カレースパゲティグラタン:グラタン皿1皿・1人前 244.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 303kcal | |
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| タンパク質 | 12.59g | |
| ||
| 脂質 | 15.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレースパゲティグラタン
カレースパゲティグラタンのカロリー概要
| カレースパゲティグラタンのカロリー | 124kcal 100g |
|---|---|
| 303kcal 244.5g (グラタン皿1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
カレースパゲティグラタンは、カレーとスパゲッティ、そしてグラタンの美味しさが一つになった、ボリューム満点のメニュー。余ったカレーの活用にもおすすめ。
スパゲティを塩を加えた熱湯で茹でるが、少し硬さを残すように通常よりも短めに茹でる。
玉ねぎを薄切りにし、フライパンや鍋で炒め、しんなりしてきたら水を加え沸騰したら火を止め、カレールーを溶かしてカレーを作る。
グラタン皿に、スパゲティ・カレー・チーズの順に入れ、トースターやオーブンで加熱し、チーズに焼色がついたら、パセリをふって完成。
きのこや鶏肉を加えると具沢山で食べごたえがある。ひき肉もカレーやスパゲティに絡みやすいためおすすめ。
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カレースパゲティグラタンのカロリーは244.5g(グラタン皿1皿・1人前)で303kcalのカロリー。カレースパゲティグラタンは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く34.4gでそのうち糖質が30.68g、脂質が15.01g、たんぱく質が12.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カレースパゲティグラタン:244.5g(グラタン皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.83μg | |
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| ビタミンE | 1.03mg | |
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| ビタミンK | 14.21μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 0.56mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| ビタミンB12 | 0.95μg | |
| ||
| 葉酸 | 20.39μg | |
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| パントテン酸 | 0.37mg | |
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| ビオチン | 2.64μg | |
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| ビタミンC | 4.01mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1119.08mg | |
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| カリウム | 134.6mg | |
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| カルシウム | 215.75mg | |
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| マグネシウム | 29.41mg | |
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| リン | 286.16mg | |
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| 鉄 | 1.27mg | |
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| 亜鉛 | 1.66mg | |
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| 銅 | 0.17mg | |
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| マンガン | 0.42mg | |
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| ヨウ素 | 5.89μg | |
| ||
| セレン | 30.93μg | |
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| クロム | 2.2μg | |
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| モリブデン | 15.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.87mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.72g | |
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| 食塩相当量 | 2.86g | |
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カレースパゲティグラタン:244.5g(グラタン皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.77g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.87g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.93g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 68.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1617.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 284.52mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.44mg | |
| ||
カレースパゲティグラタン:244.5g(グラタン皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 602.15mg | |
| ||
| ロイシン | 1103.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 699.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 424.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1235.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 439.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 152.2mg | |
| ||
| バリン | 730.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 356.04mg | |
| ||
| アルギニン | 510.2mg | |
| ||
| アラニン | 378.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 781.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3621.09mg | |
| ||
| グリシン | 322.35mg | |
| ||
| プロリン | 1423.8mg | |
| ||
| セリン | 696.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13499.99mg | |
| ||
| アンモニア | 371.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレースパゲティグラタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | グラタン皿1皿・1人前のカレースパゲティグラタン |
|---|---|
| 重量 | 225g |
| カロリー | 279kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のカレースパゲティグラタン |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 140kcal |
| 概要 | 100g分のカレースパゲティグラタン |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 124kcal |
カレースパゲティグラタンのカロリー・栄養FAQ
- カレースパゲティグラタンのカロリーは？
- カレースパゲティグラタングラタン皿1皿・1人前「244.5g」のカロリーは303kcalです。カレースパゲティグラタン100gあたりのカロリーは124kcalです。
- カレースパゲティグラタンの糖質の量は？
- カレースパゲティグラタングラタン皿1皿・1人前「244.5g」の糖質の量は30.68gです。カレースパゲティグラタン100gあたりの糖質の量は12.55gです。
- カレースパゲティグラタンのセレンの含有量はどのくらい？
- カレースパゲティグラタングラタン皿1皿・1人前「244.5g」にはセレンが30.93μg含まれています。カレースパゲティグラタン100gあたりのセレンは12.65μgです。
- カレースパゲティグラタンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カレースパゲティグラタングラタン皿1皿・1人前「244.5g」にはモリブデンが15.38μg含まれています。カレースパゲティグラタン100gあたりのモリブデンは6.29μgです。
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カレースパゲティグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレースパゲティグラタン:グラタン皿1皿・1人前 244.5gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ136分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る54分
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