米粉ピザ:1枚 585.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1153kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 29.33g | |
| ||
| 脂質 | 50.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 154.28g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉ピザ (米粉のミックスピザ)
米粉ピザのカロリー概要
| 米粉ピザのカロリー | 197kcal 100g |
|---|---|
| 1153kcal 585.5g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
米粉ピザは、強力粉の代わりに米粉を使用した、もちもち食感の生地が楽しめる一品。
玉ねぎは薄切り、ピーマンは輪切り、トマトは一口大、ウインナーは斜め薄切りにする。ボウルに米粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れて混ぜたら、オリーブオイルと水を加えて生地がまとまるまで混ぜる。麺棒で円形にのばした生地の上にケチャップを塗り、切った具材を乗せて最後にチーズを散らす。180℃に予熱したオーブンで、15分焼いて完成。
生地はできるだけ均等の厚さにするのが、綺麗に焼くコツ。
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米粉ピザのカロリーは585.5g(1枚)で1153kcal、100g換算では197kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。米粉ピザ585.5g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く154.28gでそのうち糖質が150.42g、脂質が50.24g、たんぱく質が29.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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米粉ピザ:585.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 163.82μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.29μg | |
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| ビタミンE | 3.69mg | |
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| ビタミンK | 22.31μg | |
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| ビタミンB1 | 0.41mg | |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.8mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.76μg | |
| ||
| 葉酸 | 60.6μg | |
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| パントテン酸 | 1.29mg | |
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| ビオチン | 8.96μg | |
| ||
| ビタミンC | 65.22mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2083.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 816.3mg | |
| ||
| カルシウム | 362.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 56.73mg | |
| ||
| リン | 712.61mg | |
| ||
| 鉄 | 1.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.92mg | |
| ||
| 銅 | 0.53mg | |
| ||
| マンガン | 1.17mg | |
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| ヨウ素 | 10.66μg | |
| ||
| セレン | 22.07μg | |
| ||
| クロム | 4.86μg | |
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| モリブデン | 12.65μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.69mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.86g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.33g | |
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米粉ピザ:585.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.51g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 24.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.51g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 45.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.16g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9765.03mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3925.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 334.44mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 112.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.77mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 23.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.38mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.6mg | |
| ||
米粉ピザ:585.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1295.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2439.43mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1885.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1065.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2706.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1171.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 367.28mg | |
| ||
| バリン | 1691.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 882mg | |
| ||
| アルギニン | 1856.85mg | |
| ||
| アラニン | 1414.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2639.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5812.79mg | |
| ||
| グリシン | 1336.7mg | |
| ||
| プロリン | 2020.97mg | |
| ||
| セリン | 1513.63mg | |
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| アミノ酸合計 | 30316.02mg | |
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| アンモニア | 614.07mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉ピザ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分の米粉ピザ |
|---|---|
| 重量 | 486g |
| カロリー | 957kcal |
| 概要 | 1/2枚分の米粉ピザ |
|---|---|
| 重量 | 237g |
| カロリー | 467kcal |
| 概要 | 1/4枚分の米粉ピザ |
|---|---|
| 重量 | 115g |
| カロリー | 227kcal |
米粉ピザのカロリー・栄養FAQ
- 米粉ピザのカロリーは？
- 米粉ピザ1枚「585.5g」のカロリーは1153kcalです。米粉ピザ100gあたりのカロリーは197kcalです。
- 米粉ピザの糖質の量は？
- 米粉ピザ1枚「585.5g」の糖質の量は150.42gです。米粉ピザ100gあたりの糖質の量は25.69gです。
- 米粉ピザのセレンの含有量はどのくらい？
- 米粉ピザ1枚「585.5g」にはセレンが22.07μg含まれています。米粉ピザ100gあたりのセレンは3.77μgです。
- 米粉ピザのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 米粉ピザ1枚「585.5g」にはビタミンB12が1.76μg含まれています。米粉ピザ100gあたりのビタミンB12は0.3μgです。
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米粉ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉ピザ:1枚 585.5gのカロリー「1153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング431分
- ジョギング259分
- 自転車162分
- なわとび130分
- ストレッチ517分
- 階段上り144分
- 掃除機370分
- お風呂掃除340分
- 水中ウォーキング323分
- 水泳162分
- エアロビクス199分
- 山を登る206分
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