カレー牛丼の栄養（丼1杯 370g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 633kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 15.98g | |
| ||
| 脂質 | 21.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 101.6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレー牛丼
カレー牛丼のカロリー概要
| カレー牛丼のカロリー | 171kcal 100g |
|---|---|
| 633kcal 370g (丼1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
カレー牛丼は、牛肉の脂の旨味とスパイシーなカレーの風味が絡み合う料理。
薄切りにした玉ねぎ、めんつゆ、おろし生姜、カレー粉、水をフライパンに入れ、弱火で煮る。数分煮込んだら牛肉を加え、さらに煮込み、アクを取り除く。温かいご飯を丼に盛り、煮込んだ牛肉と玉ねぎをのせて、紅生姜をトッピングして出来上がり。
お好みで人参を加えたり、唐辛子をふったりするのも良い。本レシピではカレー風味の牛丼に仕上げているが、牛丼とカレールーを一緒に丼に盛り付けるレシピもある。
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カレー牛丼のカロリーは370g(丼1杯)で633kcal、100g換算では171kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は46.78gです。カレー牛丼370g(丼1杯)の栄養は、炭水化物が多く101.6gでそのうち糖質が95.86g、脂質が21.05g、たんぱく質が15.98gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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カレー牛丼:370g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.73μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.22μg | |
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| ビタミンE | 0.85mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.81μg | |
| ||
| 葉酸 | 17.09μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ||
| ビオチン | 2.55μg | |
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| ビタミンC | 5.7mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 184.19mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 321.35mg | |
| ||
| カルシウム | 36.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 38.63mg | |
| ||
| リン | 191.59mg | |
| ||
| 鉄 | 2.41mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.52mg | |
| ||
| 銅 | 0.33mg | |
| ||
| マンガン | 1.26mg | |
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| ヨウ素 | 0.41μg | |
| ||
| セレン | 3.55μg | |
| ||
| クロム | 0.93μg | |
| ||
| モリブデン | 79.92μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 40.74mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 5.74g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | |
| ||
カレー牛丼:370g(丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 116.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 530.47mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 108.67mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.22mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 8.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 19.2mg | |
| ||
カレー牛丼:370g(丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 271.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 537.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 257.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 331.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 647.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 257mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.5mg | |
| ||
| バリン | 399.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 174.49mg | |
| ||
| アルギニン | 582.45mg | |
| ||
| アラニン | 365.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 664.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1267.99mg | |
| ||
| グリシン | 324.08mg | |
| ||
| プロリン | 365.63mg | |
| ||
| セリン | 389.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7010.39mg | |
| ||
| アンモニア | 146.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレー牛丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のカレー牛丼 |
|---|---|
| 重量 | 370g |
| カロリー | 633kcal |
| 概要 | 深皿(中)1皿分のカレー牛丼 |
|---|---|
| 重量 | 243g |
| カロリー | 416kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のカレー牛丼 |
|---|---|
| 重量 | 171g |
| カロリー | 292kcal |
カレー牛丼のカロリー・栄養FAQ
- カレー牛丼のカロリーは？
- カレー牛丼丼1杯「370g」のカロリーは633kcalです。カレー牛丼100gあたりのカロリーは171kcalです。
- カレー牛丼の糖質の量は？
- カレー牛丼丼1杯「370g」の糖質の量は95.86gです。カレー牛丼100gあたりの糖質の量は25.91gです。
- カレー牛丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- カレー牛丼丼1杯「370g」にはモリブデンが79.92μg含まれています。カレー牛丼100gあたりのモリブデンは21.6μgです。
- カレー牛丼の銅の含有量はどのくらい？
- カレー牛丼丼1杯「370g」には銅が0.33mg含まれています。カレー牛丼100gあたりの銅は0.09mgです。
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カレー牛丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレー牛丼:丼1杯 370gのカロリー「633kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング237分
- ジョギング142分
- 自転車89分
- なわとび71分
- ストレッチ284分
- 階段上り79分
- 掃除機203分
- お風呂掃除187分
- 水中ウォーキング178分
- 水泳89分
- エアロビクス110分
- 山を登る113分
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