おからパウダーのブラウニーの栄養（18cmパウンドケーキ型1本 224g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 995kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.91g | |
| ||
| 脂質 | 70.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 81.29g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おからパウダーのブラウニー (おからブラウニー)
おからパウダーのブラウニーのカロリー概要
| おからパウダーのブラウニーのカロリー | 444kcal 100g |
|---|---|
| 995kcal 224g (18cmパウンドケーキ型1本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
おからパウダーのブラウニーは、おからパウダーを使うことで小麦粉の量を減らしたブラウニー。
耐熱皿にチョコレートとバターを入れてラップをかけ、電子レンジで1分30秒加熱して溶かしている間に、ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖を加えて泡立て器で混ぜる。
溶かしたチョコレートとバターを卵のボウルに2回に分けて加えて泡立て器で混ぜ、さらに粉類を入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
18cmのパウンド型に生地を流し込み、トントンと底を軽く叩いて平らにし、くるみをのせ、180度に予熱したオーブンで15～20分焼き、竹串を刺して生地がついてこなかったら焼き上がり。粗熱が取れたら好きなサイズにカットしていただく。
ナッツはそのままでもよいが、少し砕いて乗せると完成してからのカットがしやすい。
アーモンドやカシューナッツで作るのもおすすめ。
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おからパウダーのブラウニーのカロリーは224g(18cmパウンドケーキ型1本)で995kcal、100g換算では444kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は18.02gです。おからパウダーのブラウニー224g(18cmパウンドケーキ型1本)の栄養は、炭水化物が多く81.29gでそのうち糖質が72.98g、脂質が70.18g、たんぱく質が16.91gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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おからパウダーのブラウニー:224g(18cmパウンドケーキ型1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 350.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.71μg | |
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| ビタミンE | 2.08mg | |
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| ビタミンK | 20.45μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.25mg | |
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| ビタミンB2 | 0.47mg | |
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| ナイアシン | 1.05mg | |
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| ビタミンB6 | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | |
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| 葉酸 | 59.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.77mg | |
| ||
| ビオチン | 18.3μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 543.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 637.39mg | |
| ||
| カルシウム | 250.23mg | |
| ||
| マグネシウム | 90.43mg | |
| ||
| リン | 394.4mg | |
| ||
| 鉄 | 3.14mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.63mg | |
| ||
| マンガン | 1.14mg | |
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| ヨウ素 | 27.87μg | |
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| セレン | 16.69μg | |
| ||
| クロム | 13.19μg | |
| ||
| モリブデン | 28.18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 285.89mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 8.31g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.41g | |
| ||
おからパウダーのブラウニー:224g(18cmパウンドケーキ型1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 33.38g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.98g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 13.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 63.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2028.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10756.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2091.91mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 41.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 132.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.65mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.43mg | |
| ||
おからパウダーのブラウニー:224g(18cmパウンドケーキ型1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 821.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1436mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 998.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 759.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1583.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 771.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 243.33mg | |
| ||
| バリン | 1012.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 459.6mg | |
| ||
| アルギニン | 1249.2mg | |
| ||
| アラニン | 786.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1621.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3228mg | |
| ||
| グリシン | 636.41mg | |
| ||
| プロリン | 1005.2mg | |
| ||
| セリン | 1121.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 17492mg | |
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| アンモニア | 242.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「おからパウダーのブラウニー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cmケーキ型1本分 のおからパウダーのブラウニー |
|---|---|
| 重量 | 197g |
| カロリー | 875kcal |
| 概要 | 2/8個分のおからパウダーのブラウニー |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 218kcal |
| 概要 | 1/8個分のおからパウダーのブラウニー |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 102kcal |
おからパウダーのブラウニーのカロリー・栄養FAQ
- おからパウダーのブラウニーのカロリーは？
- おからパウダーのブラウニー18cmパウンドケーキ型1本「224g」のカロリーは995kcalです。おからパウダーのブラウニー100gあたりのカロリーは444kcalです。
- おからパウダーのブラウニーの糖質の量は？
- おからパウダーのブラウニー18cmパウンドケーキ型1本「224g」の糖質の量は72.98gです。おからパウダーのブラウニー100gあたりの糖質の量は32.58gです。
- おからパウダーのブラウニーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- おからパウダーのブラウニー18cmパウンドケーキ型1本「224g」にはモリブデンが28.18μg含まれています。おからパウダーのブラウニー100gあたりのモリブデンは12.58μgです。
- おからパウダーのブラウニーの銅の含有量はどのくらい？
- おからパウダーのブラウニー18cmパウンドケーキ型1本「224g」には銅が0.63mg含まれています。おからパウダーのブラウニー100gあたりの銅は0.28mgです。
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おからパウダーのブラウニーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おからパウダーのブラウニー:18cmパウンドケーキ型1本 224gのカロリー「995kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング372分
- ジョギング223分
- 自転車140分
- なわとび112分
- ストレッチ446分
- 階段上り124分
- 掃除機319分
- お風呂掃除294分
- 水中ウォーキング279分
- 水泳140分
- エアロビクス172分
- 山を登る177分
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