春雨ナポリタン:深皿（中）1皿 239gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 270kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.19g | |
| ||
| 脂質 | 9.61g | |
| ||
| 炭水化物 | 44.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
春雨ナポリタン (はるさめナポリタン)
春雨ナポリタンのカロリー概要
| 春雨ナポリタンのカロリー | 113kcal 100g |
|---|---|
| 270kcal 239g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
春雨ナポリタンは、パスタを使わずに春雨で作るナポリタン。
玉ねぎは薄切り、ソーセージは斜め切りに、ピーマンは縦半分に切って薄切りにする。フライパンにバターを熱して玉ねぎとソーセージを炒め、水を入れてひと煮立ちさせたら、春雨を加えてなじませる。蓋をして弱火で4分程加熱したあと、ピーマン、ケチャップ、パルメザン、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。仕上げに、乾燥パセリをかける。
味はナポリタンそのものだが、春雨を使っているため、カロリーを抑えつつ美味しく食べられる。
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春雨ナポリタンのカロリーは239g(深皿（中）1皿)で270kcal、100g換算では113kcal。80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。春雨ナポリタン239g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く44.22gでそのうち糖質が42.48g、脂質が9.61g、たんぱく質が5.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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春雨ナポリタン:239g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.51μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.17μg | |
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| ビタミンE | 1.08mg | |
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| ビタミンK | 17.83μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.17μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 3.27μg | |
| ||
| ビタミンC | 23.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 843.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 288.21mg | |
| ||
| カルシウム | 82.02mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.86mg | |
| ||
| リン | 96.65mg | |
| ||
| 鉄 | 0.88mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.15μg | |
| ||
| セレン | 5.02μg | |
| ||
| クロム | 4.37μg | |
| ||
| モリブデン | 5.45μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.74g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.15g | |
| ||
春雨ナポリタン:239g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.56g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 571.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 64.39mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.86mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.67mg | |
| ||
春雨ナポリタン:239g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 218.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 393.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 376.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 151.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 410.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 209.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.48mg | |
| ||
| バリン | 259.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 152mg | |
| ||
| アルギニン | 294.59mg | |
| ||
| アラニン | 252.43mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 496.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1070.79mg | |
| ||
| グリシン | 248.87mg | |
| ||
| プロリン | 336.56mg | |
| ||
| セリン | 236.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5161.61mg | |
| ||
| アンモニア | 69.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「春雨ナポリタン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分の春雨ナポリタン |
|---|---|
| 重量 | 384g |
| カロリー | 434kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分の春雨ナポリタン |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 217kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の春雨ナポリタン |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 108kcal |
春雨ナポリタンのカロリー・栄養FAQ
- 春雨ナポリタンのカロリーは？
- 春雨ナポリタン深皿（中）1皿「239g」のカロリーは270kcalです。春雨ナポリタン100gあたりのカロリーは113kcalです。
- 春雨ナポリタンの糖質の量は？
- 春雨ナポリタン深皿（中）1皿「239g」の糖質の量は42.48gです。春雨ナポリタン100gあたりの糖質の量は17.77gです。
- 春雨ナポリタンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 春雨ナポリタン深皿（中）1皿「239g」にはビタミンKが17.83μg含まれています。春雨ナポリタン100gあたりのビタミンKは7.46μgです。
- 春雨ナポリタンのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 春雨ナポリタン深皿（中）1皿「239g」にはナトリウムが843.98mg含まれています。春雨ナポリタン100gあたりのナトリウムは353.13mgです。
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春雨ナポリタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
春雨ナポリタン:深皿（中）1皿 239gのカロリー「270kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機87分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
ユーザが評価した春雨ナポリタンの評価
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