クリームソースハンバーグ:1個 255.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 454kcal | |
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タンパク質 | 24.35g | |
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脂質 | 34.96g | |
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炭水化物 | 16.41g | |
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【PFCバランス】

クリームソースハンバーグのカロリー | 178kcal 100g |
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454kcal 255.2g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
クリームソースハンバーグ(ハンバーグのクリーム煮/ホワイトソースの煮込みハンバーグ)は、ハンバーグをクリーミーなーホワイトソースで煮込んで作った料理。
玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れて電子レンジで加熱する。牛ひき肉、豚ひき肉、玉ねぎ、パン粉、塩、黒こしょう、卵をあわせて、粘りが出るまでこねる。ハンバーグのたねを等分にし、楕円に成形したら、サラダ油をひいたフライパンに並べて焼く。別のフライパンにバターを溶かし、小麦粉を入れて混ぜたところに、牛乳を加えてダマにならないように混ぜる。そこに、コンソメと焼けたハンバーグを加えて煮込めば完成。
ハンバーグの中央にチーズを入れると、子供にもより好評。
Cream sauce hamburger
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 69 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 454kcal | |
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タンパク質 | 24.35g | |
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脂質 | 34.96g | |
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炭水化物 | 16.41g | |
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クリームソースハンバーグのカロリーは255.2g(1個)で454kcalのカロリー。クリームソースハンバーグは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。脂質が多く34.96g、たんぱく質が24.35g、炭水化物が16.41gでそのうち糖質が15.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 104.43μg | |
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ビタミンD | 1.1μg | |
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ビタミンE | 1.71mg | |
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ビタミンK | 21.85μg | |
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ビタミンB1 | 0.46mg | |
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ビタミンB2 | 0.41mg | |
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ナイアシン | 5.18mg | |
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ビタミンB6 | 0.38mg | |
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ビタミンB12 | 1.56μg | |
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葉酸 | 20.29μg | |
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パントテン酸 | 1.79mg | |
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ビオチン | 8.24μg | |
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ビタミンC | 3.06mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 583.57mg | |
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カリウム | 490.8mg | |
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カルシウム | 129.69mg | |
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マグネシウム | 35.37mg | |
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リン | 246.47mg | |
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鉄 | 2.14mg | |
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亜鉛 | 4.67mg | |
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銅 | 0.1mg | |
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マンガン | 0.1mg | |
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ヨウ素 | 21.97μg | |
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セレン | 25.44μg | |
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クロム | 2.3μg | |
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モリブデン | 8.5μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 143.58mg | |
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食物繊維 総量 | 0.89g | |
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食塩相当量 | 1.48g | |
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クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 12.89g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.29g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.11g | |
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脂肪酸 総量 | 31.29g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.47g | |
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18:1 オレイン酸 | 8384.01mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3333.29mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 522.45mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 41.9mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.81mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.99mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 72.3mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 17.15mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.82mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 23.55mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.43mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 58.08mg | |
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クリームソースハンバーグ:255.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1074.26mg | |
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ロイシン | 1941.87mg | |
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リシン(リジン) | 1892.79mg | |
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含硫アミノ酸 | 900.09mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1894.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1106.09mg | |
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トリプトファン | 292.13mg | |
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バリン | 1232.11mg | |
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ヒスチジン | 830.8mg | |
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アルギニン | 1503.26mg | |
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アラニン | 1351.49mg | |
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アスパラギン酸 | 2111.14mg | |
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グルタミン酸 | 4302.49mg | |
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グリシン | 1385.86mg | |
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プロリン | 1459.95mg | |
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セリン | 1201.46mg | |
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アミノ酸合計 | 25129.49mg | |
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アンモニア | 412.66mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 2個分のクリームソースハンバーグ |
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重量 | 427g |
カロリー | 760kcal |
概要 | 1個分のクリームソースハンバーグ |
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重量 | 223g |
カロリー | 397kcal |
概要 | 1/2個分のクリームソースハンバーグ |
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重量 | 109g |
カロリー | 194kcal |
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クリームソースハンバーグ:1個 255.2gのカロリー「454kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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