卵あんかけ丼:深皿（中）1皿 619.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 601kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.52g | |
| ||
| 脂質 | 12.51g | |
| ||
| 炭水化物 | 106.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵あんかけ丼 (卵あんかけご飯)
卵あんかけ丼のカロリー概要
| 卵あんかけ丼のカロリー | 97kcal 100g |
|---|---|
| 601kcal 619.2g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
卵あんかけ丼は、簡単にできるふわふわのトロトロ食感で、生姜が香る優しい味の卵のどんぶり。
葉ネギは小口切り、片栗粉は水で溶いておく。水、醤油、風味調味料、おろし生姜、砂糖を鍋に入れて中火にかけ、煮立ったら水溶き片栗粉をまわし入れて、すぐに混ぜてとろみをつける。グツグツしてきたところで、溶き卵をまわし入れ、ヘラなどで大きくかき混ぜて卵をふわっとさせる。最後にごま油をかけ、葉ネギを散らして出来上がり。
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卵あんかけ丼のカロリーは619.2g(深皿（中）1皿)で601kcal、100g換算では97kcal。80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。卵あんかけ丼619.2g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く106.56gでそのうち糖質が102.54g、たんぱく質が17.52g、脂質が12.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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卵あんかけ丼:619.2g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 161.12μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.91μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.05mg | |
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| ビタミンK | 12.51μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.87μg | |
| ||
| 葉酸 | 52.01μg | |
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| パントテン酸 | 1.61mg | |
| ||
| ビオチン | 20.93μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.58mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1369.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 240.56mg | |
| ||
| カルシウム | 50.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 35.73mg | |
| ||
| リン | 248.86mg | |
| ||
| 鉄 | 1.73mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.54mg | |
| ||
| 銅 | 0.31mg | |
| ||
| マンガン | 1.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 25.08μg | |
| ||
| セレン | 24.58μg | |
| ||
| クロム | 1.24μg | |
| ||
| モリブデン | 86.87μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 278.33mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.02g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.53g | |
| ||
卵あんかけ丼:619.2g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.89g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.91g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.85g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3042.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2676.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.96mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.72mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 127.62mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.33mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 34.68mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 55.98mg | |
| ||
卵あんかけ丼:619.2g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 795.61mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1408.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 997.04mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 874.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1645.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 768.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 239.51mg | |
| ||
| バリン | 1044.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 451.89mg | |
| ||
| アルギニン | 1183.17mg | |
| ||
| アラニン | 947.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1670.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3417.36mg | |
| ||
| グリシン | 673.75mg | |
| ||
| プロリン | 768.8mg | |
| ||
| セリン | 1175.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17986.4mg | |
| ||
| アンモニア | 327.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「卵あんかけ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分の卵あんかけ丼 |
|---|---|
| 重量 | 545g |
| カロリー | 529kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分の卵あんかけ丼 |
|---|---|
| 重量 | 270g |
| カロリー | 262kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の卵あんかけ丼 |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 131kcal |
卵あんかけ丼のカロリー・栄養FAQ
- 卵あんかけ丼のカロリーは？
- 卵あんかけ丼深皿（中）1皿「619.2g」のカロリーは601kcalです。卵あんかけ丼100gあたりのカロリーは97kcalです。
- 卵あんかけ丼の糖質の量は？
- 卵あんかけ丼深皿（中）1皿「619.2g」の糖質の量は102.54gです。卵あんかけ丼100gあたりの糖質の量は16.56gです。
- 卵あんかけ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 卵あんかけ丼深皿（中）1皿「619.2g」にはモリブデンが86.87μg含まれています。卵あんかけ丼100gあたりのモリブデンは14.03μgです。
- 卵あんかけ丼のセレンの含有量はどのくらい？
- 卵あんかけ丼深皿（中）1皿「619.2g」にはセレンが24.58μg含まれています。卵あんかけ丼100gあたりのセレンは3.97μgです。
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卵あんかけ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵あんかけ丼:深皿（中）1皿 619.2gのカロリー「601kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング225分
- ジョギング135分
- 自転車85分
- なわとび68分
- ストレッチ270分
- 階段上り75分
- 掃除機193分
- お風呂掃除178分
- 水中ウォーキング169分
- 水泳85分
- エアロビクス104分
- 山を登る107分
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