kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 中皿1皿分の手羽元カレー |
|---|---|
| 重量 | 253g（可食部234g） |
| カロリー | 283kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 小皿1皿分の手羽元カレー |
|---|---|
| 重量 | 168g（可食部149g） |
| カロリー | 180kcal（可食部重量にて計算） |
手羽元カレーのカロリー・栄養FAQ
- 手羽元カレーのカロリーは？
- 手羽元カレー大皿1皿「572.5g」のカロリーは693kcalです。手羽元カレー100gあたりのカロリーは121kcalです。
- 手羽元カレーの糖質の量は？
- 手羽元カレー大皿1皿「572.5g」の糖質の量は103.62gです。手羽元カレー100gあたりの糖質の量は18.1gです。
- 手羽元カレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 手羽元カレー大皿1皿「572.5g」にはモリブデンが84.62μg含まれています。手羽元カレー100gあたりのモリブデンは14.78μgです。
- 手羽元カレーのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 手羽元カレー大皿1皿「572.5g」にはビタミンKが39.45μg含まれています。手羽元カレー100gあたりのビタミンKは6.89μgです。
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手羽元カレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
手羽元カレー:大皿1皿 572.5gのカロリー「693kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング259分
- ジョギング156分
- 自転車98分
- なわとび78分
- ストレッチ311分
- 階段上り87分
- 掃除機222分
- お風呂掃除205分
- 水中ウォーキング195分
- 水泳98分
- エアロビクス120分
- 山を登る124分
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