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クリームソースハンバーグ (ハンバーグのクリーム煮/ホワイトソースの煮込みハンバーグ)

クリームソースハンバーグのカロリー概要

クリームソースハンバーグのカロリー 178kcal 100g
454kcal 255.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

クリームソースハンバーグ(ハンバーグのクリーム煮/ホワイトソースの煮込みハンバーグ)は、ハンバーグをクリーミーなーホワイトソースで煮込んで作った料理。

玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れて電子レンジで加熱する。牛ひき肉、豚ひき肉、玉ねぎ、パン粉、塩、黒こしょう、卵をあわせて、粘りが出るまでこねる。ハンバーグのたねを等分にし、楕円に成形したら、サラダ油をひいたフライパンに並べて焼く。別のフライパンにバターを溶かし、小麦粉を入れて混ぜたところに、牛乳を加えてダマにならないように混ぜる。そこに、コンソメと焼けたハンバーグを加えて煮込めば完成。

ハンバーグの中央にチーズを入れると、子供にもより好評。

g454kcal

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クリームソースハンバーグの写真

クリームソースハンバーグ

Cream sauce hamburger

クリームソースハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

クリームソースハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 50 g 126 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 50 g 105 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 15 g 5 kcal
パン粉 パン粉 8 g 28 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
卵 14 g 20 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
牛乳 牛乳 100 g 61 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 18 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 54 kcal

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クリームソースハンバーグ:1個 255.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー454kcal
タンパク質 24.35g
脂質 34.96g
炭水化物 16.41g

【PFCバランス】

クリームソースハンバーグのカロリーは255.2g(1個)で454kcalのカロリー。クリームソースハンバーグは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。脂質が多く34.96g、たんぱく質が24.35g、炭水化物が16.41gでそのうち糖質が15.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.43μg
ビタミンD1.1μg
ビタミンE1.71mg
ビタミンK21.85μg
ビタミンB10.46mg
ビタミンB20.41mg
ナイアシン5.18mg
ビタミンB60.38mg
ビタミンB121.56μg
葉酸20.29μg
パントテン酸1.79mg
ビオチン8.24μg
ビタミンC3.06mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 583.57mg
カリウム 490.8mg
カルシウム 129.69mg
マグネシウム 35.37mg
リン 246.47mg
2.14mg
亜鉛 4.67mg
0.1mg
マンガン 0.1mg
ヨウ素 21.97μg
セレン 25.44μg
クロム 2.3μg
モリブデン 8.5μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール143.58mg
食物繊維 総量0.89g
食塩相当量1.48g

クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.89g
脂肪酸 一価不飽和14.29g
脂肪酸 多価不飽和4.11g
脂肪酸 総量31.29g
n-3系 多価不飽和0.64g
n-6系 多価不飽和3.47g
18:1 オレイン酸8384.01mg
18:2 n-6 リノール酸3333.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸522.45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸41.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸72.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17.15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.82mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸23.55mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.43mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸58.08mg

クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1074.26mg
ロイシン1941.87mg
リシン(リジン)1892.79mg
含硫アミノ酸900.09mg
芳香族アミノ酸1894.5mg
トレオニン(スレオニン)1106.09mg
トリプトファン292.13mg
バリン1232.11mg
ヒスチジン830.8mg
アルギニン1503.26mg
アラニン1351.49mg
アスパラギン酸2111.14mg
グルタミン酸4302.49mg
グリシン1385.86mg
プロリン1459.95mg
セリン1201.46mg
アミノ酸合計25129.49mg
アンモニア412.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クリームソースハンバーグ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

2個分のクリームソースハンバーグ
概要 2個分のクリームソースハンバーグ
重量 427g
カロリー 760kcal
1個分のクリームソースハンバーグ
概要 1個分のクリームソースハンバーグ
重量 223g
カロリー 397kcal
1/2個分のクリームソースハンバーグ
概要 1/2個分のクリームソースハンバーグ
重量 109g
カロリー 194kcal

クリームソースハンバーグのカロリー・栄養FAQ

クリームソースハンバーグのカロリーは?
クリームソースハンバーグ1個「255.2g」のカロリーは454kcalです。クリームソースハンバーグ100gあたりのカロリーは178kcalです。
クリームソースハンバーグの糖質の量は?
クリームソースハンバーグ1個「255.2g」の糖質の量は15.52gです。クリームソースハンバーグ100gあたりの糖質の量は6.08gです。
クリームソースハンバーグのセレンの含有量はどのくらい?
クリームソースハンバーグ1個「255.2g」にはセレンが25.44μg含まれています。クリームソースハンバーグ100gあたりのセレンは9.97μgです。
クリームソースハンバーグのビタミンB12の含有量はどのくらい?
クリームソースハンバーグ1個「255.2g」にはビタミンB12が1.56μg含まれています。クリームソースハンバーグ100gあたりのビタミンB12は0.61μgです。

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g454kcal

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クリームソースハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クリームソースハンバーグ:1個 255.2gのカロリー「454kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング170分
  • ジョギング102分
  • 自転車64分
  • なわとび51分
  • ストレッチ204分
  • 階段上り57分
  • 掃除機146分
  • お風呂掃除134分
  • 水中ウォーキング128分
  • 水泳64分
  • エアロビクス79分
  • 山を登る81分

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