牡蠣のクラムチャウダー:１人前 443.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.77g | |
| ||
| 脂質 | 9.71g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.67g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牡蠣のクラムチャウダー
牡蠣のクラムチャウダーのカロリー概要
| 牡蠣のクラムチャウダーのカロリー | 53kcal 100g |
|---|---|
| 235kcal 443.3g (１人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
牡蠣のクラムチャウダーは、牡蠣の旨みを活かし野菜をたっぷり入れたクリーミーなスープ。
牡蠣は、分量外の塩を加えたたっぷりの水で洗う。じゃがいもと玉ねぎ、人参は皮をむき、1cm角に切り、パセリはみじん切りにする。小さなボウルに小麦粉とやわらかくしたバターを入れ、よく混ぜる。鍋にじゃがいも、玉ねぎ、人参、水を入れて中火にかけ、野菜がやわらかくなるまで煮る。野菜が柔らかくなってきたところで、牡蠣を加えてさらに煮る。牛乳を入れてグツグツしてきたら、あらかじめ混ぜ合わせておいた小麦粉入りバターを溶き入れる。塩こしょうで味付けし、乾燥パセリを散らして完成。
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牡蠣のクラムチャウダーのカロリーは443.3g(１人前)で235kcal、100g換算では53kcal。80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。牡蠣のクラムチャウダー443.3g(１人前)の栄養は、炭水化物が多く32.67gでそのうち糖質が24.16g、たんぱく質が12.77g、脂質が9.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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牡蠣のクラムチャウダー:443.3g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 322.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.31μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 17.16μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.41mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 27.75μg | |
| ||
| 葉酸 | 94.25μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.55mg | |
| ||
| ビオチン | 8.51μg | |
| ||
| ビタミンC | 38.21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1221.56mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 836.68mg | |
| ||
| カルシウム | 191.82mg | |
| ||
| マグネシウム | 109.98mg | |
| ||
| リン | 235.7mg | |
| ||
| 鉄 | 3.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 17.38mg | |
| ||
| 銅 | 1.37mg | |
| ||
| マンガン | 0.98mg | |
| ||
| ヨウ素 | 90.03μg | |
| ||
| セレン | 57.5μg | |
| ||
| クロム | 7.18μg | |
| ||
| モリブデン | 11.44μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 64.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.51g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.15g | |
| ||
牡蠣のクラムチャウダー:443.3g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.79g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.77g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 60.69mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 256.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.97mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.68mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 61.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.26mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 11.3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 276.49mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 16.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.58mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.38mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 216.02mg | |
| ||
牡蠣のクラムチャウダー:443.3g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 464.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 770.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 763.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 398.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 864.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 517.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 131.08mg | |
| ||
| バリン | 558.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 267.71mg | |
| ||
| アルギニン | 673.99mg | |
| ||
| アラニン | 604mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1216.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1971.49mg | |
| ||
| グリシン | 579.48mg | |
| ||
| プロリン | 688.76mg | |
| ||
| セリン | 557.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11035.6mg | |
| ||
| アンモニア | 266.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「牡蠣のクラムチャウダー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の牡蠣のクラムチャウダー |
|---|---|
| 重量 | 620g |
| カロリー | 329kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分の牡蠣のクラムチャウダー |
|---|---|
| 重量 | 310g |
| カロリー | 164kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の牡蠣のクラムチャウダー |
|---|---|
| 重量 | 155g |
| カロリー | 82kcal |
牡蠣のクラムチャウダーのカロリー・栄養FAQ
- 牡蠣のクラムチャウダーのカロリーは？
- 牡蠣のクラムチャウダー１人前「443.3g」のカロリーは235kcalです。牡蠣のクラムチャウダー100gあたりのカロリーは53kcalです。
- 牡蠣のクラムチャウダーの糖質の量は？
- 牡蠣のクラムチャウダー１人前「443.3g」の糖質の量は24.16gです。牡蠣のクラムチャウダー100gあたりの糖質の量は5.45gです。
- 牡蠣のクラムチャウダーのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 牡蠣のクラムチャウダー１人前「443.3g」にはビタミンB12が27.75μg含まれています。牡蠣のクラムチャウダー100gあたりのビタミンB12は6.26μgです。
- 牡蠣のクラムチャウダーのセレンの含有量はどのくらい？
- 牡蠣のクラムチャウダー１人前「443.3g」にはセレンが57.5μg含まれています。牡蠣のクラムチャウダー100gあたりのセレンは12.97μgです。
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牡蠣のクラムチャウダーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
牡蠣のクラムチャウダー:１人前 443.3gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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