バナナカスタードクレープの栄養（直径20cmのクレープ生地1枚分 127.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 276kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.51g | |
| ||
| 脂質 | 15.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナカスタードクレープ (バナナカスタードチョコクレープ)
バナナカスタードクレープのカロリー概要
| バナナカスタードクレープのカロリー | 217kcal 100g |
|---|---|
| 276kcal 127.2g (直径20cmのクレープ生地1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
バナナカスタードクレープは、しっとりなめらかなカスタードクリームとバナナの甘さのバランスが絶妙に調和した一品。
耐熱ボウルにふるった小麦粉、グラニュー糖、牛乳、卵黄を入れてなめらかになるまでよく混ぜ、600Wの電子レンジで2分加熱して一度取り出し泡立て器で混ぜ、さらに1分加熱。全体を均一に混ぜたら冷蔵庫で冷やしてカスタードクリームのできあがり。
ボウルに小麦粉を振るい入れ、砂糖、塩、卵を加えてよく混ぜたら、牛乳と溶かしたバターを少量ずつ加え、その都度よく混ぜて生地を作る。
フライパンを中火で熱してバターを溶かし、生地を流し入れたら手早く全体に薄く広げ、両面をさっと焼いたら取り出して粗熱をとっておく。
焼き上がったクレープ生地にバナナ、カスタードクリーム、ホイップクリーム、チョコレートソースをのせる。下から軽く折り上げ、左右の端も折りたたんで形を整えたら完成。
生地を混ぜたあと30分ほど休ませると、粉がなじんで破れにくく、キレイに焼くことができる。カスタードクリームにバニラエッセンスを加えると、香りに奥行きが生まれ、味わい全体が上品にまとまる。
ナッツや砕いたクッキー、グラノーラの食感を加えると一段と豊かな味わいになるのでおすすめ。
バナナカスタードクレープの写真
Banana Custard Crepe
バナナカスタードクレープの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 58 (%) |
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バナナカスタードクレープのカロリーは127.2g(直径20cmのクレープ生地1枚分)で276kcal、100g換算では217kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.87gです。バナナカスタードクレープ127.2g(直径20cmのクレープ生地1枚分)の栄養は、炭水化物が多く31.34gでそのうち糖質が30.51g、脂質が15.17g、たんぱく質が5.51gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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バナナカスタードクレープ:127.2g(直径20cmのクレープ生地1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 141.27μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.35μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.38μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.85μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | |
| ||
| ビオチン | 6.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.13mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 158.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 220.7mg | |
| ||
| カルシウム | 65mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.18mg | |
| ||
| リン | 98.34mg | |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 14μg | |
| ||
| セレン | 7.15μg | |
| ||
| クロム | 1.13μg | |
| ||
| モリブデン | 8.66μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 112.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.83g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.43g | |
| ||
バナナカスタードクレープ:127.2g(直径20cmのクレープ生地1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.51g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.89g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 910.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 651.57mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 60.34mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.84mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53.86mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.91mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.97mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.99mg | |
| ||
バナナカスタードクレープ:127.2g(直径20cmのクレープ生地1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 263.84mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 472.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 344.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 253.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 514.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 244.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 77.03mg | |
| ||
| バリン | 324.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 163.36mg | |
| ||
| アルギニン | 278.61mg | |
| ||
| アラニン | 236.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 449.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1148.9mg | |
| ||
| グリシン | 172.9mg | |
| ||
| プロリン | 409.36mg | |
| ||
| セリン | 369.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5700mg | |
| ||
| アンモニア | 130.35mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナカスタードクレープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 直径20cmの生地1枚分のバナナカスタードクレープ |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 260kcal |
| 概要 | 生地1/2枚分のバナナカスタードクレープ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 130kcal |
| 概要 | 生地1/4枚分のバナナカスタードクレープ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 65kcal |
バナナカスタードクレープのカロリー・栄養FAQ
- バナナカスタードクレープのカロリーは？
- バナナカスタードクレープ直径20cmのクレープ生地1枚分「127.2g」のカロリーは276kcalです。バナナカスタードクレープ100gあたりのカロリーは217kcalです。
- バナナカスタードクレープの糖質の量は？
- バナナカスタードクレープ直径20cmのクレープ生地1枚分「127.2g」の糖質の量は30.51gです。バナナカスタードクレープ100gあたりの糖質の量は23.99gです。
- バナナカスタードクレープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナカスタードクレープ直径20cmのクレープ生地1枚分「127.2g」にはモリブデンが8.66μg含まれています。バナナカスタードクレープ100gあたりのモリブデンは6.81μgです。
- バナナカスタードクレープのセレンの含有量はどのくらい？
- バナナカスタードクレープ直径20cmのクレープ生地1枚分「127.2g」にはセレンが7.15μg含まれています。バナナカスタードクレープ100gあたりのセレンは5.62μgです。
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バナナカスタードクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナカスタードクレープ:直径20cmのクレープ生地1枚分 127.2gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング104分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る50分
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