はまぐりのバター醤油パスタの栄養（深皿（中）1皿分 327g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 491kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.1g | |
| ||
| 脂質 | 12.36g | |
| ||
| 炭水化物 | 83.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はまぐりのバター醤油パスタ (はまぐりのバター醤油スパゲティ)
はまぐりのバター醤油パスタのカロリー概要
| はまぐりのバター醤油パスタのカロリー | 150kcal 100g |
|---|---|
| 491kcal 327g (深皿（中）1皿分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
はまぐりのバター醤油パスタは、バター醤油の風味と香ばしい味わいが、はまぐりの味が引き立ち、パスタとよく合う一品。
はまぐりは砂抜きをして、貝の汚れを取り除いておく。玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを取り除き、パスタは茹でてザルにあげる。
オリーブオイルを熱したフライパンに玉ねぎを入れて炒め、透明になったらしめじを炒める。はまぐりと料理酒を加え、蓋をして数分蒸し焼きにする。
蓋を取り、茹でたパスタを入れて、塩とこしょうを振り、バターを溶かしたら醤油を回しかける。器に盛り付け、仕上げに乾燥パセリをふりかけて完成。
具材に人参を加え、小ネギを散らして食べるのもおすすめ。
※はまぐりは可食部（廃棄率60％）の重量で計算
はまぐりのバター醤油パスタの写真
Clam pasta with butter and soy sauce
はまぐりのバター醤油パスタの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
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はまぐりのバター醤油パスタのカロリーは327g(深皿（中）1皿分)で491kcal、100g換算では150kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は53.33gです。はまぐりのバター醤油パスタ327g(深皿（中）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く83.94gでそのうち糖質が75.76g、たんぱく質が17.1g、脂質が12.36gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多いです。
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はまぐりのバター醤油パスタ:327g(深皿（中）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.43μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | |
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| ビタミンE | 0.85mg | |
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| ビタミンK | 4.41μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.78mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 6.77μg | |
| ||
| 葉酸 | 24.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.98mg | |
| ||
| ビオチン | 6.21μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.13mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1964.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 183.61mg | |
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| カルシウム | 59.38mg | |
| ||
| マグネシウム | 77.5mg | |
| ||
| リン | 186.36mg | |
| ||
| 鉄 | 2.58mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.39mg | |
| ||
| マンガン | 1.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.52μg | |
| ||
| セレン | 81.13μg | |
| ||
| クロム | 2.94μg | |
| ||
| モリブデン | 36.89μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.74mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 8.18g | |
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| 食塩相当量 | 5.07g | |
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はまぐりのバター醤油パスタ:327g(深皿（中）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.57g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 217.68mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1414.37mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 105.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.44mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.92mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.68mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.44mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.79mg | |
| ||
はまぐりのバター醤油パスタ:327g(深皿（中）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 672.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1284.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 449.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 649.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1380.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 546.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 181.39mg | |
| ||
| バリン | 783.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 428.89mg | |
| ||
| アルギニン | 732.02mg | |
| ||
| アラニン | 621.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 841.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5634.96mg | |
| ||
| グリシン | 588.04mg | |
| ||
| プロリン | 1923.19mg | |
| ||
| セリン | 931.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17667.19mg | |
| ||
| アンモニア | 653.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「はまぐりのバター醤油パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のはまぐりのバター醤油パスタ |
|---|---|
| 重量 | 363g |
| カロリー | 545kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のはまぐりのバター醤油パスタ |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 270kcal |
| 概要 | 小鉢1皿分のはまぐりのバター醤油パスタ |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 135kcal |
はまぐりのバター醤油パスタのカロリー・栄養FAQ
- はまぐりのバター醤油パスタのカロリーは？
- はまぐりのバター醤油パスタ深皿（中）1皿分「327g」のカロリーは491kcalです。はまぐりのバター醤油パスタ100gあたりのカロリーは150kcalです。
- はまぐりのバター醤油パスタの糖質の量は？
- はまぐりのバター醤油パスタ深皿（中）1皿分「327g」の糖質の量は75.76gです。はまぐりのバター醤油パスタ100gあたりの糖質の量は23.17gです。
- はまぐりのバター醤油パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- はまぐりのバター醤油パスタ深皿（中）1皿分「327g」にはセレンが81.13μg含まれています。はまぐりのバター醤油パスタ100gあたりのセレンは24.81μgです。
- はまぐりのバター醤油パスタのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- はまぐりのバター醤油パスタ深皿（中）1皿分「327g」にはビタミンB12が6.77μg含まれています。はまぐりのバター醤油パスタ100gあたりのビタミンB12は2.07μgです。
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はまぐりのバター醤油パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はまぐりのバター醤油パスタ:深皿（中）1皿分 327gのカロリー「491kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング184分
- ジョギング111分
- 自転車69分
- なわとび56分
- ストレッチ221分
- 階段上り62分
- 掃除機158分
- お風呂掃除145分
- 水中ウォーキング138分
- 水泳69分
- エアロビクス85分
- 山を登る88分
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